Cirkulär fotbollsträning

- Första delen -

Med tanke på vilka tekniska element som det cirkulära beståndet är gjord av, låt oss nu se vilka som är de mest effektiva sätten att träna det och att lära sig så snabbt som möjligt att utföra det på det mest korrekta sättet. Innan du går ner till praktiken är det dock nödvändigt att göra en föreställning om de typer av mänsklig rörelse som finns och om motorinlärning så att man fullt ut kan uppskatta meningen med ett träningsprogram.

Mänskliga rörelser kan delas in i tre kategorier: reflexrörelser, frivilliga rörelser och automatiska rörelser (inte förväxlas med automatisering). Dessa typer av rörelser skiljer sig från varandra i det centrala nervsystemet där de styrs och den typ av stimulans som är nödvändig för att aktivera dem. Reflexrörelsen är en rörelse som aktiveras efter en sensorisk stimulans till en perifer del av kroppens kropp. Den stimulans som uppfattas perifert sänds till ryggmärgen, där den behandlas, vilken är ansvarig för reflexresponsen på stimulansen. Klassiska exempel är mannen som drar tillbaka handen efter att den har kommit i kontakt med en intensiv värmekälla, eller mannen som drar tillbaka foten efter att ha vilat den på en stift. Frivillig rörelse är å andra sidan en rörelse som aktiveras, exakt av eget beslut och styrs av hjärnbarken. Ett exempel skulle vara att ta ett föremål eller rotera huvudet för att titta på personen du pratar med. Slutligen är den automatiska rörelsen den typen av rörelse som har upprepats så många gånger att den har internaliserat sig i en sådan utsträckning att den kan aktiveras och hanteras utan medveten kontroll. Det är under kontroll av områden som cerebellum, thalamus eller striatum. Några exempel på automatisk rörelse går, pedalerar, kör bil (för dem som redan har gjort det länge), etc. Nu, att lära en rörelse betyder att det gör det automatiskt! När en martialartist (eller en idrottsman) utför en teknisk gest, måste han i de allra flesta fall sänka den till ett taktiskt sammanhang som gör det omöjligt för honom att tänka på ett korrekt tekniskt utförande av gesten eftersom han måste ägna mer uppmärksamhet åt sig själv, mot motståndaren eller till motståndare. Det är därför nödvändigt att upprepa en rörelse, självklart på ett korrekt sätt, så att det kan internaliseras så att man kan frigöra sitt sinne från tekniken medvetna kontrollen. Men hur exakt gör du en automatisk rörelse? Utvecklingen av motoriska färdigheter (dvs. förmågan att utföra komplicerad motorprestanda med minst möjliga antal fel och på det sätt som passar bäst för ändamålet) sker genom fyra faser: den första fasen, som kallas planeringsfasen i planen, är den i där studenten lär sig en rörelse ur teoretisk synvinkel, observerar den och / eller känner läraren som beskriver den11. Den andra fasen är verksamhetsplanen, där studenten försöker utföra rörelsen. Men lärande sker genom försök och fel, så det är mer än troligt att studenten i första försöket att utföra den tekniska gesten gör flera misstag. Sedan jämför han den information som han mottar på den perifera nivån om den rörelse han har gjort med den modell som skapades under den första fasen, kan han själv realisera sina fel (feedback). Om lärarens ingripande blir nödvändigt för att förklara för studenten vad de misstag han har begått betyder eller att studenten inte kan känna igen och tolka den information som kroppen skickar honom under körningens genomförande eller att han inte har förstått den tekniska modellen för den åtgärd han måste utföra. Lärarens intervention måste baseras på ersättning för studentens luckor. Att bli arg på honom är inte till nytta, om han inte vill demotivera honom och komma ihåg tanken att överge disciplinen (ofta för nybörjare). Vid denna tidpunkt går vi vidare till den tredje fasen, som kallas anpassning av planen: Genom att utnyttja den tidigare erfarenheten försöker studenten igen att upprepa rörelsen som försöker undvika de misstag han gjort tidigare. I den fjärde fasen, som kallas det slutgiltiga motorinlärningen, kompletterar studenten ytterligare den tekniska gesten. Vid denna tidpunkt kan du gå ner mer i det praktiska talar om vilka undervisningsmetoder som kan användas för att undervisa cirkulär fotboll (som vilken annan teknik som helst). Det är nödvändigt att understryka att motorinlärning alltid sker genom assimilering av modeller med hjälp av processer som syftar till förvärv av erfarenhet12. För att förvärva denna erfarenhet är det möjligt att gå väsentligt genom två vägar (motorlärarkartor13): Orientera sin handling mot den mest absoluta precisionen i den tekniska gesten, och bryta ner den i alla rörelser som utgör den analytiskt (styv kartonglärarkarta eller automatiserad), eller försök att återskapa situationer som syftar till att låta studenten behärska den tekniska rörelsen i olika situationer (omfattande eller elastisk motorinlärningskarta. I så fall måste rörelsen undervisas i global form). Båda dessa metoder bör användas i olika proportioner beroende på studentens erfarenhetsnivå. Mer detaljerat14:

