Illamående i graviditet eller illamående gravidica är ett symptom som vanligtvis förekommer i den första fasen av svangerskapet (första 3 månader).
Det verkar som en sjukdom som påverkar mag och matstrupe. Det följs ofta av lust eller behovet av att kräkas och skapar en viss motvilja mot mat och dryck.
Graviditet illamående orsakas av hormonella flöden som reglerar graviditet. I synnerhet är det hypotesen att den kemiska molekylen som är ansvarig för denna reaktion är humant choriongonadotropin (HCG).
Det måste anges att illamående aldrig uppstår i samma mängd, frekvens och varaktighet. Det ändras enligt person, specifikt fall och graviditetsperiod.
Vad man ska göra
För att minska illamående är det nödvändigt att respektera en serie försiktighetsåtgärder angående livsstilen.
Generellt handlar dessa principer om attityd och beteende som ska vidtas i de olika dagliga aktiviteterna.
Som angivet kan illamående förekomma under en ganska lång period. Det är därför nödvändigt för den gravida kvinnan att planera och organisera sitt liv att försöka undvika situationer eller beteenden som kan förvärra illamående.
Vi rekommenderar:
- Ät tillräckligt för att undvika gastrisk fullhet, främja smältbarhet och förhindra gastro esophageal reflux:
- Minska den totala mängden måltider.
- Observera en långsam och regelbunden tuggrytm.
- Ange en minsta förbrukningstid.
- Välj de mest lämpliga matvarorna (se nedan).
- Stanna i sittande läge i minst en och en halv timme innan du lägger dig.
- Ät ofta för att förhindra känslan av tomhet i magen, hypoglykemi och lågt blodtryck på grund av att fasta. Det är tillrådligt att inte låta mer än 2 timmar passera mellan måltiderna och att dricka ofta men i små sippor.
- Nervös stressreducering: I det intressanta tillståndet är illamående orsakad av ett specifikt hormonflöde. Emellertid är emetikcentret i hjärnan också mycket känsligt för andra hormoner och neurotransmittorer; i synnerhet de av stress. För att minska illamående är det nödvändigt att minimera tillståndet "alert" genom att främja avkoppling.
- Normalisera sömn: sömn motsvarar och "laddar upp hjärnan". Utan det kan nervsystemet inte klara av någon utmanande situation som illamåendehantering.
- Mental träning och djup avslappning: de rekommenderas alltid och har inga biverkningar.
- Psykoterapi: representerar en ganska specifik lösning på de känslomässiga sfärens obehag. Det kan vara till stor hjälp, men någon pertinens måste fastställas av en professionell.
- Anxiolytisk terapi: Vid behov (i förhållande till vad som sagts i föregående punkt) kan läkaren utvärdera relevansen av en anxiolytisk eller antidepressiv terapi. Vanligtvis fattas detta beslut inte med hänvisning till känslan av illamående. Det kan dock förbättras väsentligt med denna terapi.
- Om det är närvarande, bekämpa rörelsesjuka: även kallad rörelsesjuka, kan detta vara självständigt utseende på illamående. Det är inte förvånande att effekterna kan förstärkas vid gestation. Vi rekommenderar:
- Fokusera på vägen, horisonten eller ett stationärt föremål.
- Förutse transportens rörelser eller kör det.
- Ät korrekt (torr mat och lite vätska).
- Delta i luftkonditionerade rum eller använd våta trasor för att applicera på pannan.
- Delta i miljöer med väl andningsbar atmosfär.
Vad inte att göra
Nedan kommer vi att nämna en kort lista över beteenden för att UNDVIKA:
- Konsumera måltider som är för rikliga, svåra att smälta, tugga lite och skyndsamt.
- Ligga ner omedelbart efter måltiden.
- Ät bara två eller tre gånger om dagen.
- Drick små och stora mängder vätskor.
- Fastan.
- Arbeta med höga priser och / eller följ stressiga eller mycket krävande aktiviteter (som vissa familjefrågor).
- Sova lite och dåligt.
- Stoppa plötsligt någon anxiolytisk eller antidepressiv läkemedelsbehandling.
- Flytta ofta med bussar, tunnelbanor, taxibilar (baksätet), flygplan och fartyg.
- Delta i mycket heta, fuktiga, trånga platser med liten luftcirkulation.
- Vila i obekväma positioner.
- Håll dig utsatt för smog och giftiga eller obehagliga rök.
- Använd droger du kan utan, röka, dricka alkohol och konsumera droger (som fortfarande borde undvikas av en gravid kvinna).
