Naturliga aminosyror för viktminskning

Eftersom de används

Redenen för att använda aminosyror för att gå ner i vikt - vare sig de är naturliga eller syntetiska - ligger huvudsakligen i deras förmåga att

bevara muskelmassan från de kataboliska fenomenen som induceras av kaloribegränsning.

I praktiken, när vi äter mindre än vad vi borde, drar kroppen energi inte bara genom att dra på fett- och kolhydratreserven utan också genom att rivna muskelproteinerna för att använda aminosyrorna som gör dem till energisyfte.

Tyvärr bidrar de kataboliska fenomenen som påverkar muskelvävnad till att minska metabolism och är delvis ansvarig för den välkända yo-yo-effekten och misslyckandet av alltför restriktiva dietprogram. Vidare tenderar en viktig muskelkatabolism att göra musklerna slanka och hjälper till att göra huden som täcker dem rynkor.

Fungerar de?

Det är aldrig överflödigt att påminna om att - i motsats till det som medierna ofta föreslår, med även olagliga former av reklam - finns det inga mirakulösa aminosyror att gå ner i vikt. Varje enskild aminosyra utför i själva verket specifika funktioner inom organismen och det är ganska naivt att hoppas att det i större mängder kan på något sätt stärka de funktioner det deltar i, vilka påverkas av andra, många faktorer. Till exempel kan ett specifikt tillskott med tyrosin - förutom konstaterade brister i denna aminosyra eller fenylalanin - absolut inte öka syntesen av sköldkörtelhormoner, även om tyrosin deltar direkt i denna process.

Protein- eller aminosyratillskott, som nämnts, kan fortfarande bidra till att bevara muskelmassa och stödmetabolism. Detta är särskilt viktigt för personer som har en särskilt aktiv livsstil och / eller följer en diet som är låg i proteinmat, som kött, fisk, ägg, baljväxter och ostar. Även strikt vegetarian (eller vegan) kan behöva komplettera sin diet med naturliga aminosyror för att fylla eventuella proteinbrister i samband med denna diet.

kvalitet

I allmänhet kan aminosyrorna som används i de olika kosttillskotten ha ett animaliskt ursprung (hår och slaktkropp) eller grönsaker (från majs och kassava). De förstnämnda är vanligtvis av kinesiskt ursprung (uppenbarligen renas de och är föremål för hälsokontroller, så det finns inga speciella risker för konsumenten), medan de senare generellt är av japanska ursprung (varumärkena Ajinomoto och Kyowa).

Viktiga rekommendationer

Såsom förklaras i artikeln, innan man använder sig av naturliga aminosyror för att gå ner i vikt, är det viktigt att bedöma kaloriproteinintaget av sin diet å ena sidan och å andra sidan det verkliga behovet av aminosyror och proteiner. För att tillskott ska kunna uppnå en viss verklig fördel och begränsa de potentiella biverkningarna är det därför nödvändigt att fastställa kvoten som ska integreras, korrelera den med den typ av fysisk aktivitet som utförs och till ämnets fysiologiska, näringsrika och kosttillstånd. I allmänhet rekommenderas naturliga aminosyror vid doser från 5 till 20 gram per dag.