premiss
Följande indikationer är i informationssammanhang EXCLUSIVT och är inte avsedda att ersätta uppfattningen av professionella siffror som läkare, nutritionist eller dietist, vars ingrepp är nödvändig för recept och sammansättning av anpassade matterapier.
Höga triglycerider - hypertriglyceridemi
Triglycerider kan definieras som höga när de överstiger 200 mg / dl i plasma, till FAST; Detta sista krav är grundläggande eftersom en del av energimolekylerna (framför allt glukos och alkohol men även aminosyror) omvandlas till triglycerider, vilka därefter införlivas i VLDL, vilka sedan fördelas genom tyget kroppsfett. Genom att mäta triglycerider i ett hälsosamt ämnes blod efter en måltid skulle höga triglyceridvärden uppmärksammas, som å andra sidan inte skulle verkligen återspegla ämnets ämnesomsättning.
Fasta högt triglycerider orsakas, förvärras eller är relaterade till:
- Sjukdomar eller genetiska predispositioner (primär eller familjär hypertriglyceridemi - typ IV och V)
- Överdriven kalori diett
- Överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker
- Alltför rikliga måltider
- Insufficiens av fysisk och motorisk aktivitet
- Glykemiska belastningar är för höga
- Överdriven konsumtion av kolhydrater
- fetma
- Typ 2 diabetes mellitus
- Nefrotiskt syndrom
- Njurinsufficiens
- Ta steroida läkemedel (kortison)
Å andra sidan kan höga triglycerider reduceras genom en god tillgång på väsentliga fleromättade fettsyror av ω3-typen och också genom ett korrekt intag av dietfibrer, en näringsämnesdel som ofta försummas av de som lider av hypertriglyceridemi på grund av kost.
Diet för höga triglycerider
Från vad som har förklarats hittills kan man dra nytta av att kosten för att minska triglycerider med högt blod bör vara:
- IPOcalorica SE i närvaro av övervikt / fetma - Normocalorica vid normala viktförhållanden
- GRATIS med alkohol
- MULTI-fraktionerad i måltider
- Med en procentandel av kolhydrater som, om de konsumeras i överskott, måste nå den nedre gränsen för en balanserad diet
- Består av mat med lågt glykemiskt index och insulin
- Kompenseras av rätt mängd fysisk aktivitet.
Kosttillskott användbara för höga triglycerider
Det enda tillskottet som är användbart för att minska högt triglycerider i blodet är det baserat på essentiella fettsyror ω3 EPA och DHA (bättre om det härrör från Krill Oil). Uppenbarligen skulle användningen av denna typ av produkt UTAN ett korrekt näringsintervention och fysisk motorisk aktivitet inte ha någon terapeutisk effekt RESOLUTIV, även om effekten av behandlingen ska utvärderas på ett korrekt sätt baserat på den enhet av hypertriglyceridemi som ursprungligen hittades. Om man antar en balanserad kost i sig kan den rekommenderade dosen av essentiella fettsyror ω ‰ 3 EPA och DHA vara 1-2, 5 g per dag.
Exempel Diet för höga triglycerider
INDICERAT FÖR:
- Mekanisk, stillastående, triglyceridemi i genomsnitt lika med 600 mg / dl observerad i 3 prover 3 månader från varandra, en älskare av vin och bröd
| kön | M | |||
| ålder | 59 | |||
| Statur cm | 172 | |||
| Handleden omkrets cm | 17, 5 | |||
| konstitutionen | normal | |||
| Resning / handled | 9, 8 | |||
| Morfologisk typ | normolineo | |||
| Vikt kg | 76 | |||
| Kroppsmassindex | 25, 7 | |||
| utvärdering | övervikt | |||
| Önskvärt fysiologiskt kroppsmassindex | 21, 7 | |||
| Önskad fysiologisk vikt kg | 64, 2 | |||
| Basal kcal metabolism | 1623, 7 | |||
| Koefficient för fysisk aktivitet | Ljus, NEJ aus 1, 56 ( medelvärde mellan lätt och måttlig) | |||
| Kcal energiförbrukning | 2524, 9 | |||
| diet | IPO CALORICA * | 1770 kcal ca | ||
| lipider | 30% | 531, 0Kcal | 59, 0 g | |
| protein | 1, 2 g / kg * fysiol. Vikt | 308, 2Kcal | 77, 0g | |
| kolhydrater | 53% | 930, 8kcal | 284, 2g | |
| frukost | 15% | 266kcal | ||
| mellanmål | 10% | 177kcal | ||
| lunch | 35% | 620kcal | ||
| mellanmål | 10% | 177kcal | ||
| middag | 30% | 530kcal | ||
OBS : Vinet är tillfälligt upptaget för att verifiera den verkliga effekten av alkohol på ämnet hyperkolesterolemi i analysen.
