Exempel Mayo Ketogenic Diet

premiss

Följande indikationer är i informationssammanhang EXCLUSIVT och är inte avsedda att ersätta uppfattningen av professionella siffror som läkare, nutritionist eller dietist, vars ingrepp är nödvändig för recept och sammansättning av anpassade matterapier.

Mayo diet

Mayo ketogen diet (som inte har något att göra med den kända och nutida "Mayo Clinic Diet") är en dietstrategi som uppfanns i början av förra seklet och återupplivades med vissa modifieringar på 1980-talet.

Mayondieten varar omkring 14 dagar, varav 12 är bantning och 2 av vila eller återhämtning; Detta är en ganska extrem och absolut inte rekomenderbar metod som syftar till att väsentligt minska vikten under en användbar tid på två veckor.

Mayo-kosten beräknas INTE men använder dagligt kaloriintag långt under 1000kcal och delas in i endast 3 dagliga måltider: frukost, lunch och middag. De viktigaste principerna för livsmedelsvalet enligt Mayodieten är följande:

• Avskaffande av ALLA kryddor, förutom de för CONTOUR
• Avskaffande av mjölk och derivat, förutom 1 yoghurt under 14 dagar
• Avskaffande av spannmål och derivat, förutom 1 skiva bröd per dag
• Avskaffande av baljväxter
• Avskaffande av potatis
• Avskaffande av frukt, förutom GRAPEFRUIT
• Avskaffande av tillsatta sockerarter och söta livsmedel
• Vegetabilisk konsumtion begränsas uteslutande till: selleri, tomat, gurka, sallad och spenat
• Förbrukning av 6-36 ägg per vecka, med möjlighet att ersätta dem med kött eller fisk tillagad på grillen eller med ånga
• Fri konsumtion av drycker som kaffe och te.

De viktigaste måltiderna i Mayo-kosten (28 totalt) "ska" hanteras enligt följande:

• 10-12 äggmåltider
• 10-12 köttbaserade måltider
• 3 fiskbaserade måltider
• 2 fruktbaserade måltider
• 1 yoghurtbaserad måltid

Negativa aspekter av Mayo diet

Jag upprepar att Mayo-kosten inte är balanserad, därför representerar den ett mycket ofrivilligt livsmedelsschema. självklart, om det primära kravet på en viktminskningsterapi är effekten av viktminskning, skulle Mayo-kosten säkert ha ett utmärkt rykte, men det är det inte. I själva verket är det första målet med "kosten", oavsett det, att bevara hälsan hos dem som utför det och det är det självklart inte så!

Mayo-kosten är extremt; som sådan kan det bara ge en betydande stressnivå för kroppen. Först och främst kan Mayo-kosten INTE tillämpas på sportämnen eller till och med helt enkelt "aktiv", eftersom kaloriintaget och kolhydraterna är absolut otillräckliga för att stödja någon typ eller nivå av fysisk och motorisk aktivitet. För det andra är balansen mellan makro och mikronäringsämnen nästan obefintlig och det faktum att författarna råder mot att förlänga det efter 14 dagar ska tolkas som en varning. Djurfettens bidrag (på grund av mängden ägg och kött) är minst oroande. På 14 dagar kan en person som följer Mayo-kosten ta nästan 10.000 mg kolesterol (lipiden som, om den finns i blodflödet, är potentiellt ansvarig för aterogena fenomen). I det avseendet, med tanke på att en stor del av den överviktiga befolkningen presenterar minst en form av metabolisk förändring (korrelerad med minskningen av förväntad livslängd) skulle jag våga säga att Mayo-kosten absolut inte är den lämpligaste lösningen för viktminskning. Sist men inte minst, den potentiella utarmningen av muskelvävnad; Detta händer i kroppens försök att möta de dagliga energibehoven, och därför följde den massiva rivningen av vävnadsproteiner på grund av hyperaktivering av hepatisk neoglukogenes, som i sin tur syftade till glykemiskt underhåll.

Kosttillskott som är användbara för Mayo-kosten

De användbara kosttillskotten för Mayo-kost är mer eller mindre alla som finns på marknaden! Detta uttalande är inte helt överdriven eller provocerande, men respekterar trovärdigt näringsbehoven hos alla som vågar följa den.

Detta innebär att Mayo diet inte kan anses vara en ofarlig eller tillämplig livsmedelsstrategi. utnyttja många kosttillskott kan minska de fysiska obehagarna och problemen i samband med det, men det skulle verkligen vara ett anmärkningsvärt val.

Kosttillskott SKA ha funktionen att fylla näringsintag av en diet som äventyras av giltiga eller oundvikliga skäl, och inte för att begränsa den skada som förknippas med föråldrade och potentiellt skadliga näringsstrategier.

Exempel 7 dagar Mayo diet

VARNING! I exemplet som följer kommer det att vara glädjande att ändra frekvensen av konsumtion av livsmedel av animaliskt ursprung genom att drastiskt minska ägg och gynna konsumtionen av fisk, så att dietmönstret blir så obalanserat som möjligt (ett företag, tyvärr, omöjligt!)

Exempel Mayo Diet - Dag 1

Exempel Mayo Diet - Dag 2

Exempel Mayo Diet - Dag 3

Exempel Mayo Diet - Dag 4

Exempel Mayo Diet - Dag 5

Exempel Mayo Diet - Dag 6

Exempel Mayo Diet - Dag 7 - Vila