Titta på videon
X Titta på videon på youtubegenera
Trötta ögon är en irriterande ögonsjukdom, som vanligtvis uppstår när en krävande och långvarig synvändning görs.
Typiska manifestationer är okulär smärta och klåda, torrt öga (eller alternativt tårögd öga), synproblem, huvudvärk, nacksmärta etc.
Ur klinisk synvinkel utgör trötta ögon inte en allvarlig sjukdom, men under vissa omständigheter kan de bli så irriterande att de kräver vissa försiktighetsåtgärder för att förebygga deras förekomst.
Vad är trötta ögon?
Trötta ögon utgör en ögonstörning, vanligtvis på grund av aktiviteter som kräver krävande synskoncept.
Trots att de anses vara ett mindre kliniskt problem, leder trötta ögon till en irriterande och ibland mycket irriterande känsla.
orsaker
Trött ögonsyndrom är vanligen relaterad till en eller flera av följande orsaker:
- Långvarig användning av datorer eller liknande elektroniska apparater
- Intensiv och kontinuerlig läsning under ett stort antal timmar
- Kör ett fordon i många på varandra följande timmar
- Exponering för ljusa eller bländande ljus
- Åtgärder vid syn i dåligt upplysta miljöer
Bland de olika orsakerna som nämns har de senaste åren antagit en långsiktig användning av datorn. Den okulära störningen som härrör från den har i själva verket också klassificerats som ett verkligt syndrom, som kallas datorvisionssyndromet .
RISKFAKTORER
Alla aktiviteter som kräver en mycket intensiv användning av ögonen, men också synproblem (myopi) och ögonmuskler, stress, trötthet, torra miljöer och luftkonditionering uppmuntrar utseendet på trötta ögon.
Symtom och komplikationer
Trötta ögon orsakar:
- Sans för smärta, trötthet, brännande och / eller kliande ögon
- Ögon som rinner ( epiphora )
- Torra ögon
- Suddig syn eller dubbel vision
- Ökad ljuskänslighet
- Svårighet att fokusera visionen
Dessutom kan dessa symtom åtföljas av andra problem som inte är precis okulära, såsom: huvudvärk, nacksmärta, ryggsmärta och axelvärk.
När ska man hänvisa till doktorn
Symtomen ska hållas under kontroll:
- Dubbelsyn
- Tydliga visionsförändringar
- Varaktig ögonvärk
- huvudvärk
Trötta ögon är vanligtvis ett tillfälligt tillstånd . Men om patienten inte dra nytta av vila, är det ofta föremål för sjukdomen eller notera att symtomen blir värre från tid till annan, det är bra att kräva samråd med en specialistläkare.
KOMPLIKATIONER
Trötta ögon är inte en särskilt allvarlig sjukdom; Men i vissa situationer kan de vara så irriterande och irriterande att de inte får koncentrera sig på patienten.
Brist på koncentration, särskilt bland personer som bedriver särskilda aktiviteter (som körning), kan få obehagliga konsekvenser.
diagnos
De som oroar sig för trötta ögon kräver en ögonundersökning, utsätts för en serie ögonkontroller och ett kort frågeformulär om det arbete de gör, de miljöer de deltar, etc.
Ögonkontroller är nödvändiga för att doktorn ska klargöra närvaron eller avsaknaden av ett ögonkontakt som kan predisponera för ögonbelastning. Det korta frågeformuläret däremot tjänar till att identifiera orsaker eller situationer som gynnade utseendet på trötta ögon.
Därför är diagnosen ganska snabb och kräver ingen särskild klinisk undersökning.
OBS! Som tidigare nämnts är det lämpligt att begära en specialistkonsultation endast när symptomen är ihållande och oroande. I de flesta fall är störningen av trötta ögon faktiskt övergående.
behandling
För dem som lider sporadiskt från trötta ögon är vila tillräckligt. till de som dock är utsatta för det på ett kroniskt sätt kan tjäna:
- Ändra arbetsförhållanden, förbättra arbetspositionen och ta pauser.
- Förbättra miljön där du spenderar större delen av din tid, använda en luftfuktare och undvika att röka.
- Behandla ögonsjukdomar, om de är närvarande.
- Använd skyddsglasögon . De måste ordineras av ögonläkaren och ska endast användas under tröttsamma ögonaktiviteter.
- Öva, på illustration av medicinsk specialist, särskilda övningar för synen, vilket förbättrar fokus.
