genera
L-karnitin är ett aminosyrederivat som syntetiseras i människokroppen, främst i lever och njurar.
Kallas bara Carnitine, det syntetiseras från två aminosyror - lysin och metionin - i närvaro av niacin, vitamin B6, vitamin C och järn.
L-Carnitine används som näringstillskott i både kliniska och sportliga miljöer.
indikationer
L-karnitin - kemisk struktur
Carnitin i livsmedel
Karnitin innehåller huvudsakligen livsmedel av animaliskt ursprung, såsom kött och mjölkprodukter. Även avokado och Tempeh (fermenterade sojabönor) är goda källor till karnitin.
Brister i karnitin hos veganer och vegetarianer
Med tanke på förekomsten av animaliska produkter - och med tanke på att denna aminosyra syntetiseras från två andra väsentliga aminosyror (inte syntetiseras av kroppen i tillräcklig hastighet för att möta metaboliska krav) - människor som följer en vegansk diet kan uppleva karditinbrist.
Mer kontrollerad, å andra sidan, skulle vara intaget av karnitin hos vegetarianer, där en 10% reduktion i plasmakoncentrationerna av denna aminosyra observerades jämfört med den allmänt förekommande populationen.
| mat | Milligram karnitin (mg) |
|---|---|
| En köttbiff 113 gram | 56-162 |
| Markerad grillad, 113 gram | 87-99 |
| Helmjölk (240 ml) | 8 |
| Torsk, kokt, 113 gram | 4-7 |
| Kokt kycklingbröst, 113 gram | 3-5 |
| Gelato (120 ml) | 3 |
| Ost 57 gram | 2 |
| Bröd, 2 skivor | 0, 2 |
| Kokad asparges (120 ml) | 0, 1 |
Varför används L-Carnitine? Vad är det för?
L-karnitin är ett aminosyrederivat som sedan flera år används som ett näringstillskott.
På grund av sin biologiska roll, grundläggande i:
- Underlätta införandet av långkedjiga fettsyror i mitokondrier, där de oxideras för att producera energi (från biokemisk synpunkt utförs Carnitine dess funktioner genom att delta i en komplex mekanism som kallas karnitinacyl-CoA-transferas);
- Håll AcetylCoA / CoA-förhållandet i cellerna konstant
- optimering av omvandlingen av pyruvat och LACTATE till AcetylCoA
- och samtidigt utföra en indirekt antioxidantverkan, speciellt mot celler med hög metabolism, såsom hjärt- och muskelceller,
L-karnitin har använts på olika områden.
För närvarande föreslås integrationen med L-karnitin i kardiologi (t.ex. Carnitene ®)
- för dess hjärt- och vasoprotektiva egenskaper,
- för dess förmåga att bidra till förbättringen av den lipidemiska bilden, vilket garanterar en minskning av blodkoncentrationerna av triglycerider och en ökning av HDL-kolesterolhöjningen.
Tillskott med L-karnitin skulle vara grundläggande även hos patienter med primär och sekundär karnitinbrist, liksom hos patienter som lider av neurodegenerativa sjukdomar (användningen av acetyl-L-karnitin skulle vara bättre i det senare fallet).
Trots det knappaste beviset på ämnet föreslås också tillskott med L-Carnitine inom idrottsområdet för att förbättra energikapaciteten samt förbättra atletisk prestanda och kroppssammansättning.
Egendom och effektivitet
Vilken nytta har L-Carnitin visat under studierna?
De många år av experiment, som mestadels utförts på laboratoriedjur, har gjort det möjligt att på ett adekvat sätt förtydliga den biologiska rollen och de potentiella kliniska och integrerade applikationerna av L-karnitin.
Trots detta finns det fortfarande många problem med användningen av L-karnitin på vissa områden, till exempel sport, där de främsta experterna fortfarande arbetar för att få reproducerbara data.
L-karnitin och kardiovaskulär funktion
Särskilt intressant skulle vara resultaten som härrör från flera studier relaterade till effektiviteten av integrationen med L-karnitin för att upprätthålla adekvat tillstånd av hjärt-kärlsjukdom.
Betydande förbättringar skulle ha observerats hos patienter som drabbats av claudicatio itermittens (intermittent lameness), dyslipidemi med ökad aterosklerotisk risk och perifer vaskulär patologi.
Förutom den lämpliga anpassningen av kliniska och laboratorievärden skulle även en klar förbättring av livskvaliteten ha observerats hos dessa patienter.
