Vissa riktlinjer
Fysisk aktivitet hjälper till att hålla blodtrycket under kontroll
I synnerhet minskar aeroba övningar (löpning, vandring, cykling etc.) både systoliskt blodtryck och diastoliskt blodtryck.
Det är lämpligt att konsultera en läkare innan han påbörjar ett nytt fysiskt aktivitetsprogram
Undvik att hålla andan under toning övningar, lära sig rätt andningsteknik
Viktträning kan vara ett värdefullt komplement till kardiovaskulär aktivitet, men det är viktigt att använda måttliga belastningar och utföra ett stort antal repetitioner.
Eftersom många läkemedel som används för att behandla cirkulationsproblem kan förändra hjärtfrekvensen, använd inte hjärtfrekvensmonitorn men ansträngningsförmågan för att övervaka träningsintensiteten
Håll dig väl hydratiserad: drick både före och under och efter träning
Stig upp långsamt efter att ha utfört övningar på marken för att undvika den så kallade ortostatiska hypotensionen eller den plötsliga nedgången i trycket som är ansvarigt för yrsel och svimning när du går upp från en ljung (klinostatisk eller sittande position).
Sluta träna omedelbart och kontakta en läkare om du upplever yrsel, ledsmärta, oregelbundenhet i hjärtat, kraftig andning eller täthet.
