Om Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION
Kosttillskott baserat på kreatin, glutamin och taurin.
FORMAT
Förpackning med 144 kapslar
SAMMANSÄTTNING
Kreatinmonohydrat
L-glutamin
L-taurin
Kapsel: ätlig gelatin
Anti-kakningsmedel: magnesiumstearat
FÖR CAPSULE: Energi: Kcal 3 - Kreatinmonohydrat 333 mg - L-glutamin 333 mg - L-Taurin 333 mg
Kreatinmonohydrat - den mest studerade och karakteriserade formen, den har mer än 200 publikationer om dess effektivitet i sport och nästan 2 decennier av kontinuerlig användning. Kreatinmonohydrat som tas oralt absorberas i tarmen och registrerar en plasmastopp 90 'efter intagning (för mängder under 10 gram). Genom cirkulationsströmmen når den muskelnivån, där den genom en cotransport med natrium, som förstärks av insulinverkan, penetrerar till sarkoplasmisk nivå. Här är det delvis fosforylerat av kreatinkinas i fosfokreatin, en nyckelmolekyl i muskelmetabolism. Under den första minuten av intensiv träning kan fosfokreatin överföra sin fosforgrupp till ADP, vilket möjliggör syntesen av ATP och stödjande muskelkontraktion. Under denna process genomgår en del av det tillgängliga fosfokreatinet icke-enzymatisk hydrolys, med den resulterande produktionen av dess inaktiva metabolit: kreatinin. Detta elimineras fullständigt genom njurarna, ca 2 gram per dag: en del som delvis återvinns genom endogen syntes, som stöds av aminosyror som arginin, glycin och metionin, delvis genom kostintag (särskilt genom kött). Den pro energiska muskelrollen gör denna produkt till ett av de mest använda och mest effektiva tillskott för sportspraxis. De fördelar som demonstreras av användningen återspeglas i:
- Förbättring av styrka och maximal effekt;
- Förbättring av sub-maximal kraft;
- Förbättring av aerob prestanda;
- Minskning av muskelmattning
- Förbättring av kroppssammansättning;
och förmodligen också på idrottarens aeroba kapacitet och på skydd av muskelvävnad.
L-Taurin- molekylen som syntetiseras i levern från svavelaminosyror, såsom metionin och cystein, i närvaro av vitamin B6. Vanligtvis definierad som en villkorligt essentiell aminosyra, det skiljer sig strukturellt och funktionellt från de andra aminosyrorna på grund av frånvaron av karboxylgruppen och till bristen på plastisk och rekonstruktiv kapacitet. Även om det inte faller inom proteinsyntesprocesserna, finns taurin - förutom att gallsalterna är nödvändiga för korrekt matsmältning och absorption av lipider - också på hjärt- och muskelnivå, där det reglerar cellulär hydrosalinisk homeostas och skyddar vävnaderna från oxidativ förolämpning. Det innefattar också stabilisering av cellmembran och reglering av immunaktivitet.
Det dagliga kravet på taurin är i allmänhet nöjd både med de 400 mg som syntetiseras endogent och av kvoten som tagits genom kosten, särskilt med livsmedel av animaliskt ursprung.
De många potentialerna i denna molekyl har lett till att olika forskare experimenterar med användning av olika patologiska förhållanden, vilket visar sig vara effektiva för att skydda kroppen från kardiovaskulär risk, förbättra lipidemisk profil, för att hjälpa till vid behandling av vissa neuronala och metaboliska patologier. Trots detta saknas fortfarande ett bestämt terapeutiskt användningsområde.
På idrottsområdet har taurin funnit ansökan i synergi med andra energiverande ämnen, såsom koffein och guarana, för att stödja atletisk och kognitiv prestanda.
Taurin används emellertid också för andra ändamål än energi, såsom att försöka motverka skador som induceras av intensiv fysisk aktivitet, reducerar markörer av oxidativ skada och bevarar muskelsstrukturens integritet.
L-Glutamin - producerad övervägande i musklerna, representerar den mest rikliga plasmaminaminsyran. Dess betydelse för att balansera de organiska funktionerna beror huvudsakligen på funktionen av bärare av aminogrupper, som är nödvändig för att garantera korrekt avgiftning från ammoniak och den relativa bortskaffningen i form av urea. Som transportör av aminogrupper är glutamin också mycket viktigt vid anabola processer, vilket gör aminogrupper tillgängliga för proteinsyntesprocesser baserade på vävnadsbehov. Förutom avgiftningsrollen är glutamin också grundläggande för:
- Anabolisk roll, som faller inom processerna av proteinsyntes som alla andra aminosyror;
- Energiroll: Som en föregångare till glutamat och alfaketoglutarat ingår det i både krebs-cykeln och i den glukoneogena processen.