Vad att äta
- Vid akut illamående, föredra torrfoder. Dessa kan absorbera magsaft bättre.
- Alltid gynna de mest smältbara livsmedel. Denna funktion är bättre i livsmedel med kolhydrater, låg fetthalt, inte för hög i protein, inte för rika på fiber och tillagade på lämpligt sätt (inte rå och inte överkokta).
- Om du inte har några biverkningar på det ofödda barnet, konsumera funktionella livsmedel mot illamående.
Mer specifikt är de mest lämpliga matvarorna:
- Luta brödskorpa, kex, wasa bröd, osaltade kakor etc.
- Ris och pasta.
- Potatis, morötter och gröna bönor.
- Dehulled baljväxter.
- Bananer.
De mest lämpliga matlagningssystemen är:
- Drunkning (kokande i vatten), även vakuumförpackad.
- En ånga
- I en tryckkokare
- Vasocottura.
De får också laga mat i en panna på en medelflamma och i en ugn i MA-folie.
De funktionella livsmedel som hypotetiskt kan minska illamående är:
- Fräsch ingefära.
- Röda eller lakrits extrakt.
- Coca-cola (även om orsaken inte är klar).
- Ginger ale (det är en ingefära dryck).
- Specifika örter och örtteer tillåtna under graviditeten (se nedan).
Några föreslår användningen av mynta, även om det är en del av de livsmedel som inte rekommenderas för gastro esophageal reflux.
Vad som inte äter
- Livsmedel som är för flytande eller oljiga
- Oförstörliga eller dåligt smältbara livsmedel. Dessa inkluderar livsmedel som är rika på fetter, proteiner, dietfibrer, råa eller överkokta (särskilt kött).
- Irriterande och / eller skadliga livsmedel. Till exempel mycket kryddig, salt, charred, stekt i olja, etc.
De mindre tillråda produkterna är: köttbuljong, helmjölk, härdad kött, fettost, fett- och / eller stekt eller stekt kött och fisk, mer än två ägg i taget (särskilt i omelett), stekt grönsaker, krämiga eller feta efterrätter, snacks, för salt mat, rik på chili och peppar, choklad, mint, kaffe och alkoholhaltiga drycker.
Naturliga botemedel och rättsmedel
VARNING! Användningen av örter, extrakt, rötter, frukter, tillägg och exotiska livsmedel för illamående under graviditeten måste absolut garanteras av den behandlande läkaren. Några av dessa kan ha negativa effekter på fostret eller på graviditetens framsteg.
OBS . Produkterna markerade med en asterisk (*) är de potentiellt obekväma för den gravida kvinnan.
- Torrt ingefäraxtrakt (upp till 1 gram per dag)
- Vätskextrakt av: salicaria, cardo santo, sambuco * och nässla *; två teskedar spädda i lite vatten 3 gånger om dagen.
- Infusion 1: centaurea minor *, kamomill, mallow och mynta.
- Infusion 2: enbär *, plantain *, borage *, elm * och polypodi.
- Infusion 3: aromatisk calamus *, fibrino klöver, enula *, lindblommor, kamomill.
Farmakologisk vård
Under graviditeten är det lämpligt att undvika någon typ av medicinering.
Men vid gestationer som kännetecknas av mycket intensiv och långvarig illamående kan läkaren välja att administrera: prometazin, metoklopramid och proklorperazin. För mer information läs artikeln: Medicin för att behandla sjukdomar i graviditet
förebyggande
- Undvik att äta felaktigt och noggrant följa vad som nämns i avsnittet "Vad man ska äta".
- Undvik alkohol, andra nerver och droger.
- Säkerställa näringsstatus och MA-hydratisering med hänsyn till prioriterade variabler som svettning, eventuell fetma, diabetes, undervikt etc. Dessa faktorer påverkar fostrets utveckling och har företräde framför de indikationer som anges för att motverka illamående.
- Medveten om rörelsesjuka, om läkaren rekommenderar det, ta läkemedlet innan du reser.
- Öva mental träning eller avancerad avslappningsteknik.
- Sova ordentligt.
- Undvik besvärliga situationer (mental stress, äckliga situationer etc.) och, om din läkare rekommenderar det, använd anxiolytik.
- Undvik exponering för föroreningar, föroreningar eller lukt som kan utlösa illamående.
Medicinska behandlingar
Medicinska behandlingar för att behandla illamående är begränsade till farmakologiskt intag, vilket är omöjligt eller mycket begränsat under graviditeten.
Psykisk / psykologisk träning är en effektiv och ibland avgörande metod. Det kräver dock engagemang och regelbundenhet i sessionerna.
