Feedback: förbättra
När du spelar sport har du en naturlig tendens att observera dig själv mer för att se om du förbättrar fysiskt eller i dina egna prestationer. Ofta förekommer mer uppmärksamhet mot fel, ofullkomlighet, hoppade serier, dagen då vi inte tränade, den icke-förlorade oljiga eller celluliten som inte försvinner, snarare än den mot de uppnådda resultaten: det bästa hälsa, frånvaro av andetag när du klättrar trappan, 5-serien eller 10 träningssessioner i rad som inte hoppas över.
Kunskapen om återkoppling kommer till vårt hjälpmedel. Tre tips som kan lära oss att vända kritik till näring för vår tillväxt när det gäller egen effektivitet.
Först när du känner att det är dags för "showdown" istället för att börja i fjärde, berätta allt du gör fel, koncentrera dig en stund för att berätta först hur mycket du gör och / eller har gjort fram till den tiden. De första tiderna blir svåra, men då kommer du att se att det blir lätt att lära känna igen den andra sidan av äpplet och berätta själv hur bra du har varit upp till den tiden.
För det andra, berätta själv klart och exakt vad som var fel eller vad du var mindre effektiv än hoppas på. I detta skede är det viktigt att du är exakt, bara på det sätt som vi vanligtvis kallar fel kan bli lärande.
Slutligen sluta inte med en bitter smak i munnen, men ta upp fas ett, lär dig att betona igen de goda resultat som hittills uppnåtts.
Jag ger dig ett personligt exempel, jag cyklar för passion. Ibland händer det för mig att hoppa över ett träningspass eller att jobba löst. Det första jag gör är att se hur länge jag går ut regelbundet och tränar bra, då börjar jag leta efter orsakerna till brist på träning och låg prestanda. I den här fasen, istället för att kasta mig, går jag på jakt efter de sanna orsakerna och jag slutar inte svara som tid, sömn, jag vill inte, Jag försöker förstå om jag vilar dåligt, om jag äter för mycket eller för lite, eller om jag behöver koppla från eller helt enkelt ändra träningen. Slutligen kommer jag ihåg alla tider som jag slutade och började med mer styrka och lust att pedalera, och jag säger till mig att i slutändan, om jag alltid har återupptagit, den här gången kommer det att bli så här, det räcker bara för att hitta rätt "vår". Detta gör det möjligt för mig att förstå de verkliga anledningarna till förlust av prestanda, samtidigt som jag respekterar min självkänsla.
Är du fortfarande inte övertygad om att de misstag som gjorts och missade träning kan hjälpa dig att förbättra? Fråga sedan enkelt en fråga: "Vad lärde jag mig av det här felet?" Om vi inte gör ett misstag har vi inte möjlighet att lära oss: kom ihåg det!
slutsats
Idag har vi lärt oss tre viktiga nya begrepp: självkänsla, självverkan och feedback. Nu, som bra idrottsmän som är vana vid handling, föreslår jag att du tar dem in i ditt liv. Känn ditt självkänsla och lev det fullt ut: kom ihåg att ditt självförtroende måste vara högt och konstant under hela ditt liv och att ingen någonsin kan berätta för dig hur mycket du är värd som män, men bara uppskatta hur mycket dina handlingar och dina sportaktioner är värda. Detta gäller också för oss själva, vi lär oss att koncentrera oss och mäta våra handlingar istället för oss som människor. När detta koncept har klargjorts kan du fokusera på din självförmåga. Rådgivningen är att mäta din prestation med konstant och uppmärksamhet, med vetskap om att det kommer att vara upp och ner, områden där du blir effektivare och områden där du blir mindre effektiv. När du väl har observerat uppgångar och nedgångar i din sporteffektivitet, behöver du bara engagera dig i återkopplingsteknik. Tänk på återkopplingen som ett piller du behöver förbättra. De första och sista lagren kommer att vara söta när du behöver dem för att ta reda på situationen på hur bra du har varit fram till den tiden. Centret kan vara bittrat men som alla tabletter hjälper det dig att må bättre. Kom ihåg faktiskt att den bästa idrottaren inte är den som gör minst misstag, men den som lär mest ut av sina misstag.
Bibliografi
