Fettförbränningstillskott

Titta på videon

X Titta på videon på youtube

Se även: termogena tillskott och fettbrännare

Fetter: Funktioner och Metabolism

Fetter eller lipider, tillsammans med kolhydrater, är vår huvudsakliga energikälla. Faktum är att varje gram fett ger 9 kalorier jämfört med de 4 som ges av kolhydrater. Dessutom är fettbestånden i motsats till det senare praktiskt taget oändliga (varje kg fettvävnad har ett värmevärde på cirka 7800 kalorier).

Cellarna i vår kropp använder fett också för många andra funktioner (för att reglera cellulär metabolism, för att transportera fettlösliga vitaminer, för värmeisolering och för syntes av hormoner).

Även med fettförbränningstillägg är det inte möjligt att tvinga alla dessa biologiska mekanismer. Med andra ord finns det inga ämnen som kan påskynda fettförbrukningen avsevärt.

Hur de agerar

Den antagna lipolytiska funktionen hos vissa kosttillskott beror huvudsakligen på närvaron av substanser med termogen aktivitet som kan accelerera metabolismen. Att öka kroppens energiförbrukning kommer indirekt att bränna fett genom att främja förlusten av överflödig fettvävnad.

karnitin

Carnitin är å andra sidan ett tillägg i sig, genom vilket försök görs för att maximera inträdet av långkedjiga fettsyror i cellen.

Vad de innehåller

Fettförbränningstillskott är ofta baserade på koffein eller ämnen med liknande aktivitet, ofta blandade ihop (grönt te, kompis, cola, sinrin, guarana). Genom administrering av dessa substanser utlöses ett hormonellt svar medierat av katekolaminer i kroppen som gynnar ökningen av kroppens ämnesomsättning, hjärtfrekvens, blodtryck och antalet andningsakter (därigenom ökad blodsyresättning).

Fettförbränningseffekten av dessa produkter är väl dokumenterad, förutsatt att dessa ämnen är närvarande i betydande mängder.

Tillsammans med koffein och dess analoger är fettbrännartillskott ofta förknippade med mineraler (jod för att förbättra sköldkörtelfunktionen), antioxidanter, andra substanser med en antagen termogen effekt (kalciumpyruvat) och ibland med naturliga diuretika.

Biverkningar

Efter en viss dos kan fettförbränningstillägg, beroende på individuell känslighet och diet, orsaka ganska viktiga biverkningar som: högt blodtryck, huvudvärk, ångest, illamående, kräkningar, takykardi och konvulsioner.

alternativ

Är det möjligt att bränna fett naturligt?

Den mest kraftfulla och effektiva fettbrännaren är aerob träning (cykling, löpning, uthållighet simning, längdskidåkning, etc.).

Endast en viktig kaloriförbrukning kan massivt stimulera lipolys.

• För att ta reda på hur man ökar ämnesomsättningen genom diet och motion, läs: Accelerera din ämnesomsättning
• För att ta reda på förhållandet mellan sport och fett konsumtion kan istället hänvisas till följande artikel: Aerob aktivitet och fettförbrukning