Av Dr Michela Folli
Alla som är involverade i idrottsvetenskap i dag känner sig skyldiga att sprida sig bland allmänheten om de viktiga resultaten som uppnåtts genom officiell forskning, särskilt med tanke på det utmärkta sambandet mellan rätt fysisk träning och människors välbefinnande.
Trots att informationssektorn i det vetenskapliga området med fysisk träning går igenom en första period av trög dynamik i Italien är det ingen tvekan om att informationsutbredningen utgör en oumbärlig piedestal genom vilken man kan inducera en betydande positiv befolkning i befolkningen modifiering av motorvanor. Med detta syfte ges en kognitiv sammanfattning av de huvudsakliga biokemiska-fysiologiska aspekterna som uppstår vid upprepad muskelaktivitet (träning) nedan.
* Ökad maximal syreförbrukning och hjärtutgång. Maximal syreförbrukning (VO2 max) är den maximala mängd syre som ämnet kan konsumera när det utsätts för dynamisk träning med maximal intensitet. Korrekt träning kan leda till en ökning av VO2 max över 20%. Effekterna av träning på hjärtutmatning inkluderar en ökning av maximal hjärtproduktion (~ 10%), maximal systolisk volym (~ 15%) och maximal arteriovenös syreskillnad (~ 6%).
Effekterna av långvarig vila i sängen (3 veckor) å andra sidan orsakar effekter som strider mot träningen. Detta visar det kardiovaskulära systemets formbarhet, vars överlägsna funktionella gränser är genetiskt bestämda, eftersom maximal hjärtproduktion och maximal syreförbrukning hos idrottare var systematiskt högre än de utbildade, inte idrottare.
* Minskad hjärtfrekvens till en viss syreförbrukning. Fördelarna med fysisk träning i hjärt-kärlsystemet är många och tydliga. De har varit kända sedan slutet av 60-talet och berör ökningen av maximal syreförbrukning, ökningen av maximal frivillig ventilation, minskningen av O2-innehållet i arteriellt blod, ökningen av maximal hjärtutgång och maximal kasta systolisk, ökningen av maximal hjärtfrekvens hos arteriovenös syre (OBS: Den maximala hjärtfrekvensen är inte en parameter som kan modifieras med träning, men beror huvudsakligen på ålder. Hjärtfrekvens mx. = 220 - antal år ).
För positiv effekt av alla dessa anpassningar kan ämnet bibehålla samma ansträngning (mekaniskt arbete uttryckt i watt) med en minskning av metabolisk kraft (uttryckt i ml VO2 min-1).
* Minskning av blodtryck. Även om det inte finns några helt konkreta vetenskapliga undersökningar verkar den fysiska aktiviteten av regelbunden aerobisk typ ha positiva effekter för att minska blodtrycket. De involverade mekanismerna berör både de direkta effekterna av fysisk träning på hemodynamiska parametrar, nervvävnad och humörsystemet och indirekta effekter genom minskning av kroppsvikt.
* Minskning av hjärtets arbete. Det arbete som hjärtat utför beror väsentligt på två variabler: hjärtfrekvens och genomsnittligt arteriellt tryck (det är det diastoliska trycket, det så kallade minsta plus 1/3 av differentialen). Korrekt aktiva individer tenderar att få hjärtat att fungera mindre både i viloläge (konsumtion av O2 (MVO2) ca 20-24 ml min-1) och i muskulära arbetsförhållanden (100-120 ml min-1). Enligt ovanstående bestämmer alla kardiovaskulära anpassningar som induceras av en korrekt träning en minskning av den myokardiella syreförfrågan, därför en minskning av hjärtarbetet.
* Förbättrad effektivitet i hjärtmuskeln. Motståndsträning, i motsats till isometrisk träning, leder till en ökning av den slutdiastoliska volymen, det vill säga i den mängd blod som finns i de ventrikulära håligheterna vid slutet av sammandragningen utan att orsaka särskilda förändringar i hjärtväggarna. Vissa metaboliska anpassningar av träning som har hittats hos hundar (ökad säkerhetskontroll) kan inte tolkas på samma sätt för människan.
* Ökad hjärtkärl. Det är fortfarande inte helt klart idag huruvida efter träning finns också en samtidig ökning av koronarbädden med kapillärproliferation. Fenomenet, om bekräftat, skulle ha en otvivelaktig effektivitet för att skydda många hjärtsjukdomar. På människa har det visat sig att koronärflödet, det vill säga den mängd blod som når hjärtat, är direkt proportionell mot fysisk träningens intensitet och att i de friska subjektfenomena ischemiskt ursprung inte märks är det en minskad mängd blod till hjärtat jämfört med dess metaboliska behov.
