Aerobic resistans | Aerobic ansträngning kräver optimering av transport och användning av syre; Denna gas utnyttjas faktiskt av cellerna för att oxidera energisubstraten (såsom kolhydrater och lipider) och producera ATP. |
Aerob metabolism är den huvudsakliga energiproduktionsvägen, men har den stora begränsningen att ta tid att nå full aktivering (ungefär ett par minuter); Den maximala mängden energi som produceras per tidsenhet är också begränsad (20 kcal / minut ca.). Följaktligen är aerob resistens mycket viktigt om den nödvändiga ansträngningen överstiger två minuter.
Vanligtvis beror aerob uthållighet på många faktorer, bland annat:
Aerob uthållighet kan vidare indelas i: Kortvarigt aerobt motstånd : från 2 till 8 minuter (innefattar också det anaeroba laktatsystemet); aerob resistans i medellång tid : från 8 till 30 minuter (gäller främst det aeroba systemet); långvarig aerob uthållighet : från 30 minuter uppåt (nästan uteslutande involverar det aeroba systemet). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ANAEROBISK STABILITET
| Anaerob betyder "i frånvaro av syre". Med hänvisning till resistans används denna term för att betona användningen av en metabolisk väg som producerar energi oavsett närvaron av denna gas. Det anaeroba nödsystemet träder i kraft när energibehovet överstiger kroppens maximala kapacitet att producera det, vilket gör en extra andel av ATP tillgänglig. Jämfört med det föregående har det en lägre latens (det aktiveras massivt inom några minuter) och en större effekt (det ger mer energi i tidsenheten). Det aneroba systemet har emellertid den största begränsningen att producera en giftig katabolit, mjölksyra (vars ackumulering begränsar förmågan att komma ihop med muskler som orsakar utmattning) och att snabbt uttömma energisubstrat. Som ett resultat är anaerobt motstånd viktigt vid insatser som varar mindre än två minuter. Länk för att lära sig mer: Energimetabolism och energimetabolism i muskulärarbete. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
På samma sätt som vad som ses för aerob resistens kan det anaeroba motståndet vidare indelas i: anaerob resistans med kort varaktighet : mindre än 15 sekunder (massivt involverar det anaeroba alaktacidsystemet); anaerob resistens medellängd : från 15 till 60 sekunder (huvudsakligen involverar det anaeroba laktatsystemet); långsiktigt anaerobt motstånd : från 60 till 120 sekunder (involverar det laktatanaoba systemet och delvis den aeroba). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
