Redigerad av Ivan Mercolini
Hälsningar till alla.
Den här gången pratar vi om ett ämne som är kära för en stor del av besökarna på den här webbplatsen. Låt oss prata om bantning diet.
Syftet med artikeln är att visa den klassiska metoden för att sammanställa en diet riktad mot viktminskning. Av tydliga skäl för rymden kommer jag att bli schematisk.
Jag sa "klassisk metod", eftersom det finns så många skolor och metoder för att utarbeta ovannämnda diet, så många som det finns för vetenskapen om träning. För att bara nämna några av de rimliga vi har: METABOLISK DIET, DIECLECTED DIET, ZONE DIET, DISCHARGED DIET (eller "kött och vatten"), HYPO-HYPERCARBOHYDRATIC DIET OF PHILLIPS, DIET 40-30-30 liknar området, men utan begränsning av 40-30-30 vid varje måltid, så länge som denna fördelning är närvarande i den totala dagliga mängden), syrsyra-basen, paleo dietten, krigareens diet etc.
Ivan Mercolini
- författare till artikeln
Var och en av dessa skolor rymmer en läroboks utrymme. Det säger sig självklart att jag inte kan hantera dem alla här (men under tiden kan du få en idé genom att läsa enkeldags-korten på den här sidan).
Och till och med när det gäller en diet som bestäms enligt den klassiska skolan, kan jag bara schematisk och sammanfattande, för att inte vara komplett ska jag utarbeta en serie böcker. Åh ja, kära läsare, nutritionens vetenskap är inte något enkelt, eftersom veckorna vill få dig att förstå. Det är, som termen säger, en SCIENCE därför en mycket allvarlig disciplin som kräver flera års studier för att kunna hantera det ordentligt. Faktum är att de proffs som är auktoriserade enligt lagen att lägga ner och underteckna dig en kost, ett matschema eller näringsråd, grammatiserad eller inte, är nutritionistbiologerna, doktorerna och slutligen dietisterna, som till skillnad från näringslärarna behöver den förebyggande medicinska indikationen.
Var därför försiktig: kontrollera alltid att siffran du adresserar för din Vs. Linjen är kvalificerad och lagligt godkänd.
Förslaget är en skyldighet inte bara som en rekommendation att anta försiktigt beteende, men också för att ange korrekt användning av denna artikel. Uppgifterna som nämns här måste användas för personlig kultur för att få en övergripande bild av sitt matbeteende och dess mest sannolika korrigering. Just därför att VETENSKAPENS VETENSKAP inte kan sammanfattas i följande följande ord från mig, tror du inte att du har hittat nyckeln till att manipulera din kost i vilo utan råd av en kvalificerad yrkesman som nämns ovan. Den som gör det gör det på eget ansvar.
Då lär du dig:
- hur en professionell arbetar
- en enkel metod för att bedöma dina kaloribehov
- en enkel metod för att utvärdera kalorier och makronäringsmedel i dina dagliga måltider
- de kalorier som ska tas och den relativa kompositionen för viktminskning
- och mycket mer
Du behöver det för att frigöra dig en gång för allt från det inflytande och fascinationen som veckovisa handelstidningar, pratprogram och falska dietister har på dig. Du kommer att närma dig med doktorn eller nutritionistbiologen (eller motsvarande), nu medveten om vad som sannolikt kommer att krävas av dig och vad som sannolikt kommer att utarbetas.
En annan nyhet, denna artikel kommer att vara öppen källkod. Det är kollegorna, och särskilt de näringsbiologer som är de legitima suveränerna av qs. ämne, de är bjudna att komplettera med dem texter och information (som jag kommer att ordna att ha publicerat när godheten är verifierad). Syftet är faktiskt inte så mycket att visa den encyklopediska kulturen av Mr. Mercolini, hur man skapar en artikel så vacker som möjligt, komplett, användbar, användbar i ämnet, genom samarbete av de olika krafterna som finns i detta område. site.
Tja, låt oss fortsätta ...
Vad som behövs
I det här kapitlet ska jag lista de uppgifter som den professionella behöver utföra sin funktion. Jag har redan gjort det i samhället, men eftersom inte alla är registrerade bör det upprepas här.
Denna information kan variera i antal och kvalitet beroende på dietist. Faktum är att alla har sitt eget sätt att arbeta. Det som är säkert är att flera av dessa kommer DEFINITIVT att krävas:
De väsentliga uppgifter som krävs för att upprätta ett träningsprotokoll och / eller professionell kost är följande:
- Ålder, höjd, vikt (fasta), kön
- Somatotyp (endomorphic, ectomorphic, mesomorphic) och biotyp (clavicular, trapezoidal etc.) - åtminstone som en indikation.
- Kroppsammansättning (åtminstone i vägledande form)
- Anamnes av veckotidningar typ (vad ämnet gör i detalj varje dag, varje timme, i en typisk vecka)
- Anamnes av den typiska veckotiden (vad ämnet äter i detalj från LUN till DOM under en typisk vecka, med angivande av goda mängder, läskedrycker, sockerarter och olika mellanmål)
- Matallergier och intoleranser
- Patologier på plats eller löst.
- Mål på kort och lång sikt
Dessa är NÖDVÄNDIGA data. Därefter kan du efter eget gottfinnande begära:
- Hematisk profil (LDL, HDL, totalt kolesterol, triglycerider, levervärden, blodsocker, sköldkörtelvärden)
- Sjukdomar hos släktingar (föräldrar, morföräldrar, syskon)
- Mat preferenser (välkommen mat och inte)
- Medicinsk certifikat (vanligtvis krävs endast i ämnen med särskilda patologier och svaga ämnen - äldre, barn - eller de som börjar konkurrera). Faktum är att det skulle vara mer korrekt att läkarintyget presenterades för honom som inte har för avsikt att göra fysisk aktivitet, detta är ämnet i fara. ^ _ ^
- Olika test som den professionella ska utföra (längd / flexibilitet hos de olika muskelområdena, stress / motståndstest, aerobic fitness, etc.).
- Vilket annat företag som helst efter eget gottfinnande
