Av Riccardo Cantoni
"Culotte de cheval" är en form av cellulit, som kännetecknas av subkutan noduler och fördjupningar, vilka manifesterar sig som fettfyndigheter i trochantericområdet.
Med tanke på celluliter som vävnadens patologi på en vaskulär bas, känner vi igen som orsaker, en serie faktorer, en felaktig hållning, ett förändrat plantarstöd (användning av skor med höga klackar), felaktiga livsvanor (näring rik på salter, rök, användning av orala preventivmedel).
Med tanke på problemet från den personliga tränarens synvinkel skulle jag vilja överväga vilken fysisk aktivitet som bäst passar för att behandla detta tillstånd.
Att delta i gymnasiet är en återkommande fråga som riktas till PT eller kvinnliga instruktörer: "Hur kan jag ta bort dessa pads från mina lår?"
Lika ofta givna som råd, utföra flera repetitioner av nedre benabsorktioner, med mer eller mindre belastning, eller användningen av specifika isotoniska maskiner (Abductor, Gluteus Machine etc.), i vissa fall föreslås att kombinera denna träning till hjärtarbete, som syftar till att omvandla isotoniskt arbete för att bränna fett bättre i området i fråga.
Att läsa den här artikeln kan ses som att du är bland de personer som inte har sett fantastiska resultat eller har sett en försämring av situationen.
I det här fallet kunde vi fortsätta läsa för att dela med mig den erfarenheten jag upplevde genom att observera ett rättvist antal ämnen som tränare och få ibland överraskande resultat.
Iakttagandet av kvinnornas hållning som presenterade denna ofullkomlighet kunde jag se vanan att ha på höghåriga skor, som bestämmer en hållning där ryggen sticker utåt och benen förblir halvböjda.
Denna serie situationer gynnar en permanent spänning på fascia lata, vilket förhindrar en normal cirkulationsaktivitet hos kroppsvätskor (Blood, Linfa).
Med tanke på denna aspekt av problemet kan man se att genom att ytterligare toning de muskelområdena som är ansvariga för bortförande är situationen bara förvärrad, annars fungerar den på fascia lata, i ämnen utan större patologier, återställs snabbt till en effektivare cirkulationssituation, så dräneras vätskorna som stagnerar i detta kroppsdistrikt, vilket på kort tid ger ett utseende av mindre volym, vilket samtidigt möjliggör mobiliseringen av det lokaliserade fettet för att slutföra positivt bilden av situationen.
De övningar som jag skulle vilja föreslå för detta ändamål är toning av antagonisten, i detta fall adduktorerna, för att minska överskottstonen på abduktorerna (principen om isometrisk sträckning) och omedelbart efter sträckning av Ileotibial Benderella på följande sätt: personen ligger på sin sida, axeln och bäckenet är perfekt vinkelrätt mot marken, benet i kontakt med marken, är böjt för att plana ländryggkurvan.
Tränaren vilar på sin trokanter på benet som måste vara stretchat för att stabilisera höftledet. Detta hålls böjt med en vinkel på 90 ° mellan ben och lår, bortförd och med låret förlängd med hänsyn till stammen.
Å andra sidan tar tränaren benet strax nedanför knäet för att styra det i sträckning och följer med det nedåt och samtidigt utvärderar styvheten i Ileotibial Benderella. när den når slutet av sin resa, håller den sin position i cirka 45 sekunder och stöder benet för att förhindra överdriven spänning, vilket kan ge en styvhetseffekt på grund av aktiveringen av de neuromuskulära spindlarna.
Den som vill uppleva användningen av denna teknik är jag säker på att de kan vara nöjda med de positiva resultaten som uppnåtts.
Referenser
