Titta på videon
X Titta på videon på youtubeProbiotika: vad är de?
Probiotika är kosttillskott baserade på "fysiologiska bakterier", därför innehåller de ENDAST mikroorganismer som är naturligt närvarande i tjocktarmen, kan nå och kolonisera det. För att definiera sig som sådan bidrar probiotika till:
- Försvara slemhinnan från patogena bakterier (biologisk antagonism)
- Producera vitaminer och andra användbara molekyler
- Optimering av kolonfunktionen (reduktion av fekal pH)
OBS . Traditionell yoghurt som lider aggressionen av magsaften (matsmältningen av proteiner) förlorar också de flesta bakteriekolonierna i den, därför kan den inte betraktas som en probiotisk mat.
Typer av probiotika
Probiotika innehåller tre grupper av noggrant utvalda bakterier:
- bifidobakterier
- laktobaciller
- eubakterier
Bland bifidobakterierna är de vanligaste stammarna vid framställning av probiotika: animalis, breve, infantis, longum, adolascentis, lactis och bifidum ; Dessutom, vad gäller laktobaciller, minns vi: acidophilus , casei, johnsonii, reuteri, rhamnosus, salivarius, plantarum, crispatus .
Vilka probiotika ska man välja?
Hittills är marknaden för kosttillskott särskilt rik och varierad. Fördelen med ett liknande tillstånd är en bred inköpsmöjlighet; å andra sidan blir valet av ett probiotiskt med avseende på en annan mer och mer komplex och DISPERSAL.
Konsumenten har inte alltid den tekniska kunskapen för att särskilja en bättre kvalitetsprodukt från en fattigare, i det följande kommer de önskvärda egenskaperna hos ett probiotiskt kvalitetsproblem att illustreras nedan.
Subjektiva skillnader i bakteriell flora: hur man väljer rätt probiotiska?
Koloniseringen av den intestinala bakteriella floran sker med den nyföddes första amning, som tills dess har en helt steril tjocktarm. Genom matning uppvisar de flyktiga bakterierna och de som finns på moderns bröstmassa, tillsammans med mjölken, tarmluckan på vilken (vissa) rotar sig.
Övervägande av en stam över en annan sker genom interaktionen mellan antikroppar och prebiotika i bröstmjölk med miljömikroorganismer. Därför är det möjligt att definiera att den intestinala bakteriella floran är en SUBJECTIVE karakteristisk inverkan både av genetik (antikroppar och prebiotika som utsöndras av bröstkörtlar) och från omgivningen.
Återgå till valet av probiotiska, har nått medvetenheten om att var och en av oss har en riktig bakteriekoloni, med vilket kriterium borde vi välja rätt probiotiska? Svaret är enkelt: utnyttja de bakteriestammar som redan finns i tarmarna, vilka i sig hämmar tillväxten av andra antagonistgrupper; Av detta skäl är det bra att använda ett probiotiskt POLYVALENT (t.ex. Yovis, som innehåller 9 olika bakteriestammar). Detta säkerställer att de saknade mikroorganismerna är integrerade och att de som inte är lämpliga kommer att "undertryckas" av deras intestinala bakteriella flora.
Hur man tar probiotika?
Som förväntat är probiotika levande och aktiva mikroorganismer som måste nå ojämn tjocktarm. Alla bakterier (med nödvändiga skillnader) lider negativt på syraverkan hos magsaften. För att undvika att integrering av probiotika genomgår en överdriven uttömning är det bra att ta dem uteslutande med TOM STOMACH! På detta sätt är det säkert att pH i magen påverkar så lite som möjligt på bakteriens bana mellan munnen och tjocktarmen.
Probiotika online
Online avancerade högkoncentrationsprobiotika finns tillgängliga med 50 miljarder UCF (kolonnformningsenhet) per kapsel och tio olika bakteriestammar: Lactobacillus Acidophilus 45m (miljarder) UCF; Bifidobacterium Bifidum 1m UCF; Lactobacillus Rhamnou 1m UCF; Lactobacillus Plantarum 0, 750m UCF; Bifidobacterium Kort 0, 500m UCF; Bifidobacterium Longum 0, 500m UCF; Lactobacillus Casei 0, 500m UCF; Lactobacillus Lactis 0, 500m UCF; Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus Salvarius 0.125m UCF.
Produkten, fri från konstgjorda färgämnen, dolda tillsatser, aromer, jäst, vete, soja och gluten, kan användas för att stärka och bibehålla immunsystemets funktionalitet, stödja normala tarmfunktioner och förbättra det allmänna välbefinnandet.
Gastroresistant och vegetabilisk, kapslarna är försenade frisättning och ska tas under måltiderna.
Finns onlineHur länge att anställa dem
Med alla de variabler vi hittills har angett (genetiska influenser vid val av bakterier, inkrement av gastrisk pH, etc.) kunde konsumenten ha några tvivel om effektiviteten av integration med probiotika och för att säga sanningen är han inte helt fel ! Faktum är att dessa kosttillskott under en relativt kort tidsperiod inte kan påverka rekonstruktionen av tarmbakterierna väsentligt. Å andra sidan betyder det inte att behandling med probiotika är värdelös, men det är nödvändigt att förlänga tillskottet i minst 3-4 veckor i mängder på cirka en miljard mikroorganismer om dagen (se probiotiketten). Om man antar dem under en kortare tid, även om man antar att de överensstämmer med intagsmodellarna, skulle andelen mikroorganismer som skulle nå kolon kanske inte vara tillräckligt hög för att ge en verklig fördel för organismen.
I slutändan, för att åstadkomma en korrekt integration med probiotika, måste du komma ihåg att:
- Hyr alltid dem och bara på tom mage
- Hyr dem för minst 3-4 veckor
- Antag MINST en miljarder om dagen.
Bibliografi:
- Mjölk - fermenterad, funktionell och probiotisk. Vetenskapliga utgåvor - V. Bottazzi - 2004 - s. 53.
Sponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller på andra e-handelswebbplatser. När ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller annan citerad e-handel. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan ändras över tiden, så vi uppmanar dig att kolla tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan citerad e-handel.