Några förslag till att arbeta i livet av varje dag
För läsaren . Den som läser, för att inte tröttna hans ögon för mycket, måste ha ett tillräckligt kraftfullt ljus, placera det framför honom och projicera det mot sidorna i boken eller tidningen som han konsulterar.
För dem som utför uppgifter eller hobbyer som kräver nära kontakt (till exempel modellering) . Det använda ljuset måste vara kraftfullt och måste orienteras direkt mot föremålen på vilka man arbetar.
För dem som tittar på tv . På kvällen är det fel att titta på tv i mörkret. Faktum är att mörk kontrast av TV-rumsbelysningen för ökar ögonen för mycket. Därför är det bra att tända på (det är också bra).
Tips för dem som arbetar många timmar på datorn
Eftersom de trötta ögonen från långvarig användning av datorn idag är en mycket vanlig störning, nedan är två enkla guider : en om hur man förbättrar arbetspositionen och en annan på de mest effektiva förebyggande åtgärderna .
Trötta ögon och dator
Vad datorns arbetsstation ska vara
Den rätta positionen . Användaren måste placera skärmen framför honom, med ett minimum av 50 centimeter, och inte högre än hans ögon (därför måste vyn alltid riktas nedåt). Om bifokala linser bärs, bör skärmens läge låta glasögonen användas för korrekt användning. Därför är det viktigt att du gör det om du behöver sänka skärmen längre.
Det omgivande ljuset . För att förstå om belysningen i rummet är korrekt eller inte, måste du titta på skärmen när datorn är avstängd. Om du märker lampans reflektioner i rummet eller andra föremål som ligger bakom observatören på det, måste du korrigera datorns position.
Eventuellt ljus ovanför eller bakom användaren är fel.
Skärmen . Det är fel att placera skärmen framför ett fönster eller en vit vägg. Dessutom är det lika felaktigt att det finns en ljuskälla i närheten, eftersom det ljus som det emitterar skapar en irriterande reflektion och i längden motverkande.
Skärmens ljusstyrka och kontrastfunktion bör anpassas på det mest lämpliga och bekväma sättet.
Håll skärmen ren . Skärmen ska rengöras regelbundet, eftersom smuts och damm ger minimal reflektioner som drabbas av ögonen.
Tangentbordsställning . Klaviaturens korrekta läge ligger ungefär vid armbågens höjd. Om det är för högt eller för lågt, tar de som använder datorn på sig felaktiga hållningar som drabbas av ögonen och gör att handlederna och nacken böjer sig onormalt.
Placering av dokument och texter som konsulteras under arbetsverksamheten . Skriftliga dokument, som du kan behöva under arbetet, måste placeras i närheten av bildskärmen, på läsbart avstånd. Genom att göra så är ögat mindre engagerat i fokus och blir trött senare.
Förebyggande av trötta ögon från långvarig användning av datorn
Ge korta raster i ögonen. Det är viktigt att titta bort från skärmen var 15-30 minuter och ta en kort paus, kanske titta bort. Dessutom är det lika användbart, åtminstone en gång i timmen, att stå upp och ta några steg. Slutligen, om möjligt, är det bra att stänga dina ögon från tid till annan för några ögonblick.
Kom ihåg att blinka ofta. Slår ögonlocken ofta fuktar och uppfriskar ögat, förhindrar torrhet. De som spenderar många timmar på datorn för arbete tenderar att glömma att blinka, de lider ofta av torra ögon.
Förbättra kvaliteten på miljön där du arbetar. Det är bra att utrusta rummet där du arbetar med luftfuktare, så att luften inte torkar ut för mycket och röker inte.
Massage ögonen två gånger om dagen. De kritiska punkterna som ska masseras försiktigt med fingrarna och handflatan är: övre delen och ögonloppens nedre del, banorna, templen och kindbenen. Ögonmassage stimulerar riva, medan orbitalmassage och andra områden som nämns slappnar av ögonmusklerna.
Använd lämpliga glasögon. Den reflektion som bildas av bildskärmens ljus på vissa glasögon kan påverka ögat. Därför är det lämpligt att bära glasögon med linser som är speciellt konstruerade för att fungera många timmar på datorn.
Öva avslappningsövningar. En mycket effektiv avslappningsövning består i att vila armbågarna på bordet, täcka ögonen med handflatorna, stänga ögonlocken och andas djupt i 15-30 sekunder. Denna övning måste upprepas flera gånger om dagen för att vara effektiv mot trötta ögon.
