Köldkänsla i händer och fötter är en utbredd känsla, speciellt för honkön.
Från en fysiologisk synpunkt är kalla händer och fötter resultatet av ett fenomen som kallas vasokonstriktion eller vasospasm. Enkelt uttryckt motverkar kroppen atmosfärisk kyla genom att minska blodtillförseln till förorterna för att minska förlusten av kroppsvärme.
Kallhänder och fötter är ofta förknippade med:
- Pallor: förlust av färg på grund av minskat blodflöde.
- Reduktion: Minskar volymen av cirkulerande blod minskar även mjukvävnadens tjocklek. Det är uppenbart i skorens passform för fötterna och ringarna för händerna.
Vad man ska göra
- Sluta röka: Nikotin har en vasokonstriktionseffekt.
- ENDAST om den yttre temperatur som den utsätts för inte är för låg, är det möjligt att dricka en halv alkoholhaltig enhet (ungefär ett halvt glas vin). bättre om inte på tom mage.
- Täck kroppens ändar mer med kläder av speciellt material, helst termiskt.
- Klä sig bekvämt, inte tätt: ofta händer och fötter blir kalla på grund av trycket på skor, handskar, byxor eller skjortor (de två sista kan dra åt lår, käft, arm eller underarm ). Detta fenomen är fysiskt naturligt och representerar en vasokonstriktion som ibland rör hemostas (blockering eller signifikant sänkning av cirkulationen).
- Stryk och rör dina fingrar och tår regelbundet för att återaktivera blodcirkulationen.
- Var uppmärksam på övningen av sport och aktiviteter som kan överkänna kroppens extremiteter. Till exempel:
- Dykning på vintern och vårmånaderna: Vatten leder värme mer effektivt än luft. Speciellt fötterna lider, komprimeras ytterligare av flänsarnas passform. Vidare främjar trycket perifer vasokonstriktion och ökar diuret (med följd av uttorkning).
- Vidare, under långa dykar som involverar många dyk i apné (flera timmar) är det viktigt att hitta sätt att urinera ur kostymen. Några lösningar för män är:
- Extern kateter (lim runt penis och kommunicera utanför med ett litet gummirör).
- Anka näbb (liknar en neopren kondom med ett hål på toppen).
- Periodiska stopp Å andra sidan förväntar de sig att klä sig utomhus (de kan vara kontraproduktiva).
- Cykling: Händer och fötter är berövade av blod, vilket är koncentrerat i lårens och skinkans muskler. Dessutom kyler tvångsvinden luften snabbare.
- Tack vare en rätt diet, förhindra / bota vissa obehag eller metaboliska komplikationer med en övervägande näringsrik etiologi:
- Lågt tryck:
- Se Lågtrycksmedel.
- Anemi.
- Se anemi Remedies.
- Uttorkning.
- Se Dehydrering Remedies.
- I närvaro av andra symtom, sök läkarvård för att utesluta risken för en sjukdom:
- Raynauds syndrom: påverkar främst kvinnor i åldrarna 20 till 40 år. Andra symptom relaterade till händer och fötter är:
- Bluish färg.
- Ömhet.
- Domningar.
- Ibland tremor.
- Hypotyreoidism: nedsatt funktion av sköldkörteln. Andra relaterade symtom är:
- Kronisk svaghet.
- Obehörig viktökning.
- Perifer atheropati: vasokonstriktion orsakad främst av ateroskleros (sekundärt genom trombos och emboli, istället ansvarig för total och akut obstruktion, alltså allvarligare). Andra relaterade symtom är:
- Erektil dysfunktion.
- Intermittent lameness.
- Vid en positiv diagnos behandla sjukdomen i fråga:
- För Raynauds syndrom:
- Farmakologisk terapi: typen av molekyl varierar beroende på etiologin (primär eller sekundär Raynaud).
- För hypothyroidism:
- Drogterapi: ersätter de saknade hormonerna.
- Kosttillskott av jod (om hypotyroidism är en näringsrisk).
- I händelse av cancer, giftig goiter, knölar etc. kan kirurgi vara nödvändigt.
- För perifer atheropati:
- Drogterapi: I fallet med blodproppar administreras ett läkemedel som förhindrar eller löser upp dem. Det är en mycket sällsynt händelse.
- Kirurgi, om ateroskleros är mycket allvarlig.
- När det gäller läkemedelsterapi med beta-blockerare kan läkaren välja att byta typ av läkemedel för att minska biverkningen av kalla händer och fötter.
Vad inte att göra
- Rökning: Nikotin har en vasokonstriktion och kan förvärra känslan av kalla händer och fötter.
- Att överskrida med alkohol: Eftersom alkohol har en vasodilatoreffekt och hämmar sensorisk uppfattning, tenderar vissa människor att dricka för mycket för att inte känna förkylningen. Detta är felaktigt och farligt, särskilt i närvaro av kalla temperaturer: långvarig vasodilation kan orsaka överdriven värmeavledning. Ibland uppstår rebound-effekten med vasokonstriktion efter minskad alkohol i blodet och därmed försämring av kalla händer och fötter. Dessutom främjar etylalkohol dehydrering och minskning av blodvolymen.
- Hantera mycket kalla föremål med bara händer.
- Håll händer, fötter och fingrar immobila under långa perioder.
- Går barfota på stengolv.
- Donera blod eller dra blod (detta gäller särskilt vid lågt blodtryck, anemi eller uttorkning).
- Wrap ändarna överdrivet.
- Underskatta särskilda förhållanden som: Undervattensaktiviteter, exponering för utkast etc.