L-karnitin och systemisk karditinbrist
Systemisk karnitinbrist är ett sällsynt autosomalt recessivt genetiskt syndrom som kännetecknas av en svår och progressiv klinisk bild som kännetecknas av kardiomyopati, skelettmyopati, hypoglykemi och hyperammonemi.
I detta sammanhang skulle användningen av L-karnitin vid farmakologiska doser, därför av strikt medicinsk relevans, ha visat sig mycket användbar för att kontrollera sjukdomsprogressionen och förbättra den övergripande hälsotillstånden hos den drabbade patienten.
L-karnitin och sport
Det är känt att aerob träning orsakar en gradvis ökning av blodkoncentrationerna av fettsyror, troligen på grund av en mättnad av deras mitokondriella transportmedel (inklusive det system där Carnitine deltar).
Trots den mycket starka rationella grunden, som skulle motivera den ergogena och förbättrade rollen som L-Carnitine i förhållande till atletisk prestanda, och en mycket stor mängd studier, har effektiviteten av tillskott med L-karnitin i sport ännu inte varit alla beprövade.
Faktum är att vissa bibliografiska verk visar att:
- Inga ergogena effekter observerades med L-Carnitin-tillskott (2 g i 7 dagar) under upprepade cykler med högintensiva anaeroba övningar, trots de höga serumnivåerna av karnitin (Int J Sports Med 1994; 15: 181-5).
- Ingen förbättring av prestanda och motståndskraft hos maratonlöpare observerades (Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1996, 73: 434-9)
- Inga ergogena effekter, maximal VO2-höjning och prestationsförbättringar observerades (Am J Clin Nutr. 2000; 72: 618S-623S).
Dessa studier är dock kontrasterade mot andra, i en klar minoritet, enligt vilken tillskott med L-karnitin skulle vara till nytta vid träning, konkurrens och återhämtning från extrema övningar (Nutrition 2004, 20: 709-15).
L-karnitin och övervikt
Precis på grund av mitokondrialtransportörens roll i långkedjiga fettsyror har karnitin alltid tillskrivits lipolytiska aktiviteter, som kan vara användbara vid bekämpning av fetma.
Många studier, både experimentella och kliniska, har emellertid understrukit oförmågan att komplettera med L-karnitin för att inducera en märkbar och statistiskt signifikant förbättring av kroppssammansättningen och i synnerhet en minskning av fettmassan.
Doser och användningsmetoder
Hur man använder L-Carnitine
Även om det inte finns någon rekommenderad standardintagnivå, varierar den genomsnittliga Carnitine dosen från 500 till 2000 mg per dag, företrädesvis uppdelad i flera antaganden.
I synnerhet patologiska tillstånd (hjärtkemi och andra kardiovaskulära problem), under strikt medicinsk övervakning, kan denna dos uppnå 15000 mg (6-15 gram karnitin per dag).
Biverkningar
Användningen av L-karnitin, speciellt om den utföras vid höga doser, kan ge upphov till illamående, kräkningar, magskramper och diarré.
I vissa kategorier av patienter i riskzonen kan användningen av L-karnitin, om än sällan, öka frekvensen och svårighetsgraden av vissa psykiatriska symtom, inklusive till exempel känslan av agitation och beteendestörningar.
Kontra
När ska L-Carnitine inte användas?
Användningen av L-karnitin är kontraindicerad hos patienter med etablerad överkänslighet mot den aktiva ingrediensen.
Trots närvaron av vissa experimentella studier som utförts på små laboratoriedjur förlängs avsaknaden av adekvata kliniska prövningar de ovan nämnda kontraindikationerna för användning av L-karnitin också till graviditet och efterföljande period av amning. med undantag för speciella patologiska förhållanden för strikt medicinsk specialistkompetens.
Farmakologiska interaktioner
Vilka läkemedel eller livsmedel kan modifiera effekten av L-karnitin?
Samtidig användning av didanosin, zalcitabin, stavudin, valproinsyra och vissa antibiotika kan äventyra de normala farmakokinetiska och farmakodynamiska egenskaperna hos L-Carnitine.
Kliniskt relevanta bristtillstånd av vitamin C kan också bidra till uppkomsten av sekundär L-karnitinbrist.
Försiktighetsåtgärder vid användning
Vad behöver du veta innan du tar -L-Carnitine?
Användningen av L-karnitin bör övervakas noggrant av läkaren vid kontextuell närvaro av kardiovaskulära patologier, neurologiska patologier, psykiatriska patologier och farmakologiska terapier.
