Om Beta Alanine - ALLMAX näring
BETA ALANINE - ALLMAX NÄRING
Kosttillskott baserat på Beta Alaninpulver
FORMAT
Förpackning med 100gr
SAMMANSÄTTNING
Ren Beta Alanin
Produktegenskaper Beta alanin - ALLMAX näring
Betalananin- aminosyra karakteriserad av närvaron av aminogruppen i Betapositionen; som sådan deltar den inte i proteinsyntes i motsats till vad som händer med Alfa Alanine. Det produceras delvis av vår kropp i små mängder erhållna från nedbrytningen av carnosin och dihydrouracil, och delvis genom kosten med proteinfoder.
Karnosin, koncentrerad övervägande på muskel- och cerebrala nivåer, spelar en grundläggande roll, i olika biologiska sektorer, från skyddsåtgärder mot ROS (reaktiva syrearter) till den chelaterande, från den generaliserade anti-aging-effekten till buffrande verkan 'acidos.
I ljuset av dessa data har tillskott med karnitin eller med sin föregångare beta alanin hittat tillämpning vid behandling av neurodegenerativa, oxidativa, hjärt-kärlsjukdomar och symtomen associerade med diabetisk patologi.
Beta-Alanin i idrottspraxis Beta alanin - ALLMAX näring
Användningen av beta alanin i sport är uteslutande relaterad till möjligheten att leverera muskeln, och främst de vita fibrerna, av carnosin med de relativa fördelar som härrör från den:
- Bufferteffekt av muskelacidos;
- Energieffekt, med tanke på möjligheten att regenerera glukos (glukoscykel - alanin);
- Antioxidant effekt med reduktion av oxidativ skada inducerad av intensiv motion;
- Prestanda förbättring;
- Minskning av trötthetssensation;
- Ökad muskelmassa.
Rationell användning Beta alanin - ALLMAX näring
Nästan alla studier anser att beta-alanin-tillskott är effektivt för att förbättra atletisk prestanda. Dessa fördelar härrör från den beprövade förmågan att öka muskeltrycket av carnosin och effektivt buffra acidos som uppstår under intensiv träning. Det bör därför inses att de största fördelarna uppnås när det gäller toppkraft och medelstyrka, även om det saknas undersökningar som visar en förbättring av ventilationsförmågan hos ämnen som utsätts för träning.
Det fanns inga fördelar när det gäller att förbättra det hormonella svaret, men i vissa studier var det en signifikant ökning av mager massa.
Rekommenderad användning av företaget - Beta alanin - ALLMAX näring
Det är tillrådligt att ta ca 1 tesked av produkten, blandad med vatten eller andra drycker, dagligen.
Användning i idrottspraxis Beta alanin - ALLMAX näring
I de olika studierna är det möjligt att observera ett brett intervall, från 2 till 6 gr / dag, relaterat till beta alanindoseringen. Det som verkar mest karakteriseras är dosen på ca 4, 8 gram per dag. Man måste anse att en nyligen genomförd studie har visat hur integrationen i 4 veckor vid doser av 3, 2gr och 6, 4 gram kan öka muskelkarnosinnivåerna med 34% respektive 64%.
Under alla omständigheter är det lämpligt att subdiviera den totala dosen till maximalt 800 mg åt gången för att förhindra plasmatoppen som generellt inträffar efter 30/45 minuter för att gynna starten av parestesi och undvika samtidig intag av glycin taurin, L-alanin och prolin, som konkurrerar med Beta-Alanin-transportören, minskar deras biotillgänglighet avsevärt.
Hur man optimerar ditt företag - Beta alanin - ALLMAX näring
Som redan nämnts skulle det vara tillrådligt att ta detta tillskott i tom mage, eller med enkla sockerarter, för att främja upptagning av muskler.
För att undvika samtidig intag av konkurrerande aminosyror som glycin, taurin, L-alanin och prolin.
Det ska ges med intervall längre än 2 timmar och vid doser lägre än 800 mg åt gången.
Flera studier visar att samtidig intag av kreatin kan öka de båda genomsorgens gen-aktiva aktiviteter.
Samtidigt kan åtgärderna för att skydda skador som orsakas av intensiv träning förbättras, samtidigt som andra antioxidanter införs.
Beta alanin biverkningar - ALLMAX näring
Redan i doser på 10 mg / kg kan det förekomma fall av parestesi (stickningar), hudrödhet och värme, som blir större med 20 mg / kg och svårt med 40 mg / kg.
Förekomsten av dessa biverkningar kan hänföras till blodtoppen som uppstår efter administrering av beta alanin, följaktligen tenderar samma effekter - om än uttalade och dosberoende - att lösa sig snabbt.
Försiktighetsåtgärder Beta alanin - ALLMAX näring
Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leversjukdomar, kardiovaskulär sjukdom och / eller hypertoni, under graviditet, under amning och under 14 år.
Denna artikel, utarbetad om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitets texter och allmän praxis, är endast av informativa skäl och är därför inte ett recept. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, nutritionist eller farmaceut innan du börjar använda någon form av tillägg . Ytterligare information om den kritiska analysen av beta alanin - ALLMAX näring.
| Referenser |
Hormonala reaktioner mot resistansövning efter intag av karnosin och anserin. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010, mars 10. [Epub före utskrift] Karnosin och anserineintag ökar bidraget från icke-bikarbonatbuffert. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 februari; 38 (2): 334-8. Fysiologisk roll av carnosin i kontraherande muskel. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt, 15 (5): 493-514. Review. Muskelkarnosinmetabolism och beta-alanintillskott i samband med träning och träning. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sport Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Rollen av Beta-Alanin Supplement på Muscle Carnosine och Motion Performance. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha En Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanin förbättrar sprintprestanda i uthållighetscykel. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Effekten av 4 veckor beta-alanin tillskott och isokinetisk träning på karnosinkoncentrationer i typ I och II muskelfibrer av mänsklig skelett. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 maj; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12 feb. Effekter av beta-alanintillskott och intensivintervallträning en dubbelblind studie. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnosinbelastning och utplastning i humana skelettmuskler. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8 jan. Beta-alanin och det hormonella svaret på motion. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11 juni. Effekter av tjugoåtta dagar beta-alanin och kreatinmonohydrattillskott på fysisk arbetsförmåga vid neuromuskulär trötthetströskel. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Effekt av kreatin och beta-alanin-tillskott på prestanda och endokrina svar hos styrka / maktutövare. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug; 16 (4): 430-46. Effekter av 28 dagar beta-alanin och kreatinmonohydrattillskott på aerobisk effekt, ventilations- och laktatgränser och tid för utmattning. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminosyror. 2007 september; 33 (3): 505-10. Epub 2006 5 sep. Aminosyror. 2006 maj; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Absorptionen av oralt tillfört beta-alanin och dess effekt på muskelkarnosinsyntes i human vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Försäljning C, Wise JA. |
