BCAA Hardcore - Muscletech

Om BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Kosttillskott av förgrenade aminosyror med vitamin B6 och vitamin B12

FORMAT

Förpackning med 150 tabletter

INGREDIENSER: Blandning av grenade aminosyror - Stabilisatorer: Mikrokristallin cellulosa, Kalciumfosfat, Polyvinylpyrrolidon - Anti-kakningsmedel: hydroxipropylmetylcellulosa, stearinsyra, magnesiumstearat, kiseldioxid - Beläggning: hydroxipropylmetylcellulosa, titandioxid, polydextros, triglycerider med medelkedja Sötningsmedel: sukralos - Pyridoxin-klorhydrat - Cyanokobalamin.

För 5 tabletter: L-leucin 2024 mg - L-valin 1012 mg - L-isoleucin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1, 5 mcg

Förgrenade aminosyror - som tillhör gruppen av essentiella aminosyror, måste nödvändigtvis introduceras genom mat. Den lätta tillgängligheten av mat av Leucine, Isoleucine och Valine, uppfyller behovet av förgrenade aminosyror utan alltför många kostoffer, även i vegetariska matplaner. Absorption sker på tarmnivå, genom en transport som underlättas av natrium, och metabolismen är huvudsakligen muskulös. Flera vetenskapliga bevis har faktiskt visat att dessa tre aminosyror, i lämpliga koncentrationer, kan kringgå den första hepatiska metabolismen och nå muskelvävnaden, där de används olika beroende på individens näringsmässiga och fysiopatologiska tillstånd. Liksom alla andra aminosyror är de en del av plast- och energifunktionerna, vilket representerar ett utmärkt substrat både för de anabola processerna för proteinsyntes och för de kataboliska som är nödvändiga för att bibehålla energi. Den höga muskel-tropismen (som representerar cirka 1/3 av muskelns totala aminosyror) och den stora mängden vetenskapligt arbete inom sport har dock lanserat dessa aminosyror bland de mest använda kosttillskotten för idrottare.

BCAA och Sport

De första bevisen på nyckelkedjan av förgrenade aminosyror i idrottsområdet kom med de första studier som visade en viktig utarmning av plasma och vävnadsnivåer efter fysisk aktivitet, snabbt följd av en växande känsla av trötthet. Bland de tre aminosyrorna var emellertid leucin den mest påverkad av märkbar droppe, så mycket som att minska med 33% efter aerob träning och 30% efter övningar av styrketräning.

Samtidigt visades hur oralt tillskott, först med protein "mix" och gradvis med alltmer raffinerade och välkalibrerade produkter, för att reproducera samma förhållanden mellan de tre aminosyrorna som finns i naturen, garanterade en signifikant ökning av plasmanivåerna, vilket också motverkar ammoniumökning efter intensiv träning och direkt involverad i känslan av central utmattning. Även om den vetenskapliga litteraturen ännu inte är enhällig, verkar tillskott med grenade aminosyror vara användbar i:

1. Minska känslan av trötthet;
2. Stödja muskel energi förmåga, glukoneogenes och förbättra glukos-alanin cykeln;
3. Minska markörer av muskelskador, såsom kreatinkinas och mjölksyrahydrogenas, och därigenom utöva en antikatabolisk och antiproteolytisk verkan;
4. Stödja immunsystemet, skydda idrottaren från möjliga infektioner.
5. Förbättrad kolhydratmetabolism;
6. Stöd kroppens anaboliska förmåga genom att förbättra utsöndringen av testosteron, GH och insulin och minska det för kortisol.

Det bör dock klargöras att endast några av de ovan nämnda egenskaperna accepteras av det vetenskapliga samfundet, medan andra, såsom hormonell modulering eller prestationsförbättringseffekten, fortfarande diskuteras och kritiseras.

Den molekylära vägen som de agerar förblir klarlagt, även om preliminära studier har visat en potentiell roll för HMB-hydroxi-metylbutyrat, en metabolit av leucin, för att reducera proteinnedbrytning och ökande proteinsyntes.

