Kalciumtillskott är ett giltigt stöd vid nedsatt mineralintag med kosten eller ökat behov. Av denna anledning rekommenderas de speciellt till personer som är allergiska eller intoleranta mot mjölk och mjölkprodukter, under graviditet och amning och för kvinnor i postmenopausala perioden.
Inte alla kalciumtillskott är desamma. Faktum är att vi inte hittar elementärt kalcium men dess salter (kalciumfosfat, kalciumkarbonat, kalciumglukonat etc.). Vi talar verkligen om ett mycket reaktivt element som kombineras med andra ämnen för tekniska och funktionella behov. beroende på förening med vilken den är associerad, till exempel förändras lösligheten i vatten, biotillgängligheten och procentandelen tot gram. Även i naturen är kalcium aldrig närvarande som ett element men finns i olika föreningar, som generellt kallas kalciumsalter.
Vi måste därför vara medvetna om att intag av ett gram kalciumsalt, till exempel kalciumkarbonat, inte tar ett gram elementärt kalcium, men mycket mindre (i detta fall 0, 4 gram eller 400 mg). Denna mycket viktiga övervägning är ofta naivt eller "listigt" ignoreras även av de kalciumbaserade tillskottstillverkarna själva. Tvärtom visar en seriös produkt som överensstämmer med gällande bestämmelser på etiketten mängden elementärt kalcium, vilket gör omvandlingen baserat på det använda råmaterialet. I detta avseende motsvarar ordet "kalciumkarbonat 2500 mg" ekvivalent med "kalciumkarbonat 1000 mg", men om vi hittar på etiketten skriver "kalciumkarbonat 1000 mg" vi framför en produkt med ett elementärt kalciuminnehåll 2, 5 gånger lägre än de tidigare parentesen gör därför skillnaden.
Nedan är en enkel beräkningsform för att ta reda på mängden elementärt kalcium som finns i x gram av ett givet råmaterial (för att infoga decimaler, använd pricken i stället för komma, t.ex. 5, 5 och inte 5, 5).
Rekommenderade intagsnivåer av kalcium (mg / dag) LARN, 1996
|
tillskott | Elementär Ca | |
Kalciumkarbonat | 40% | |
Kalciumcitrat | 21% | |
Dibasiskt kalciumfosfat | 23% | |
Tribasisk kalciumfosfat | 38% | |
Kalciumlaktat | 13% | |
Kalciumglukonat | 9% |
Kalciumkarbonat och kalciumcitrat är de vanligaste preparaten i kalciumtillskott, eftersom glukonater och laktater innehåller en lägre procentandel av elementärt kalcium och är dyrare. Några av dessa former finner emellertid utrymme på läkemedelsområdet. kalciumklorid används exempelvis intravenöst som en kardioton och i närvaro av svår hypokalcemi.
Kalciumkarbonat innehåller i synnerhet den högsta procentsatsen av elementärt kalcium och dess intag rekommenderas i samband med måltider, eftersom magsaften ökar biotillgängligheten genom att sönderdela tabletten. Det kan också tas utan mat medan du läcker citrusjuice, till exempel för att förhindra en måltid rik på fibrer (hela korn och grönsaker) från att begränsa absorptionen. Förutom att vara det vanligaste preparatet som används i kalciumbaserade kosttillskott, ingår det ofta i kompositionen av antacida läkemedel.
Kalciumcitrat innehåller däremot mindre alkaliskt kalcium men absorberas lättare i en tom mage (det indikeras i hypokloridrier eller hypoaciditet). Med samma elementära kalcium kostar det dubbelt så mycket som kalciumkarbonatet på den färdiga produkten.
För att öka mineralabsorptionen är kalcium ibland associerad med D-vitamin (cholecalciferol); Av samma anledning delas dagsdosen ofta i två antaganden, vanligtvis vid huvudmåltiderna.
Slutligen är det viktigt att du inte överskrider de rekommenderade doserna och fråga din läkare eller apotekspersonal om eventuella kontraindikationer eller interaktioner med läkemedel som tas samtidigt (till exempel kan kalciumtillskott förändra absorptionen av tetracykliner, minska deras effekt).
