Av Dr Nicola Sacchi - Författare till boken: Droger och dopning i idrotten -
Att definiera praktiskt taget vilket träningspass kräver övervakning och kvantifiering av särskilda värden, som kan definieras som träningsparametrar. Dessa värden, för att användas för den konkreta utvärderingen av en utbildning, måste vara objektivt kvantifierbara.
De ovannämnda parametrarna gör det möjligt att objektivt inrama och utvärdera ett träningspass, och därigenom skapa en slags logisk-matematisk referens som gör det möjligt för oss att observera och rationellt överväga det utförda arbetet.
Behovet av objektivt mätbara värden är grundläggande för att kunna ha ett konkret utvärderingsverktyg för att utföra analyser för att få en överblick, som tjänar tränaren att göra bedömningar och sätta programmen till sina elever.
Utan rationella och objektiva parametrar är det möjligt att bekräfta allting och motsatsen till allt, medan det med ett referenssystem är möjligt att utveckla mer rationella och konkreta överväganden.
De viktigaste utvärderingsparametrarna för en träning kan sammanfattas enligt följande:
- Stimulans kvalitet eller modell: Det definierar vilken typ av övningar som utförts, till exempel arbeta med överbelastningar, även beskrivande objektet, skriv användning av kettlebell eller barbell.
- Mängd eller volym: Anger vilken mängd arbete som utförts (till exempel serienumret eller antalet repetitioner eller antalet kg upptagna).
- Intensitet: uttrycker det fysiska engagemanget i utförandet av arbetet; Det uttrycks ofta som en procentandel av taket, i den meningen att det bedömer graden av utmattning som uppnåtts med hänvisning till det maximala möjliga åtagandet, vilket kan definieras som maximal belastning eller maximal hjärtfrekvens. i mer generiska och mer praktiska termer kan förhållandet mellan arbetet och tidsåtgången betraktas som mer banal; intensiteten är därför ett uttryck för den fysisk-mekaniska kraftnivån.
- Varaktighet: bestämmer den totala tiden som används i träningen eller i varje av de föreslagna övningarna.
- Densitet: som sådan är det möjligt att uttrycka förhållandet mellan intensitet och varaktighet av stimulansen eller träningen som helhet; Det kan vara den övergripande representationen / bedömningen av en idrottares förmåga att utföra arbete.
- Komplexitet: Det representerar en mätning / bedömning av svårigheterna med de föreslagna övningarna och är enbart vägledande för koordineringsförmågan.
- Frekvens: anger perioden mellan en träning och den andra, i syfte att uppnå god återhämtning, som är nödvändig för att förbättra motoriska färdigheter och uttryckt som anpassning till en stress, är det viktigt att det finns en tillräcklig övergångstid (återhämtning) mellan en session och nästa; överdriven återhämtning leder till dekonditionering, medan dålig återhämtning kan skapa trötthet och överträning.
Vad gäller funktionell träning är vad som är begreppsmässigt viktigast absolut intensiteten. Eftersom det i detta sammanhang är ett av de mål som själva verksamheten sätter sig i är exakt möjligheten att förbättra arbetskapaciteten, ligger det i grunden av detta resultat säkert att kunna utföra någon aktivitet med högre intensitet.
Säkert är arbetets komplexitet också ett viktigt verktyg för att bedöma idrottarens funktionella potential och av den utbildade träningen. Med tanke på att det är en följd av samordningsförmåga är det logiskt att tro att en större komplexitet i det genomförda programmet är en direkt följd av det korrekta lärandet av mer komplexa motormönster, därför ett viktigt framsteg i funktionell förbättring. Komplexiteten hos en gest kan utvärderas med tanke på olika aspekter av samma: Komplexiteten hos den berörda kedjans kedjan, antal rörelser utförda i följd eller sekvens, hastighet i sekvensens utförande och grad av stabilitet / balans i gesten. Alla dessa faktorer bestämmer rörelsens komplexitet och måste beaktas för en korrekt utvärdering av den.
Avslutande, en korrekt analys av dessa värden gör det möjligt för tekniker att få en tydlig bild av idrottarens potential och en logisk matematisk utvärdering av effektiviteten av den utbildade kursen. När det gäller funktionell träning kan det vara lämpligt att tolka om dessa parametrar genom att överväga intensitet och komplexitet mer betydligt som ett bedömningsverktyg.
