Redigerad av Roberto Rillo - Bokförfattare: Calisthenics BodyBuilding
Varför musklerna sväller?
I stället för att ge en annan av de redan många vetenskapliga förklaringarna relaterade till myofibriller, sarkomerer, typ IIb-fibrer, som felaktigt, men tyvärr drabbar de flesta, kommer jag att försöka förklara denna viktiga aspekt med ett enkelt och omedelbart system: l visuell erfarenhet och deduktiv logik.
Om vi tittar på de olika sporterna, kan vi säkert identifiera olika discipliner som bidrar till en muskulär utveckling, absolut inte från kroppsbyggnad, men som på något sätt kan komma ihåg honom för form och volym. Bara för att nämna några, konstnärlig gymnastik, tyngdlyftning, polvalv, strider. Visst finner vi inte den muskulära typologin som intresserar oss i andra sporter som långa körningar, cykling eller simning.
Vi kan därför dra slutsatsen att sport med intensiv och explosiv ansträngning leder till bra muskelutveckling, medan sport med långvarigt motstånd inte utvecklar stora muskelmassor. Denna första avdrag berättar för oss den första sanningen: att utveckla stora muskler behöver vi en viss typ av ansträngning.
Vi fortsätter vår deduktiva visuella erfarenhet och flyttar från idrottens värld till jobbet. Låt oss undersöka några tunga jobb med intensiv och explosiv ansträngning och vi kommer att se stora och muskulösa fysiker bredvid magra och nervösa fysiker. Vad hände? Varför i arbetslivet ger den potentiella ansträngningen att utveckla stora muskler inte alla samma resultat i genomsnitt?
Detta uppenbarligen banala fenomen utgör en annan viktig sanning.
I idrottsvärlden finns ett urval ämnen som börjar från de första stadskonkurrenserna fram till OS. När vi ser en idrottsman vid OS måste vi veta att det här är inte bara någon med så mycket viljestyrka: han är en person i några dussin i världen i den specialiteten, en person som i några dussin av världen innehåller alla de psyko-fysiska egenskaperna som är nödvändiga för excel i den specifika sporten. Dessa egenskaper gör honom till ett genetiskt begåvat ämne, som tillsammans med en träning och en diet som är skräddarsydd för det idrottsformål han ställer sig, gör honom till en mästare. Vid OS är de alla mästare, alla genetiskt begåvade ämnen och reagerar därför med olika "nyanser" på samma grandiose sätt.
Olika scenarier i arbetslivet, där av öde eller nödvändighet någon kan hamna i ett mycket tungt arbete, med en stressig livsstil och en grov diet utan val. Och här kommer de genetiskt mångfaldiga och mestadels icke-begåvade ämnena att reagera annorlunda: någon mer gynnad kommer att reagera med tillräcklig muskelutveckling, vissa andra missgynnade kommer att slita sig.
Vad har vi förstått hittills? Den muskelutvecklingen beror på två faktorer: typ av tillämpad ansträngning och genetik. Samma ansträngning att inducera muskelutveckling kommer att ge utmärkta, tillfredsställande, medelmåttiga eller dåliga resultat beroende på om det blir lämpligt för överdrivet eller meningslöst i förhållande till mottagarens genetik.
Här måste då träningen, som representerar ansträngningen, kalibreras för att, tillsammans med kost och livsstil, mäta möjligheterna för ämnet, annars bristen på muskulär utveckling. Tänk alltid tillbaka till den här enkla praktiska förklaringen när du vill träna genom att kopiera kardkortet eller följa samma diet. Det skulle också vara trevligt att parafrasera domstolarna, skriva i alla gym: ansträngningen är densamma för alla, men inte alla är lika för insatsen.
Öka muskelmassan? Det beror ...
