När ska man dricka?

Dricker eller dricker inte under måltiden?

Vem skriver till dig är en person som nu är van vid att bli frågad att ställa frågor som: "men du dricker aldrig när du äter? Hur kan du äta utan att dricka?". Allt detta på grund av en lärd anpassning, och nu upprätthålls utan svårighet, under sporten retreats. På den tiden krävde idrottsutövaren att vi bara skulle dricka efter avslutad måltid, som naturligtvis började med olika typer av grönsaker, följt av pasta och en andra kurs av fisk eller kött. Varför allt detta?

Låt oss börja med att säga, för att undvika tvivel, att vatten har noll kalorier, så det gör dig inte tjock. Om det används korrekt kan det till och med få dig att gå ner i vikt. Ett par glasögon sippade före lunch, till exempel, gynnar känslan av gastrisk fullhet, vilket minskar aptiten.

Reningsverkan hos denna mat är också användbar för att eliminera det metaboliska avfallet som induceras av stress, föroreningar och en för rik rikedom med stekpannor (stekt mat, sångad, grillad, alkohol, mättat fett, tillsatser etc.).

Eftersom många av dessa toxiner är fettlösliga, om de inte elimineras på ett adekvat sätt på grund av överintag eller på grund av otillräcklig lever- eller njuraktivitet, lagras de - i form av dumpning - i fettvävnad. Detta övervägande har hjälpt till att ge upphov till följande ekvation:

+ toxiner - vatten = större ackumulering av fettvävnad

Under måltiden är det bra att inte dricka för mycket för att undvika att späda magsaft och sakta ner matsmältningen. Å andra sidan, när en balanserad måltid konsumeras, är vattenförsörjningen garanterad av frukt och grönsaker (som är 80-90% vatten).

I vilket fall som helst, om inte tillräckligt med vatten har konsumeras under de tidigare stunderna på dagen, är det bättre att dricka det under måltiden i stället för att beröva det med det enda syftet att förbättra matsmältningen.

Slutligen är det viktigt att fördela mängden vatten under dagen. Koncentrering av intaget vid några vardagliga tillfällen skulle ge en markerad hormonmedierad diuretisk effekt, med följdavfall av mycket av det vatten som tagits.

När är det bättre att dricka?

• Så fort du vaknar
• Innan måltiden
• Före, efter och under fysisk aktivitet
• Mellan en måltid och en annan
• När du förlorar mycket vätskor på grund av fysiologiska orsaker (svettning, uttorkning under flygresor, kyla, vind etc.) och patologisk (diarré, kräkningar, brännskador, blödningar).