Redigerad av Fabio Mosso
Det värdelösa att börja träna före sommaren för kostymtestet !!!
"Hej, jag måste förlora minst fem pund före sommaren !!"
Hur många gånger har du hört den här meningen i april, maj eller sämre i juni vid något gym?
Ett tydligt återkommande fenomen i denna period är våget av inskriptioner i gymnasiet hos människor som under hela vintern bara har tänkt på att skämta upp sk "mat", sitter på soffan framför tv: n och använder bilen bara för att gå att köpa bröd på marknaden bakom huset.
Obalanserad kost och fysisk inaktivitet: Det här är de två grundläggande principerna som livsfilosofin för dessa ämnen bygger på för det mesta av året.
De som riskerar mest är arbetare som tillbringar större delen av sin tid sittande (anställda, förare etc.) eller stående (kassörer, butiksassistenter, bartenders, etc.).
Dessa ämnen, vid den första upplevelsen i gymmet, startar nödvändigtvis från en grundläggande träningsnivå, så kallad "BEGINNER", därför med en ganska blandad första kurs som syftar till att lära sig rörelser med rätt hållning och med en liten inverkan med gradvis ökning av hjärtområdet (löpband, cykel, stepper etc). Ett första tillvägagångssätt som verkligen inte fungerar.
En annan grundläggande punkt som alla ignorerar är att man vet att långsiktig träning bestämmer en stor förändring på:
BASAL METABOLISM: ökningen av den magra massan och effekten av EPOC "EXTRA CONSUMPTION OF OXYGEN POST EXERCISE" bestämmer en ökning av basalmetabolismen och orsakar därmed högre kaloriförbrukning, förlängd även efter avslutad träning och förmånlig lipolys .
ENDOCRINE SYSTEM: ett planeringsprogram för varaktig träning över tid i en MACROCYCLE främjar frisättningen av katekolaminer, ADRENALINE och NORADRENALINE och hormoner som TESTOSTERONE och GH som orsakar en ökning av mager massa på bekostnad av fett.
CARDIOCIRCULATORY och cardiorespiratory system: en välorganiserad makrocykel gynnar en minskning av hjärtfrekvensen och en effektivare vaskulärisering med därigenom ökad blod- och syretillförsel till alla kroppsdelar eller hos de som ifrågasätts under en fysisk prestanda, vilket ökar deras prestanda.
Av ovanstående kan man härleda att inställningen av en korrekt och balanserad årlig MACROCYCLE tillåter:
få mer varaktiga resultat över tiden!
Att ha rätt kost: Att dra till drastiska och värdelösa dieter medför viktminskning, men allt som bärs av den magra massan med den verkliga risken i slutet av säsongen med den så kallade yo-yo-effekten, återfår över den gamla vikten också en procentandel av fet massa större än i början av arbetet, eftersom det också sänks basalt metabolism.
-digit på ett hälsosamt sätt: träning är ett stimulans som bestämmer stress för organismen som i sin tur behöver den så kallade superkompensationstiden för att återhämta sig och förbereda sig för att ta emot andra känslomässigt mer intensiva stimuli och därigenom ha en gradvis förbättring och en anpassning positivt för den typ av arbete som krävs.
Självklart skulle det vara lämpligare att skjuta upp stressen på grund av träning som syftar till viktminskning eller muskelutveckling under en period av minst fem eller sex månader, så att det skulle vara bekvämare att starta den relativa aktiviteten under perioden strax efter slutet av föregående sommarsäsong .
Den brist på visdom som uttrycks av de som är feberish dedikerade till en mycket stressande och oproduktiv aktivitet under sommarsäsongen är därför ojämn.