Exempel Diet till lägre triglycerider - Dag 1
| Frukost, ca 15% kcal TOT | |||
| Mjölk med minskat fettinnehåll 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Cornflakes | 30g, 108, 3kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| Apple med skal | 200g, 104, 0kcal | ||
| Torkade valnötter | 15g, 91, 8kcal | ||
| Lunch, ca 35% kcal TOT | |||
| Pasta med tomatsås | |||
| Semolina pasta | 70g, 226, 8kcal | ||
| Tomat sås | 100g, 24, 0kcal | ||
| Grated Parmesan | 10g, 41, 6kcal | ||
| sallad | 100g, 18, 0kcal | ||
| Kokt skinka | 30g, 64, 5kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| kiwi | 200g, 122, 0kcal | ||
| mandlar | 10g, 57, 5kcal | ||
| Middag, ca 35% kcal TOT | |||
| Grillad fläskkotlett | |||
| Chop, kött MAGRA | 150 g, 190, 5 kcal | ||
| zucchini | 200g, 32, 0kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
Exempel Diet till lägre triglycerider - Dag 2
| Frukost, ca 15% kcal TOT | |||
| Mjölk med minskat fettinnehåll 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Torra kex | 30g, 109, 5kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| apelsiner | 200g, 126, 0kcal | ||
| pistaschnötter | 15g, 83, 6kcal | ||
| Lunch, ca 35% kcal TOT | |||
| Zucchini risotto | |||
| Brun ris | 60g, 217, 2kcal | ||
| zucchini | 100g, 16, 0kcal | ||
| Grated Parmesan | 10g, 41, 6kcal | ||
| Radicchio | 100g, 23, 0kcal | ||
| Rå skinka | 30g, 111, 0kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| jordgubbar | 300g, 96, 0kcal | ||
| hasselnötter | 10g, 62, 8kcal | ||
| Middag, ca 35% kcal TOT | |||
| Bas i pannan | |||
| Havsbasfilé, olika arter | 150 g, 145, 5 kcal | ||
| mangold | 200g, 38, 0kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
Exempel Diet till lägre triglycerider - Dag 3
| Frukost, ca 15% kcal TOT | |||
| Mjölk med minskat fettinnehåll 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| skorpor | 15g, 63, 9kcal | ||
| Jam, generisk | 15g, 41, 7kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| plommon | 200g, 92, 0kcal | ||
| Pekannötter | 15g, 103, 7kcal | ||
| Lunch, ca 35% kcal TOT | |||
| soppa | |||
| Traditionell legumesoppa | 450g, 252, 0kcal | ||
| Grated Parmesan | 10g, 41, 6kcal | ||
| Rocket | 100g, 25, 0kcal | ||
| Bresaola | 30g, 52, 5kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| Pere | 200g, 116, 0kcal | ||
| jordnötter | 10g, 58, 5kcal | ||
| Middag, ca 35% kcal TOT | |||
| ricotta | |||
| Halvmjölkad ricotta | 150g, 207, 0kcal | ||
| aubergine | 200g, 48, 0kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
Exempel Diet till lägre triglycerider - Dag 4
| Frukost, ca 15% kcal TOT | |||
| Mjölk med minskat fettinnehåll 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| skorpor | 15g, 63, 9kcal | ||
| honung | 10g, 30, 4kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| Apple med skal | 200g, 104, 0kcal | ||
| Torkade valnötter | 15g, 91, 8kcal | ||
| Lunch, ca 35% kcal TOT | |||
| Spelt och bygssoppa med aubergine | |||
| Spelt och korn | 70g, 240, 5kcal | ||
| aubergine | 100g, 24, 0kcal | ||
