Vad är Points Diet?
Poängdieten är en matstrategi som föddes på 70-talet, tack vare arbetet hos den italienska dietist Guido Razzoli. Nyligen föreslog och omarbetas av de mer utbredda hälsotidningarna, syftar det till att lösa problemet med överflödiga pounds, definitivt och utan alltför många offer.
Hur fungerar det?
I förhållande till denna parameter tilldelas en viss poängkredit, vilken ämnet sedan ska spendera med rationalitet under dagen.
Således kan exempelvis en kvinna på 60 kg räkna med en bonus på 18-24 poäng, medan en man på 85 kg kommer att ha tillgänglig från 24 till 29. Varje mat kostar ett visst antal poäng i förhållande till dess egenskaper näringsvärde. Således, medan de flesta grönsaker ges en poäng på 0, tar en 4-ostpizza i en bit, så många som 20 poäng.
Poängdiet ger en lång och tabellerad lista över livsmedel, vilket ger var och en av dem en given poäng. Genom att hålla dessa data till hands kan varje person stimulera sin kulinariska ven och skapa menyer de föredrar. Självklart i sammansättningen av de olika rätterna är det alltid nödvändigt att hålla koll på det kumulativa värdet, vilket aldrig får överstiga det maximala av kosten.
Beräkna matpunkter online
För att underlätta alla dessa operationer, oförstörbar för dem som inte är mycket bekanta med matematiska formler, har vi förberett en enkel räknare baserad på principen om punktdieten.
Efter att ha kommit in i höjden i cm, återger kalkylen vikten i kg och kön av tillhörighet antalet dagliga krediter. Genom att komma ihåg denna parameter kan du njuta av blanketten nedan, bygga egna matplaner och upptäcka med ett klick hur många poäng som är lika.
Skriv poängen och bygg upp din egen matplan »
Fördelar och kritik
En giltig hälsovårdspersonal, på vilken nivå som helst, skulle ha många svårigheter att uttrycka en helt positiv dom på denna diet och på de otaliga varianter som regelbundet visas på webbplatser och tidningar inom sektorn. Kort sagt, genom att förlåta lek på ord när det gäller att tilldela poäng till poängdieten är det svårt att övervinna tillräckligheten.
Anledningen sägs snart: denna matmodell gör sig till en felaktig tolkning. Med andra ord, om en person bara observerar punktens begränsning utan att förvärva den kunskap som krävs för att balansera de olika rätterna på bästa sätt riskerar han att skapa mycket obalanserade menyer.
Tanken med punkterna kost är i sig inte ondskan; Att tillföra ett mycket lågt poäng till frukt och grönsaker och mycket högt till sötsaker och utarbetade rätter är till exempel fullt acceptabelt.
Så låt oss se ett balanserat 22-punkts dietexempel, idealiskt för kvinnor som väger mindre än 70 kg.
| FRUKOST: | Halvmjölk 200 ml En liten skiva sylt tårta (80g) |
| Mellanmål: | Mager yoghurt med spannmål En Kiwi |
| LUNCH: | Pasta (50 g) Bresaola (60 g) En tesked olja paprikor |
| Mellanmål: | Äpple (150 g) |
| MIDDAG: | Bröd (50 g) Rökt lax 1-2 skivor (60 g) En tesked olja zucchini |
| T OTALPUNKTER: 22 |
Även om den föreslagna är en giltig matplan, kan poängbegränsningen leda en oerfaren användare på vilseledande.
Även om deras rekrytering starkt avskräcks av en särskilt hög "kostnad" i fråga om poäng, kan en person till exempel skapa menyer med bara efterrätter eller bara feta rätter. I andra fall kan någon konsumera för mycket frukt och grönsaker, vilket leder till problem i samband med överskott av fiber.
Kort sagt, samtidigt som man begränsar risken för grovfel, kommer poängdieten sannolikt att vara ett dubbelkantigt svärd för dem som, genom att ta det för lätt, inte kommer att gå in i enskilda punkter och konsultera en expertens tidigare åsikt.
Ladda ner sammanfattningen av artikeln och poängdietabellerna |
