Av Dr Nicola Sacchi - Författare till boken: Droger och dopning i idrotten -
Många gånger i gymmet finns det spelare, amatörer och amatörutövare som vill träna specifikt för att förbättra sina färdigheter för sporten.
Atletisk träning är också viktigt för att minska risken för skador under säsongen, eftersom en utbildad kropp gör det möjligt att bättre hantera insatserna och eventuella trauma som följer av sporten. I synnerhet genom att stärka benen på lämpligt sätt är det möjligt att minska förekomsten av knäskador, vilka är de mest klassiska av olyckor, vilket ofta orsakar tvingade stopp under en lång tid som ibland leder till att sporten överges. en bra fysisk förberedelse gör det möjligt för idrottare att också ha en mer lugn och långlivad karriär.
Det finns många anledningar att följa en bra idrottsförberedelse för en fotbollsspelare och det finns många idrottskomponenter som är oumbärliga för denna idrottare, eftersom fotboll är en sport med blandat energiförsörjning, det handlar om att använda många fysiska komponenter.
Först och främst är det viktigt att understryka hur en god generaliserad muskel tropism till hela kroppen är grundläggande för att upprätthålla kontrasterna med motståndarna. Varje sport där direktkontakt med motståndare är närvarande kräver att idrottaren har den maximala fysiska benägenheten för att bättre hantera dessa kontraster.
Fotboll, som en idrottsgren, kräver en hög grad av respons och samordning från utövaren. bara om du fullbordar dessa färdigheter till det maximala kan du snabbt reagera på utvecklingen av situationen på fältet, vilket kan förändras drastiskt och plötsligt inom fraktioner av sekunder. Av den anledningen är fotbollsspelarens reaktionsförmåga avgörande i resultatet av en match. Front-, sido- och rotationsrörelser är rörelser som är nödvändiga för spelaren, därför måste de träna konkret för att förbättra sig på fältet. En adekvat fysisk förberedelse måste använda övningar som kan flytta spelaren i alla riktningar, förbättra deras känslighet och samordning.
Behovet av att interagera direkt med motståndare, som ofta kommer i kontakt med dem, innebär behovet av att ha en hög grad av explosiv styrka och kraft, som är oumbärlig för att svara mot motståndarens åtgärder. Vi måste också tillägga att den explosiva kraften är den grundläggande fysiska kapaciteten som är oumbärlig i alla situationer sport, eftersom reaktivitet, kraft och hastighet också är beroende av det. Explosiv kraft är nödvändig för att utföra riktningsändringar, undvika motståndare och enkelt utföra reaktiva rörelser. Den explosiva kraften förbättras med ballistiska övningar som kan involvera kroppen i uttryck av starka sammandragningar med extrem hastighet tack vare det synergistiska engagemanget hos ett stort antal muskelgrupper. Denna idrottsförmåga, om den är välutbildad, förbättrar kroppens förmåga att uttrycka snabba, plötsliga och reaktiva rörelser, vilket möjliggör snabba förändringar i riktningen och säkerställer möjligheten att aktivt reagera på svårigheterna i fältet.
Självklart måste en fotbollsspelare vara snabb och smidig för att övervinna motståndarna och nå bollen innan samma. Träningshastighet och smidighet är endast möjlig med övningar baserade på att ta skott i olika situationer, så speciella övningar som ofta förkastas av de träningskort som föreslås i traditionella träningscenter.
Eftersom fotboll är en sport med blandat energiskt engagemang är det nödvändigt att inkludera delar av kardiovaskulärt arbete för att träna även den aeroba komponenten i prestandan.
