Perfekt skinkor och ben med råd från våra personliga tränare
Vi har grupperat de mest intressanta artiklarna om träning av ben och skinkor. Dessa artiklar, skrivna speciellt för en kvinnlig publik, avslöjar alla hemligheter för att få perfekta ben och skinkor.
Ben och skinkor: Fel och falska myter i kvinnlig träning |  |
Ben och skinkor är delar av kroppen som kvinnliga universum ägnar så mycket uppmärksamhet och bryr sig om i ansiktet, den behandlade delen av högsta kvalitet. Faktum är att det ofta händer att flickor och kvinnor som sminkar sminkar oroar sig och begår sig flitigt för att bevara eller uppnå ton och estetiskt tilltalande former av kroppens nedre del. | |
| mer » | |
Modellben och skinkor med 4 övningar |  |
| Jag kan säga, utan att misslyckas för mycket, att 90% av kvinnorna inte gillar sina ben, de som ser dem knubbiga och utan form, de som ser sina höfter för breda, några med sina rövar för stora, några med så mycket celluliter, några med benen är torr, vissa med den platta botten etc. etc. etc. Mycket få som dem! Är det inte så? | |
| mer » | |
Perfekt skinkor, biomekanisk anatomi och träning |  |
Skinkan är inte en enda muskel men bildas av en uppsättning av tre muskler, respektive de små, medelstora och stora skinkorna. Dessa muskler härstammar från höften och sätts in i den proximala delen av femur (trochanter). | |
| mer » | |
Perfekt skinkor, brasilianska dansarnas hemlighet |  |
| Inbjudan att höja din hand till de unga damerna som läser denna artikel som inte vill ha samba-typ skinkor vid Rio-karnevalen. Låt oss börja med någon anatomi i skinkan. Skinkan är den muskeln som täcker den latero-bakre delen av bäckenet och som passar på lårbenet. Den består av tre muskulösa bellies, små gluteus, mellersta gluteal och stor skinka. | |
mer » Se även: perfekta skinkor i gymmet | |
Sitt lägenhet? Här är lösningen |  |
| Gluteus maximus är den mest kraftfulla muskeln i kroppen (34 kg för en förkortning på 15 cm), den största och naturligtvis den starkaste (238 kg). Huvudverkan hos den stora skinkan är att förlänga och adduktera höften. Skinkan är inte en strikt postural muskel, det är inte mycket involverad i att gå men bara i den tvungna förlängningen av höften som i löpning, klättring eller stigning från sittande läge. | |
| mer » | |
Kvinnor och vikter vinnande kombination | |
Den utbredda rädslan att träning med vikter på kort tid kan leda till överdriven muskulär utveckling är i grunden meningslöst. Övningar med fria vikter, oavsett hur tung de är, kommer aldrig att göra dig till en bodybuilder. Det är fysiologiskt omöjligt ... |  |
| mer » | |
Passa skinkor utan att gå till gymmet | |
Nedan finns en serie vignetter med en bildtext som hjälper dig träna alla tre skinkmusklarna på några minuter utan att behöva specialverktyg eller stöd. |  |
| mer » | |
Tonic skinkor | |
En idé för en enkel och effektiv träning som verkligen kan förbättra utseendet på skinkorna mer » |  |