- Modulerande roll av cellcykeln: den representerar en av de främsta energikällorna för celler i aktiv proliferation, såsom de i tarmslimhinnan och som immunen;
- Excitatorisk roll: Korsar blod-hjärnbarriären, den når neuronnivå, där den omvandlas till glutamat, en neurotransmittor med en excitatorisk funktion;
- Antioxidant roll: tillhandahåller glutamatet som används vid syntes av glutation.
Även om glutamin anses generellt som en icke-essentiell aminosyra, finns det vissa tillstånd, mestadels patologiska, vilket definitivt ökar efterfrågan på denna aminosyra, vilket kräver en specifik integration. Brännskador, svårt trauma, kroniska och infektionssjukdomar och cancer är bara några av ovanstående villkor, för vilka ett glutaminbaserat behandlingsprotokoll ännu inte har standardiserats med tanke på de något kontrasterande resultaten. Förutom de ovan nämnda patologiska förhållandena finns det en annan situation där efterfrågan på glutamin blir mer intensiv: motion. Aminosyraoxidation, som förekommer framför allt i uthållighetssporter, inducerar en signifikant ökning av kväveföreningar, med följd av aktivering av alla de avgiftningssystem som är nödvändiga för att skydda kroppen från ammoniaktoxicitet. Glutamin är ett av de mest engagerade systemen, vars långvariga nedgång kommer att åtföljas av ett syndrom som kallas overtraining syndrom, kännetecknat av immunbrist, asteni, kronisk trötthet och återkommande infektioner. Därför är glutamintillskott i idrottspraxis en del av övertraining förebyggande processer, och eventuellt förbättringar av avgiftningssystem.
Produktegenskaper Skapa Max - Ultimate Nutrition
Den särskilda formuleringen av denna produkt är född med avsikt att balansera muskelfunktionerna. Kreatin och glutamin borde i själva verket stödja - som också dokumenterat av vissa vetenskapliga verk - ökningen av maximal styrka och förbättring av kroppssammansättningen, medan taurin bör skydda muskeln mot den oxidativa förolämpningen som orsakas av intensiv träning, vilket oundvikligen påverkar kontraktil och funktionell muskelkapacitet.
Till stöd för dessa hypoteser finns endast en studie som visar hur tillskott med 0, 3 g kreatin per kg kroppsvikt under den första veckan följt av 0, 03 g / kg under de följande 7 veckorna, samtidigt som 4 g / dag av glutamin, garanterade en ökning av mager massa och styrka jämfört med gruppen kompletterad med kreatin ensam.Rekommenderad användning av företaget - Skapa Max - Ultimate Nutrition
Det rekommenderas att ta 1 kapsel om dagen.
Hur man använder sig i sport Gör Skapa Max - Ultimate Nutrition
Också i detta fall är det mycket svårt att föreslå en effektiv dos, med tanke på den lilla mängd vetenskapligt arbete. Vidare är det nödvändigt att överväga att de tre elementen delas lika i kapseln, varför det är nödvändigt att hitta den korrekta kompromissen mellan alla aktiva beståndsdelar i fråga.
De 2 gram per dag per enskild produkt, som kräver 6 kapslar per dag, verkar vara den bästa kompromissen mellan de tre produkterna, utan att behöva tillgripa andra tillskott.
Det skulle vara att föredra att ta intaget före träning, med en källa till enkla sockerarter (och till exempel med lite fruktjuice) för att underlätta upptaget av kreatin och glutamin.
Biverkningar Skapa Max - Ultimate Nutrition
Flera studier håller med om att kreatintillskott är säkert hos friska individer. I synnerhet visar studier om kronisk tillskott (3-5 g / dag i ett år) och akut (20 g / dag i en vecka) inga särskilda biverkningar.
Det bör dock komma ihåg att intag av för höga eller dåligt solubiliserade doser kan åtföljas av magkramper, illamående, kräkningar och diarré, såväl som kroniska doser, speciellt om de utföras samtidigt med högprotein dieter kan öka njurbelastningen avsevärt.
Slutligen, även om det inte representerar en verklig bieffekt, måste det anses att den viktökning som härrör från ackumulering av vatten inuti cellen kan påverka prestandan negativt.
Taurin: Ännu inte väl dokumenterad är biverkningarna av detta ämne, som verkar vara säkra i en dos av 3 gram per dag.