LÄRA FASER15	Undervisningsmetod
fas av beredningen av den önskade träningen	Under denna fas är det nödvändigt att skapa en första representation av den rörelse som ska läras med grundläggande aktiviteter och förberedande övningar.
rå samordningsfas	I denna fas lärs rörelsen på ett globalt sätt, men studenten bör inte förväntas utföra det på ett extremt samordnat sätt. Det räcker att studenten konstruerar det globala rörmönstret.
fas av fin samordning	Under denna fas är det nödvändigt att upprätthålla den globala utförandet av rörelsen under träningspasserna och försöker att inte förlora den aspekt av råkoordinering som tidigare utvecklats i studenten, men en analytisk inställning till rörelsen är också nödvändig så att för varje komponent av den globala rörelsen är den maximala samordningen förvärvad. Situationen där rörelsen som ska läras reproduceras är standardiserad, alltid konstant.
konsolideringsfas med fin samordning eller variabel tillgänglighet	I den sista fasen måste den rörelse som tidigare lärt sig i taktiska (så realistiska som möjligt) förändrade situationer sänkas. Det pedagogiska målet är möjligheten att anpassa sin reaktion på förändringar i externa situationer16.

Jag ger nu exempel på analytiska rörelser som utgör den cirkulära sparken och som kan utbildas individuellt:

BEHANDLING TILL	PRAKTISK ÖVNING
Avlägsnande av bakbenet	Från startpositionen (som redan ges för förvärvad) sträcker du bakbenet med energi. För att underhålla eleven kan den utföras till musikens rytm (ett element som dessutom gynnar koordination). Det är nödvändigt att ta hand om att studenten inte blir upprörd under utförandet av gesten (stammen måste förbli upprätt, högvakt, blick framåt osv.).
Flexion av sparkspetsen efter att ha sträckt den	Antag den position som drabbades efter avlossningen (med den bakre benen något avskild från marken) och kontinuerligt (detta gynnar inlärningen), böj sparkspetsen. För att göra övningen mer förståelig för studenten, kan du ge den en referens genom att göra den träffad med knäet mot en hitter.
Kroppsrotation håller det slående benet böjt för att nå målet med en cirkulär bana	Anta startpositionen och sträcka bakbenet för att ge dig själv dragkraft, rotera runt längdaxeln, var försiktig så att du inte bryter upp och framförallt höja och sänka stödfotens häl på rätt tidpunkt. När stammen är belägen i sidled i förhållande till det hypotetiska målet måste rotationen vara fasthållen genom att helt stödja planen och stödbenets häl på marken.

» Fortsätt ... träning av cirkulär fotboll (andra delen)