Kardiovaskulära sjukdomar, eller sjukdomar som riktar sig mot hjärtat och blodkärlen, är den främsta dödsorsaken i världens mest industrialiserade länder .
En av deras främsta modifierbara riskfaktorer är en stillasittande livsstil på grund av brist på stimuli. Faktum är att enligt en undersökning från USA som utförs av www.heart.org, skulle 14% av användarna inte öva någon fysisk aktivitet eftersom de inte vill eller inte tycker att träningen är rolig / stimulerande.
Idag har denna inställning ännu mer allvarliga konsekvenser än tidigare, eftersom dagens resande möjligheter och den nya teknologin som finns tillgänglig, alltmer begränsar individuella rörelser och ansträngningar som gjorts under en dag.
För att övervinna dessa problem och uppmuntra motion, rekommenderar experter att kombinera affärer med nöje, med andra ord att utföra fysiska aktiviteter som är roliga, avkopplande och det gör att du kan skapa nya bekanta.
Det kan till exempel vara användbart:
- Identifiera en enkel och prisvärd sportaktivitet, där vänner, partners och / eller arbetskollegor också kan delta. Sporten som utövas kan gå från före- eller efterarbete hopp, till 5-fot fotbollsmatcher eller tennis, till Nordic Walking etc.
- Under semestern, delta i fysiska aktiviteter som kan involvera hela familjen och samtidigt låta dig uppskatta omgivningen.
- Besök, regelbundet och till fots eller på cykel, städer av konst eller kulturella platser . Det är en idealisk aktivitet att träna på helgerna, kanske med andra vänner eller släktingar.
- Öva med partner och / eller vänner en fritidsaktivitet som dans, kanske inskrivning i kurser för nybörjare.
- När du är ensam i fysisk aktivitet, lyssna på den musik du gillar bäst. Det är en effektiv tidsfördriv, vilket gör det mindre svårt att vara ensam.