Vitamin B6 - även känt som pyridoxin, omvandlas och fosforyleras vid levernivån till pyridoxalfosfat, ett viktigt koenzym som är involverat i många viktiga reaktioner av aminosyrametabolism (transaminering och oxidativ deaminering), lipid (sphingolipidsyntes) och glucidisk. Det är därför lätt att förstå användbarheten av detta vitamin för att stödja korrekt oxidation och transaminering av aminosyror med förgrenad kedja, som är nödvändiga för att garantera BCAA: s metaboliska näringsverkan. Det dagliga kravet på vitamin B6 är ca 1 / 1, 5 mg, men även i detta fall är bristfälligheter mycket sällsynta.

Vitamin B12 - heterogen grupp av vitaminer, kännetecknas av närvaron av en koboltjon. De former som finns i människokroppen är metylkobalammin och 5-deoxiadenosilkobalammina, även om det vanligtvis introduceras i form av cyanokobalamin.

För att den ska komma intakt och tillgänglig på ilealnivån, är dess absorptionsplats nödvändig innan den binds till den inneboende faktorn, en molekyl som produceras av parietala cellerna i magslemhinnan. En gång bunden till transkobalaminet kan den därför nå de olika vävnaderna där den verkar som en koaktor i reaktionerna som genomförs av:

1. metioninsyntas: medlare av homocysteinavgiftningsreaktionen, därför viktig vid förebyggande av kardiovaskulära risker;
2. metylmalonyl-CoA-mutas: viktig i energimetabolism från fetter och proteiner och även involverad i syntesen av EMOGLOBIN.

Vitamin B12-brister är ganska uppenbara hos den äldre befolkningen över 60 år, med därmed ökad homocysteinnivå, uppkomsten av anemiska bilder (perniciös anemi) och gastrointestinala och neurologiska störningar.

Dess dagliga krav på den italienska befolkningen uppskattas till cirka 20 mcg, men bidraget bör öka i befolkningen över 60 år, hos idrottare och i protein med hög proteinhalt.

Föreslagen användning av företaget - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tabletter en gång om dagen med vatten eller juice.

Användning i sport - BCAA Hardcore - Muscletech

Även i detta fall, liksom för många andra tillskott, är andelen av grenade aminosyror som ska integreras i den gemensamma kosten nära besläktad med den typ av fysisk aktivitet som utförs, till det fysiopatologiska tillståndet och närings- och koststatus. För att kunna utarbeta ett effektivt kompletterande protokoll är det nödvändigt att ta hänsyn till protein- och aminosyrainnehållet som införs med kosten och eventuellt integrera det med specifika produkter.

I alla fall visar olika studier ganska olika doseringsområden, precis som enskilda behov är olika, särskilt när det gäller konkurrenskraftiga idrottare. Till exempel kan professionella cyklister kräva upp till 250 mg / kg, vilket för en 70 kg idrottsman översätts till ca 18 gram per dag, medan den rekommenderade dosen för standardpopulationen stannar vid 83 mg / kg / dag, sedan vid ca 6 gram / dag för en 70 kg man (i båda fallen är det självklart nödvändigt att upprätthålla den korrekta fördelningen Leu / Isole / Val 2: 1: 1).

Naturligtvis i dessa kvoter bör livsmedelsrationen också inkluderas.

Timing: De flesta studier verkar vara överens om administration före träning, exakt 60 'innan träning, även om plasmalägen varierar från individ till individ och slutar inom några timmar. Denna administrering bör garantera sänkning av plasmakoncentrationerna av aromatiska aminosyror, minskningen av känslan av trötthet och framför allt ge ett överskott av aminosyra som är nödvändigt för någon oxidation, vilket sparar muskeln från överdriven proteolys.

Precompetitiv administrering (under träning eller tävling) verkar emellertid inte ge fördelar med avseende på ergogena jämförbara med de som kan erhållas med kolhydrater, inte mindre skyddande än de som kan erhållas vid förebyggande intag. I återhämtningsfasen kunde de användas vid funktionell och strukturell återuppbyggnad av myofibriller i skelettet, men alla andra väsentliga aminosyror bör också levereras samtidigt, även om olika bevis visar också en inducerande verkan på insulinutsöndring medierad av BCAA.

Intaget bör utföras på tom mage för att undvika eventuell konkurrensreaktion i absorptionsmekanismerna med andra aminosyror.

