WhatWomenWant? - Dedikerad till alla kvinnor som vill bli tonade

Redigerad av Luca Giovanni Bottoni

Muskeltonen är i grunden ett bestående tillstånd av liten sammandragning, märkbar även i vila. En ökad specifik kontraktil kapacitet, ger en mer fitness aspekt, vilket förbättrar både den rena estetiska aspekten och den fysiska prestationskapaciteten i allmänhet, vilket ger större självförtroende. Följaktligen ger positiva resultat till sitt sociala liv.

Många studier har visat att vid kortvarig träning men med hög intensitet finns det en obestridlig positiv effekt, både på toning och på användning av fetter som energikälla, med en relativ ökning av basal metabolism. Från den metaboliska synvinkeln är muskeln mer aktiv än fettvävnad och ett av de främsta resultaten av träning med överbelastning är ökningen i muskelmassa vilket medför en motsvarande ökning av vilolägesutgifterna, dvs basal metabolism, följaktligen riktar sig mot en bantning "med samma kaloriintag".

Konkret är en betydande förändring som omedelbart kan uppfattas av kvinnliga allmänheten, som alltid har diskuterats, den specifika muskelns lägre kompressibilitet. Ta till exempel låret i ett kvinnligt ämne, med samma volym, med ökad tonicitet, ha på sig jeans, vilket förrän innan den mest toniska tillstånden som bandas genom att delvis komprimera benet är svårt. Detta är inte bara en indikation på en ökning i muskelmassa, men av ökad tonicitet, följaktligen av en lägre kompressibilitet. Kvinnan saknar den hormonella strukturen som är lämplig för att provocera ett signifikant svar på en ökning i muskelmassa. dess nivå av testosteron "determinant hormon för muskelutveckling" är 10-30 gånger lägre än för människan, följaktligen är dess anabola verkan mycket reducerad.

Med tanke på vad som hittills har skrivits kan vi prata om övning i gymmet ... Det finns en intensitetsgräns över vilken anmärkningsvärda resultat uppnås och under vilka förbättringen är null. Dessa uppgifter måste anpassas i specifikt fall med din personliga tränare. I princip skulle det vara bättre att fördela träningspasset på en krets som är särskilt benägen att begära vissa specifika punkter "lår i allmänhet, inre ben, skinkor, triceps" med överbelastningsmetod utan rädsla för ökad styrka med stora belastningar. För de allt vanligare problem med stagnation av vätskor i kroppens nedre del är det lämpligt att utföra ett "liggande, lutande läge med höga benstöd" i några minuter och vända ordningsföljden för övningarna, starta med nedre kroppsområden, att gå uppåt. Föreslå några minuter av mild aerob aktivitet vid slutet av sessionen, användbar för att eliminera överskott av mjölksyra. I verkligheten uppstår ofta problem, snarare än på grund av den höga intensiteten av laster, den otillräckliga tekniken för utförande och de felaktiga ställningarna som antagits under övningen. Ju mer anledning, då, hållning och teknisk utförande måste ta hand om ner till minsta detalj, speciellt i denna typ av träningspass.