- Behåll beta-blockerande terapi om din läkare föreslår att du försöker välja ett alternativt läkemedel
- Bota inte sjukdomar eller obehag som är potentiellt ansvariga för kyla i händer och fötter. Till exempel: anemi, lågt blodtryck, uttorkning, Raynauds syndrom, hypotyreoidism och perifer atheropati.
- Försummar eventuella biverkningar av läkemedelsbehandlingar. Till exempel kan behandling av Raynauds syndrom med nifedipin uppträda:
- Ödem i händer och fötter.
- Huvudvärk.
- Heta blinkar
- Yrsel.
Vad att äta
- Heta paprika och livsmedel som innehåller den: chiliens kapsaicin har en vasodilaterande effekt.
- Vid anemi, följ en diet rik på:
- Järn, framför allt biotillgänglig (heme och järn).
- Folsyra.
- Vitamin B12.
- Vitamin C.
- Vid lågt blodtryck, följ en diet rik på:
- Vatten.
- Kalium och natrium.
- Lakrits (tack vare glycerinhalten som ökar trycket).
- Livsmedel som innehåller kolhydrater, i små men frekventa portioner.
- Vid uttorkning: konsumera främst livsmedel rik på vatten, kolhydrater och mineraler (särskilt kalium).
OBS . Vissa mineraler (särskilt järn) kan vara komplexa med antinutritionella medel, såsom oxalsyra, fytinsyra och tanniner, inuti tarmen; Följaktligen absorberas de inte. Därför är det lämpligt att inte överskrida med fibrerna och med de råa livsmedel som finns i dessa molekyler (kli, råa köttväxter, rabarber, spenat etc.).
OBS . Vissa vitaminer är termolabila (C-vitamin och folsyra) och försämras med matlagning. För att säkerställa dess försörjning är det lämpligt att äta de flesta av de livsmedel som innehåller dem i en rå form.
Vad som inte äter
- Kaffe: koffein är en vasokonstriktor.
- Vid anemi: Undvik att följa en diet baserad uteslutande på kokta livsmedel och begränsa livsmedel som är rika på näringsämnen. Undvik också etylalkohol.
- Vid lågt blodtryck, undvik:
- Lång fastsättning.
- Ketogen dieter.
- Dieter fattiga i vatten och mineraler.
- Alkoholhaltiga drycker.
- Vid uttorkning, undvik:
- Alla konserverade produkter.
- Etylalkohol.
- Stimulanter: koffein etc.
- Diuretiska medicinalväxter (t.ex. maskros och sparris).
Naturliga botemedel och rättsmedel
- Etylalkohol: Små doser alkohol kan tillfälligt bidra till minskning av kalla händer och fötter.
- Herbal Remedies:
- Ginko biloba blad.
- Kryddig chili peppar.
- I fallet med hypotyreos med en näringsbas:
- Jod (mineral), selen och aminosyretillskott L-tyrosin: Dessa substrat är nödvändiga för syntes av sköldkörtelhormoner.
- Vid anemi: järntillskott, folsyra, vitamin B12 och vitamin C.
- Vid lågt tryck:
- Tugga lakrits rotsticks.
- Kosttillskott av vatten, glukos och mineralsalter (till exempel sådana för sport).
- Vid uttorkning:
- Kosttillskott av vatten, glukos och mineralsalter (som ovan).
- Några tyder på att man kompletterar med växter eller aktiva ingredienser som kan förbättra blodkärlens elasticitet (kapillärotrop). Det finns ingen vetenskaplig grund för att stödja denna hypotes.
Farmakologisk vård
- Farmakologisk terapi för Raynauds syndrom:
- Kalciumkanalblockerare: till exempel nifedipin (som Adalat®).
- Alfa-blockerare: t.ex. doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin etc.
- Vasodilatorer: till exempel hydralazin, fosfodiesterashämmare, kaliumkanalaktivatorer, nitroderivat med vasodilatorisk verkan, antagonister av långsamma kalciumkanaler etc.
- Drogterapi för hypotyreoidism:
- Ersättningshormon: Det är baserat på levotyroxinnatrium (t.ex. Eutirox®, Syntroxin®, Tiracrin®, Tirosint®), Liothyronin-natrium (t.ex. Liotir®, Titre®) etc.
- Drogterapi för trombi och emboli:
- Antiplatelet, antikoagulantia, trombolytiska läkemedel: De verkar med olika mekanismer men alla har funktion att undvika obstruktion av kärlen. Till exempel: salicylater (som Aspirin ®), Dipyridamol (som Persantin ®), Klopidogrel (som Plavix ®) etc.
förebyggande
Förebyggande av kyla på fötterna och händerna innehåller de flesta försiktighetsåtgärderna som nämns ovan. Sammanfattningsvis:
- Sluta röka.
- Överdriv det inte med koffein.
- Drick alkohol i mått, bara i full mage och aldrig under exponering för mycket kalla temperaturer.
- Se till att det skyddas mot förkylningen.
- Främja omsättning.
- Var uppmärksam på kläder och andra viktiga detaljer när du utför speciella aktiviteter som utförs i kylan.
- Förhindra ogynnsamma metaboliska tillstånd, såsom anemi, lågt blodtryck och uttorkning.
- Behandling av ansvarsfulla sjukdomar som: Raynauds syndrom, hypotyreoidism och perifer atheropati.
- Följ en korrekt och balanserad diet, för att undvika att fasta.
Medicinska behandlingar
Det finns inga medicinska behandlingar som syftar till att förbättra kalla händer och fötter. De enda undantagen avser behandling av primära sjukdomar, såsom ateroparkirurgi.
