Pyramiden (av de maximala resultaten) - Utbildning, återhämtning, näring

Av Dotto: Andrea Dotteschini

Alla känner nu av hjärtat de ingredienser som utgör den magiska triangeln av resultat i sport: träning - vila - näring.

Det upprepas som en mantra i gym: från instruktörer till klienter, från muskulösa och expertkunder till nybörjare och från senare till deras mammor, som gör sitt yttersta för att laga en annan måltid än resten av familjen för barnet som, för sport, bestämmer sig för att lyfta vikter mot avgift (alltid bättre än att vara en drifter, tror föräldern vanligtvis).

Alla förstår att träning hårt är viktigt, även de mest oaktsamma av neophytes ser att det finns en korrelation mellan upphöjda vikter och muskler. Det är näring, en faktor som inte är direkt observerbar, som ofta underskattas av barn som, bombarderade av media och reklam, är rädda för att äta för mycket och gå upp i vikt, särskilt de som också har registrerat sig för viktminskning i gymmet.

Inte ens vila är en variabel tas för mycket i beaktande och brukar reduceras till att känna eller inte efterkänslorna (doms).

Ibland händer det emellertid att träffa någon som - samtidigt som man säger att träna bra, äter tillräckligt och vilar 100% - uppvisar en kroppsbyggnad som inte visar på detta engagemang (kanske för att det inte är riktigt torrt eller för att det inte har vuxit riktigt alls). I allmänhet ger dessa människor förklaringar som: "Det magen som jag alltid hade, det kommer aldrig att gå", eller: "Mer än det blir jag inte stor, tyvärr är den genetisk".

Låt oss nu ta fallet att dessa killar verkligen är uppriktiga och att de inte ingår i särskilda fall (till exempel att vår vän med "pancetta" inte var fet), hur kan vi förklara den här situationen?

Svaret kan ligga i den variabeln som är gemensam för alla tre sidor av triangeln: TIME. Det förvandlar vår älskade triangel till en pyramid med COSTANZA på toppen.

Ju längre sidor som är dedikerade till tiden är, ju lägre pyramiden blir och desto färre resultat erhålls av oss.

Låt oss gå tillbaka till vår väns exempel som inte kan ta av sig magen och gå in i historien; vi kommer säkert att få reda på att från måndag till fredag ​​stämmer jag i kosten som en mister Olympia i veckorna före tävlingen men: "Fredag? Jag gick till diskoteket och en 3 mojito beviljades mig. Nästa vecka har Luca sin födelsedag hemma hans och han har redan köpt ett par kegs öl! ".

I det andra fallet kan konstansen i "tränings" -varianten saknas. Kom ihåg den kille som bryter mot gymmet utan för många resultat? "Nej, i allmänhet på sommaren ger jag upp, det är för varmt att träna."

Jag hoppas att med de här enkla exemplen kan du ha insett att den maximala avkastningstriangeln är ett begrepp som enligt min mening är lite kortsiktig eftersom det inte tar hänsyn till tidsfaktorn och det kan leda till en felaktig bedömning av effektiviteten och effektiviteten hos dina ansträngningar.

Om vi ​​sedan lämnar området gymnasier, innebär det inte att det finns fel i sportfältet och att programmen som utarbetats av tränaren misslyckas med att inkludera beständighet bland de primära faktorerna för att uppnå resultat.

I idrott som utövas på en konkurrenskraftig nivå är det faktiskt en konstant förmåga att nå vissa mål och ännu längre uppströms är det grunden för förtroendeförhållandet mellan idrottaren och tränaren.

Oavsett om du gör sport för välbefinnande, för skönhet eller för att bli mästare, får du inte överträffa från att vara konstant. Då kan inget resultat vara ouppnåeligt!