Drick minst två liter vatten om dagen! Hur många gånger har vi hört den här rekommendationen?
Eftersom det här är ett allmänt råd rekommenderar de flesta experterna att dricka 1 ml vatten för varje Kcal som introduceras med kosten. Eftersom det i en liter finns 1000 ml och sedan en genomsnittlig diet ger omkring 2000 Kcal, återgår kontona till perfektion!
Vad få personer vet är att ursprunget till denna rekommendation går tillbaka till 1945 av det amerikanska nationella forskningsrådet. Denna forskningsinstitut föreslog att ett adekvat dagligt intag av vatten skulle vara omkring en ml för varje kcal av mat, vilket omedelbart anger att det mesta av denna mängd vatten finns i mat.
Därför kan man dryga om två liter vatten om dagen som en överdrift.
Obs! Det är naturligtvis alltid nödvändigt att anpassa dessa generiska rekommendationer utifrån ämnets miljöförhållanden och fysiska aktivitet.