| Grated Parmesan | 10g, 41, 6kcal | ||
| fänkål | 100g, 31, 0kcal | ||
| Turkiet grillat | 30g, 62, 5kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| kiwi | 200g, 122, 0kcal | ||
| mandlar | 10g, 57, 5kcal | ||
| Middag, ca 35% kcal TOT | |||
| Tjuröppningar | |||
| Kycklingägg | 100 g, 143, 0 kcal | ||
| morötter | 200g, 66, 0kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
Exempel Diet till lägre triglycerider - Dag 5
| Frukost, ca 15% kcal TOT | |||
| Mjölk med minskat fettinnehåll 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Cornflakes | 30g, 108, 3kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| Apple med skal | 200g, 104, 0kcal | ||
| Torkade valnötter | 15g, 91, 8kcal | ||
| Lunch, ca 35% kcal TOT | |||
| Morotpasta | |||
| Semolina pasta | 70g, 226, 8kcal | ||
| morötter | 100g, 33, 0kcal | ||
| Grated Parmesan | 10g, 41, 6kcal | ||
| sallad | 100g, 18, 0kcal | ||
| Kokt skinka | 30g, 64, 5kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| kiwi | 200g, 122, 0kcal | ||
| mandlar | 10g, 57, 5kcal | ||
| Middag, ca 35% kcal TOT | |||
| Grillad kalv | |||
| Kalvkött | 150g, 165, 5kcal | ||
| zucchini | 200g, 32, 0kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
Exempel Diet till lägre triglycerider - Dag 6
| Frukost, ca 15% kcal TOT | |||
| Mjölk med minskat fettinnehåll 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Torra kex | 30g, 109, 5kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| apelsiner | 200g, 126, 0kcal | ||
| pistaschnötter | 15g, 83, 6kcal | ||
| Lunch, ca 35% kcal TOT | |||
| Peppar risotto | |||
| Brun ris | 60g, 217, 2kcal | ||
| paprikor | 100g, 22, 0kcal | ||
| Grated Parmesan | 10g, 41, 6kcal | ||
| Radicchio | 100g, 23, 0kcal | ||
| Rå skinka | 30g, 111, 0kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| jordgubbar | 300g, 96, 0kcal | ||
| hasselnötter | 10g, 62, 8kcal | ||
| Middag, ca 35% kcal TOT | |||
| Panfried tunafilet | |||
| Gul fin tonfiskfilé | 150 g, 162, 4 kcal | ||
| mangold | 200g, 38, 0kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
Exempel Diet till lägre triglycerider - Dag 7
| Frukost, ca 15% kcal TOT | |||
| Mjölk med minskat fettinnehåll 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| skorpor | 15g, 63, 9kcal | ||
| Jam, generisk | 15g, 41, 7kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| plommon | 200g, 92, 0kcal | ||
| Pekannötter | 15g, 103, 7kcal | ||
| Lunch, ca 35% kcal TOT | |||
| soppa | |||
| Traditionell legumesoppa | 450g, 252, 0kcal | ||
| Grated Parmesan | 10g, 41, 6kcal | ||
| Rocket | 100g, 25, 0kcal | ||
| Bresaola | 30g, 52, 5kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 10g, 90, 0kcal | ||
| Snack, ca 10% kcal TOT | |||
| Pere | 200g, 116, 0kcal | ||
| jordnötter | 10g, 58, 5kcal | ||
| Middag, ca 35% kcal TOT | |||
| Mjölkflingor | |||
| Flingor av mager mjölk | 200g, 172, 0kcal | ||
| aubergine | 200g, 48, 0kcal | ||
| Hela vete bröd | 75g, 182, 3kcal | ||
| Extra jungfruolja eller valnöt eller druvfröolja | 15g, 135, 0kcal | ||
