Funktionella övningar

---

FUNKTIONELLA ÖVERSIKTER, VAD ÄR DE?

De klassiska övningarna vi gör i gymmet har lite att göra med de rörelser vi utför under dagen. Medan å ena sidan i fitnesscentra använder vi balanserade belastningar, efter en exakt körningsexekvering i det verkliga livet, händer det ofta att utföra mycket mer komplexa rörelser. Att lyfta en flaskpack från marken sätter upp den på en hyll är en komplex rörelse. Det äger rum på alla tre rörelser, involverar flera leder och även om vi inte inser det krävs det en stor kapacitet för kroppskontroll. Kort sagt, inget att göra med att trycka en barbell över huvudet.

Idag, i kölvattnet av en trend som alltmer syftar till att uppnå en persons fysiska välbefinnande, presenterar fitnesscentra och personliga tränare kontinuerligt begreppet funktionell träning.

En funktionell övning stimulerar proprioception och kontroll av kroppen och bygger på begreppet överförbarhet, det vill säga lärandet av en motor gest som kan användas i vardagen. En grundläggande förutsättning för utbildning på ett funktionellt sätt är förstärkning av den så kallade kärnan, eller snarare den muskelgrupp som bildar bukregionen, en sann förbindelse mellan kroppens övre och nedre del. Balansövningarna, de proprioceptiva övningarna som syftar till utvecklingen av sensorimotoriska och alla andra typer av funktionell övning, använder instabilitet för att stimulera och träna kroppens kropps- och kroppskontroll.

Muskelreaktivering och förbättring tar upp ny betydelse, från en ren estetik till ett globalt hälsotillstånd.

Varför riskerar osteoartritskador genom att utföra serier och serier av squats, när det finns mycket friskare övningar som kan skydda och förbättra vår hälsa?