Vi förstår alla vikten av att sträcka sig i praktiken av våra aktiviteter, både idrottsliga och inte så mycket så att forskningen och publikationerna från B. Anderson från sjuttiotalet till har blivit evangelium för älskarna av denna disciplin.
Vi finner emellertid i den metod som föreslagits av författaren i fråga en inneboende gräns, som består i att fungera per segment. Analytiskt överväger förlängningen av en muskel att kompensationer och tillbakadragningar oundvikligen skapas i andra distrikt, avbryta delvis eller i all den positiva effekten som eftersträvas med denna praxis.
AGD: s vägledande princip bygger på visionen av vårt muskelsystem "genom kedjor". Vi känner igen det viktigaste i den främre kinetiska kedjan eller dynamikmusklerna och de bakre kinetiska eller statiska eller antigravitetsmusklerna.
Dessa begrepp introducerades under de första decennierna av förra seklet av F. Mezieres och senare utvecklad av P. Souchard.
Vi fokuserar på bakkedjan och på två främre delkedjor:
- andningsorganet och i synnerhet på membranmuskeln, som sätts i ländrygddelen på de första fyra ländryggen.
- Den inre främre höften med avseende på den stora psoas-muskeln härrörande från D12 och de första fyra ländryggkotorna och de intervertebrala skivorna.
Tendensen att förlora elasticitet och fibrotisering av antigravitetsmuskler, stressen i det moderna livet som leder oss till en kort bröstkorgsandning med följdvis draspenning av membranet, de fel som nästan allt vi begår i bukutbildning, och söker mestadels den stora psoasen och de felaktiga ståndpunkter som vi alltmer antar leder oss oundvikligen i en enda riktning:
UBALANSEN AV POSTURALTONISYSTEMET
Det intervenerar i ett övervägande antal kroniska patienter. KURATEN OFTEN SYMPTOMATISKT.
SPINNEN:
- CERVICAL
- LAT;
- LUMBAR;
- Sakral.
PAINS IN RACHIDEA COMPONENTS
- CERVICO DROPS - BRACHIALS;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- Ischias.
DEN GEMENSAMMA PAINEN
- ANCA;
- KNÄ;
- FOT;
- DISCAL ERNIES;
- EXTERNA HYPERPRESSIONER AV ROLLARNA.
KOLUMDFORMATIONER:
- kyfos;
- SCOLIOSI;
- Lordos.
SPORTSPATHOLOGIES:
- kramper;
- ömhet;
- Tendinit.
Vi inomhuscykelutövare är helt med i ovan nämnda lista av två huvudskäl:
- Ställningen på cykeln, vilket tvingar oss att räta ut eller till och med för att vända ländryggen och cervikal hyperlordos.
- Den extrema dynamiska stressen som vi utsattes för i lumbalmusklerna (statiska muskler) i klättrare utan klättring, speciellt om de utfördes med stor motstånd mot svänghjulet.
När det gäller stress och "mage" lägger vi alla till nöje!
AGD kommer till vår hjälp genom att leta efter det förlorade saldot med en konstant spänningssträckning, vilket inte tillåter kompensationer och "smutthål" i vår kropp och framförallt globalt, det vill säga att det involverar alla muskler som tillhör samma kedja.
Det optimala representeras av kombinationen med dessa tekniker av en lämplig respiratorisk gymnastik som syftar till att avblockera membranet för att frigöra spänningen på dess vertebrala införingar.
Det handlar om att anta och behålla vissa hållningar under en längre eller kortare tid.
Vi delar dem i två huvudkategorier:
- Inställning vid öppningen av coxo-femoral gemensamma. Ben och torso justerad.
- Inställning vid stängning av coxo-femoral gemensamma. lag
Om vårt arbete kommer att insistera mer på andning kommer vi att föredra ställningar i urladdning (tillbaka till marken). Om vårt mål är att fokusera på muskelsystemet, väljer vi efterlastlägen (sitter) eller laddar (står).
De avslutande ställningarna är kanske det viktigaste eftersom de insisterar på den senare kinetiska kedjan, i det avseendet är de tre Mezieres-teamen kända:
Naturligtvis är dessa bara vägledande principer. De många varianterna, de ständigt utvecklande teknikerna och framför allt de enskilda individernas olika behov kräver konstant vägledning av kvalificerad personal för att garantera säkerheten och effektiviteten i denna metodik.
 |  Personlig tränare, Schwinn Cykel instruktör, postural gymnastik, yogafit och mountainbike |