Om du vill använda den vanligaste dosen (100 mg / kg) och utgå ifrån en 70 kg man som idrottsman, ska du använda ca 9 tabletter i 2 trancher: 5 tabletter, en timme före träning och de återstående 4 i det omedelbara arbetet ut.

BCAA Hardcore Synergies - Muscletech

BCAA + Arginine: En studie utförd av 8 friska frivilliga personer visar en signifikant minskning av fenylalaninhalterna (muskelproteolysmarkör) efter fysisk träning före integration med 2 g BCAA och 0, 5 g arginin.

BCAA + Karbohydrater: Vissa studier visar en användbar synergi för att minska trötthetens känslor under atletisk prestanda (potentiell roll av BCAA) och förbättra prestanda (kolhydraternas energilag). I den efterföljande arbetet verkar BCAA däremot förbättra insulinkänsligheten, därför är glykogenresyntesen i närvaro av CHO, medan höga glykemiska kolhydrater, ökande insulinsekretion, både kan gynna absorptionen av samma BCAA och stödja anabola fas

BCAA hårda biverkningar - Muscletech

De långsiktiga bieffekterna av en diet för rik på proteiner eller aminosyror är välkända. Njurskada, uttorkning inducerad av ökad urinutsöndring, lipidemiska förändringar och associerade patologier, vävnadsacidos och benmineralisering är bara några av konsekvenserna av en obalanserad diet som varar över tiden.

Akut BCAA-intag verkar vara väl tolererad och fri från biverkningar, även om koncentrationerna stiger till 450 mg per kg kroppsmassa.

Försiktighetsåtgärder för användning BCAA Hardcore - Muscletech

Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leversjukdomar, kardiovaskulär sjukdom och / eller hypertoni, under graviditet, under amning, under 12 år och för ungdomar som ännu inte har utbildats.

Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) krävs medicinsk rådgivning.

Denna artikel, utarbetad om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitets texter och allmän praxis, är endast av informativa skäl och är därför inte ett recept. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, nutritionist eller farmaceut innan du börjar använda någon form av tillägg . Ytterligare information om den kritiska analysen av BCAA Hardcore - Muscletech.

Referenser

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub före utskrift] BCAA-tillskott sänker upplevd ansträngning men påverkar inte prestation i otränade män. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr, 24 (4): 1125-30. Aminosyrans tillskott och återhämtning från hög intensitetsmotståndsträning. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec, 49 (4): 424-31. Förgrenad kedjig aminosyratillskott dämpar muskelsårighet, muskelskada och inflammation under ett intensivt träningsprogram. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55 (3): 288-91. Effekter av squat övning och aminosyrakoncentration hos unga kvinnor. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 dec; 17 (6): 595-607. Förgrenad kedjig aminosyratillskott och indikatorer på muskelskador efter uthållighetsträning. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 maj. Förgrenade kedjiga aminosyror och arginintillskott dämpad skelettmuskelproteolys inducerad av måttlig övning hos unga individer. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Förgrenade kedjiga aminosyror förlängs under värmespänning hos män och kvinnor. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sport Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Övning och hjärnans neurotransmission. Meeusen R, De Meirleir K. Aminosyror. 2001; 20 (1): 1-11. Plasmellaktat, GH och GH-bindande proteinnivåer i övning efter BCAA-tillskott hos idrottare. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40 (3): 240-6. Effekter av förgrenad kedja aminosyratillskott serumkreatinkinas och laktatdehydrogenas efter långvarig övning. Coombes JS, McNaughton LR. Sport Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leucin tillskott och intensiv träning. Mero A. och för att möjliggöra underhåll av hög prestanda. J Cell Biochem. 2010 12 maj. [Epub före utskrift] Potentiell roll förgrenade aminosyror i glukosmetabolism genom accelererad induktion av glukosavkänningsapparaten i levern. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Fosforvävnadsförgrenad aminosyra (BCAA) -metabolism modulerar cirkulerande BCAA-nivåer. Herman MA, Hon P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 9 april; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 maj. Förgrenade kedjiga aminosyror och arginintillskott dämpad skelettmuskelproteolys inducerad av måttlig övning hos unga individer. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T.