ZMA - ProAction

Om ZMA - ProAction

ZMA - PROAKTION

Kosttillskott baserat på zink, magnesium och vitamin B6

FORMAT

Förpackning med 90 kapslar

SAMMANSÄTTNING

Zink monometionin

Zink / Magnesiumaspartat

Vitamin B6 - Pyridoxin HCl

Hjälpämne: Magnesiumstearat och kiseldioxid

Färger: E171, E172, E555

Kapsel: Hård gelatin

Per kapsel: Zink 4, 96 mg - Magnesium 74, 24 mg - Vitamin B6 1, 72 mg

Produktegenskaper ZMA - ProAction

ZMA - är en patenterad produkt, utformad för att optimera absorptionen av zink och magnesium. Faktum är att den använder den mest biotillgängliga zinkformen, som är associerad med metionin kovalent kopplad till zink och magnesium (magnesiumaspartat). Huvudsyftet med denna produkt är att förbättra kroppens anabola processer, som hjälper kroppen i muskelväxt.

Zink: Spårelement som finns i spår i vår kropp, men fortfarande viktigt för överlevnad. Faktum är att allvarlig brist på detta mineral resulterar i försenad sexuell mognad, hudutslag, kronisk och kraftig diarré, trötthet, aptitförlust, immunförsvarets brist och generell sjukdom. Lyckligtvis retar symptomatologin snabbt efter en snabb integration. Zinkbrister är dock mycket sällsynta, framförallt framför allt i särskilda kategorier som är i riskzonen, med tanke på att en hälsosam kost kan leverera all den zink som krävs för att tillgodose de dagliga behoven (7/10 mg) och bortom, så mycket att delvis elimineras genom urinen. Den mest biotillgängliga formen är säkerligen den som är kopplad till metionin, som finns i vanliga produkter av animaliskt ursprung, tvärtom istället för att det är komplexbundet med fytinsyra som finns i produkter av vegetabiliskt ursprung. Även om zink är i många reaktioner är det möjligt att beskriva tre nyckelroller för detta element:

1. KATALYTISK ROL: många enzymer är i själva verket zinkberoende;
2. STRUKTURLIG ROLL: Den ingår i proteiner med antioxidantfunktion och i membranproteiner, så att dess underskott ökar cellernas mottaglighet för oxidativ skada.
3. REGULERINGSROLL: modulerar genuttryck, intracellulär singalling, hormonell funktion och cellöverlevnad

Zink and Sport: många vetenskapliga bevis visar att zink direkt involveras i fysisk aktivitet, med en minskning av dess nivåer efter träning. detta underskott åtföljs också av en signifikant minskning av musklernas ergogena kapacitet och en minskning av kroppens anabola egenskaper. Vidare har tillskott vid 3 mg / kg / dag visat sig rädda testosteron och sköldkörtelhormon faller efter intensiv träning.

Magnesium: Spårämne involverat i mer än 300 enzymatiska reaktioner i människokroppen. Dess krav, uppskattat till cirka 350/400 mg per dag, kan uppfyllas genom enkel utfodring, förutsatt att den är balanserad och varierad. I människokroppen är den koncentrerad till 60% på bennivå, cirka 27% på muskelnivån och för återstående del inuti cellerna. Dess brister, även om de är mycket sällsynta, kan realiseras i riskkategorier, kännetecknad av gastrointestinala och njursjukdomar, alkoholism och i de mest avancerade åldersgrupperna. Magnesiumbristsymptom kännetecknas av muskeltremor, asteni, aptitlöshet, gastrointestinala störningar, hypokalcemin, bensjukdom och utbredd sjukdom. Dess betydelse för att upprätthålla funktionell organisk homeostas beror på:

1. Energi roll: det är en kofaktor av många enzymer involverade i glukosmetabolism och i ATP-syntes;
2. Anabolisk roll: deltar i syntesen av de viktigaste makromolekylerna i vår organism;
3. Strukturell roll: Det är en del av bildandet av cellmembran och benvävnad;
4. Modulator roll: deltar i intracellulär singalling och regleringen av cellens vitalitet;
5. Transportör roll: underlättar inträde i cellen av andra joner som kalcium och kalium, vilket reglerar nerv-, muskel- och hjärtfunktionen.

Magnesium och Sport: Som zink har fysisk aktivitet visat sig öka njurutskiljningen av detta spårämne, ökar dess krav med 10/20% och hur dess brister kan relateras till förlust av kontraktil effekt, oxidativ skada och immunodepression. Dessutom har integrationen i sport visat sig vara effektiv för att optimera glukosmetabolism, minska laktatbildning, förbättra aerob kapacitet, öka hemoglobinnivåer och bistå den anabola fasen genom att öka testosteronnivåerna.