Dock är fall av högt blodtryck dokumenterade
Illamående, kräkningar, trötthet och migrän hittades vid höga doser.
Glutamin: flera studier har experimenterat med tillskott med doser av oral glutamin även över 20 gram utan att registrera någon särskild biverkning.
En enda långsiktig studie, med idrottare som tog dagliga doser på 28 gram i 2 veckor, fördelade på 4 olika antaganden, visade inga biverkningar.
Försiktighetsåtgärder vid användning Skapa Max - Ultimate Nutrition
Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leversjukdomar, kardiovaskulär sjukdom och / eller högt blodtryck, under graviditet, under amning och under 12 år och ungdomar som ännu inte är utbildade.
Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) krävs medicinsk rådgivning.
Denna artikel, utarbetad om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitets texter och allmän praxis, är endast av informativa skäl och är därför inte ett recept. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, nutritionist eller farmaceut innan du börjar använda någon form av tillägg . Läs mer om den kritiska analysen av Crea Max - Ultimate Nutrition.
Referenser
Effekterna av 8 veckor kreatinmonohydrat och glutamintillskott på kroppssammansättning och prestationsåtgärder.
Lehmkuhl M, Malone M, Rättvisa B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Aug; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug; 16 (4): 430-46.
Effekt av kreatin och beta-alanin-tillskott på prestanda och endokrina svar hos styrka / maktutövare.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Föryngring Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Kreatinsuppbyggnad ökar skelettmuskarnosinhalten i senescensaccelererade möss (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 feb 19; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogena effekter av kreatin i sport och rehabilitering.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Review.
J Nutr Health Aging. 2010; 14 (2): 155-9.
Effekterna av tillskott med kreatin och protein på muskelstyrka efter ett traditionellt motståndsträningsprogram hos medelålders och äldre män.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12 nov, 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2009 sep 2. [Epub före tryckning]
Effekt av korttidskreatinsupplement på neuromuskulär funktion.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Effekter av fyra veckors intensivintervallträning och tillskott på kritisk kraft och anaerob arbetsförmåga hos högskoleåldrade män.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.
Kreatinsuppbyggnad ökar muskelkraftsåterhämtning efter excentriskt inducerad muskelskada hos friska individer.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2 juni, 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 februari, 19 (1): 79-96.
Konjugerad linolsyra kombinerad med kreatinmonohydrat och vassleproteintillskott under styrketräning.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 maj; 23 (3): 818-26.
Effekter av kreatinmonohydrat och polyetylenglykosylerad kreatintillskott på muskelstyrka, uthållighet och effekt.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Effekter av kreatinmonohydrat och polyetylenglykosylerad kreatintillskott på muskelstyrka, uthållighet och effekt.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 aug; 18 (4): 389-98.
Burke GD, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 3 september; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 maj.
Kreatinsuppbyggnad förbättrar inte kognitiv funktion hos unga vuxna.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23 juni, 3: 60-6.
Reglering och uttryck för kreatintransporter: En kort genomgång av kreatinsuppgift hos människor och djur.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 februari 13; 5: 4.
Effekterna av kreatinpyruvat och kreatins citrat på prestanda under hög intensitetsträning.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatinsuppladdning minskar inte muskelskador eller ökar återhämtningen från motionsövning.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Health Aging. 2007 nov-dec; 11 (6): 459-64.
Effekter av kreatinsuppbyggnad vid uppkomsten av neuromuskulär trötthetströskel och muskelstyrka hos äldre män och kvinnor (64-86 år).Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 dec; 32 (6): 1052-7.
Effekt av kreatinsuppsättning i säsong på kroppssammansättning och prestanda i rugby union fotbollsspelare.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 Sep; 83 (3): 367-74.
Höjning av kreatin i vila och utövade muskel hos normala patienter genom kreatintillskott.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Sep; 30 (3): 222-5.
Effekt av kreatin på aerob och anaerob metabolism i skelettmuskulaturen hos simmare.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 jul; 81 (1): 232-7.
Muskel kreatinbelastning hos män.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 juni; 5 (2): 94-101.
Kreatinsuppbyggnad och träningsförmåga.Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Effekter av kreatinsuppbyggnad på kroppssammansättning, styrka och sprintprestanda.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Säkerhet av kreatintillskott.Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 dec, 1 (4): 311-23.
Biverkningar av kreatintillskott hos idrottare.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 30 juni.
Riskbedömning för kreatinmonohydrat.Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Intag av kolhydrater ökar uppkomsten av skelettmuskulaturkreatin under kreatinsuppladdning hos människor.Grön AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