Vitamin B6: pyridinderivat som huvudsakligen införs genom livsmedel av animaliskt ursprung. Detta vitamin absorberas i nivå med den snabba, efterberoende ATP-hydrolysen och når leveren bunden till albumin. Här omvandlas den till pyridoxamin och sedan till pyridoxal och fosforyleras sedan med följdaktivisering och lagring. Från levern kommer den att frisläppas i en icke-fosforylerad cirkel för att nå olika vävnader, där den, när den återfosforyleras, kommer att kunna utföra sin biologiska roll. Vitamin B6;

1. Ökar blodsockernivåerna: det gynnar glykogenolys och glukoneogenes;
2. Främjar syntesen av neurotransmittorer som serotonin, dopamin, norepinefrin och GABA.
3. Ledar syntesen av EME-gruppen, som är nödvändig för att hemoglobin ska binda syre;
4. Det möjliggör syntesen av Niacin, från tryptofan;
5. Modulerar hormonell verkan

Dess dagliga krav är omkring 1 / 1, 5 mg, men även i detta fall är bristfälligheter mycket sällsynta.

Skäl för användning - ZMA - ProAction

Även om studier om effekten av tillskott med spårämnen i sport verkar vara något uppmuntrande diskuteras ZMA: s roll starkt. Endast en studie av prof Brilla, opublicerad, visade hur tillskott med 30 mg zinkmonometionin / aspartat, 450 mg magnesium / aspartat och 10, 5 mg vitamin B6 i 8 veckor före sänggåendet har ökat nivåer av total och fri testosteron på över 30%, av IGF-1 (en viktig budbärare med anabolisk funktion) på 3, 6%, samt en förbättring av atletisk prestanda. Men efterföljande vetenskapliga studier har förnekat dessa hypoteser och reproducerar samma experiment på ett större antal idrottare.

Intressant är en studie som visar hur zink kan störa magnesiumabsorptionsprocesser, obalansera magnesiumförhållandet infört / utsöndrat magnesium; Detta antar förmodligen grunden för att förstå orsaken till att ZMA inte verkar kunna replikera resultaten som erhållits för de enskilda elementen, misslyckas även i det första av dess mål: att optimera absorptionen av de två mineralerna.

Rekommenderad användning av företaget - ZMA - ProAction

Ta en ZMA-kapsel (400 mg) på kvällen på en tom mage före sängen.

Användning i sport - ZMA - ProAction

Om du vill replikera dosen som användes i den enda studien där du har fått fördelaktiga resultat, med tanke på den låga dosen av kapslarna i detta tillskott, ska du ta upp till så många som 6 och riskerar biverkningar som förmodligen är koncentrerade i mag-tarmkanalen och utan säkerheten om någon fördel.

När det gäller enskilda element verkar det emellertid som om i sport den mest effektiva dosen är 10 mg / kg / dag för magnesium och 3 mg / kg / dag för zink. Vid dessa doser dokumenteras dock några biverkningar, huvudsakligen koncentrerade på mag-tarmkanalen med diarré.

ZMA-biverkningar - ProAction

Zink: Höga mängder zink som införs är ansvariga för buksmärta, diarré, illamående och kräkningar. Kronisk zinkadministration (60 mg / dag totalt) är förknippad med kopparbrist.

Magnesium: stora mängder magnesium är ansvariga för kraftig diarré. Ökningen av magnesiumnivåerna i serum är i stället förknippad med hypotoni, förvirring, hjärtrytmstörningar, försämring av njurfunktionen, trötthet, andningssvårigheter och till och med hjärtstillestånd. Dosen av säker tillskott verkar vara 350 mg / dag.

Vitamin B6: kronisk administrering kan vara ansvarig för skador på nervsystemet och neuropatier av olika nivåer redan vid doser högre än 200 mg / dag.

ZMA-interaktioner - ProAction

Zink: Förutom att störa andra spårämnen, såsom koppar, kan det minska absorptionen av vissa antibiotika, såsom tetracykliner, vilket minskar deras effektivitet.

Magnesium: kan störa vissa antibiotika, lugnande medel och orala antikoagulantia, vilket minskar deras effektivitet.

Försiktighetsåtgärder för användning av ZMA - ProAction

Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leversjukdomar, kardiovaskulär sjukdom och / eller hypertoni, under graviditet, under amning och under 14 år.

Denna artikel, utarbetad om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitets texter och allmän praxis, är endast av informativa skäl och är därför inte ett recept. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, nutritionist eller farmaceut innan du börjar använda någon form av tillägg . Ytterligare information om den kritiska analysen av ZMA - ProAction.