Kategori fysiologi av träning

Mjölksyra
fysiologi av träning

Mjölksyra

Titta på videon X Titta på videon på youtube Vad är mjölksyra Mjölksyra eller laktat är en biprodukt av den anaeroba metabolismen av mjölksyra. Det är en förening som är giftig för celler, vars ackumulering i blodflödet korrelerar med utseendet på den sk muskelutmattningen. Laktat produceras redan från låg intensitet av träning; De röda blodkropparna, till exempel, bildar det kontinuerligt, även under fullständiga viloperioder. Mjölksyra och Lakt

Läs Mer
fysiologi av träning

Hastighet

Definition och klassificering av hastighet Hastigheten, bättre definierad som motorhastighet, är en specifik atletisk förmåga som kan delas in i två kategorier: Hastighet eller reaktionshastighet , eller förmågan att reagera på en stimulans på kortast möjliga tid; Det är en atletisk egenskap som delvis är villkorlig men framförallt nervös. Ett typiskt
Läs Mer
fysiologi av träning

Kardiovaskulär anpassning till träning

Curated av Zonca Riccardo Intensiv träning tvingar hela kroppen att "anpassa" till detta nya tillstånd av "superarbete" genom utvecklingen av morfologiska och funktionella modifieringar, som kallas anpassningar . Vad gäller kardiovaskulärsystemet är de mest slående anpassningarna observerade hos idrottare som är dedikerade till aeroba eller uthållighetssporter, vilket kräver att man uppnår och upprätthåller långvarig hjärtutmatning (mängden blod som hjärtat pumpar i cirkulationen i tidsenhet) maximalt. Dessa anpassni
Läs Mer
fysiologi av träning

Aerob träning

Av Dr Antonino Bianco Att veta hjärtfrekvensen (CF) som uppnås vid övning av aerob träning är lite som att veta hur man lagar mat. Att veta vilken temperatur ugnen måste vara för att få bästa matlagningen är lika viktigt som att känna till CF där hjärtat och lungorna är mest effektiva. Oavsett ditt mål (att gå ner i vikt, kör ett maraton eller förbättra din prestation i en sport), för att uppnå det lyckas är det viktigt att du vet inom vilka gränser du arbetar (den optimala aeroba zonen). Du kan därmed styra d
Läs Mer
fysiologi av träning

Hög mark och höjd sjukdom

Andra delen Redan vid höjder på cirka 2900 m har 57 procent av befolkningen, enligt vissa studier, åtminstone ett symptom på höjdsjuka ; Av dessa kan 6% inte fortsätta utflykten. På höjden av Capanna Margherita (4559 m) måste 30% av befolkningen minska aktiviteten eller stanna i sängen och 49% anklagar mildare symptom. Den mest
Läs Mer
fysiologi av träning

Hög grund och allians

Sjätte delen Hur lång tid måste en atlet bo i allvar eller i hypofysen / miljön för att uppnå effekten på prestanda? Det faktum att kortsiktiga exponeringar (mindre än 10 timmar under en tidsperiod mindre än 3 veckor) inte inducerar en ökning av röda blodceller tyder på att det finns en "tröskel", men det är inte känt hur mycket denna minsta exponering / dos är relaterad till graden av hypoxi, daglig varaktighet eller total varaktighet. Idrottare som
Läs Mer
fysiologi av träning

Fiberprogrammering (del ett)

Hur man strukturerar ett muskelbyggande program för de olika distrikten, baserat på den subjektiva fördelningen av olika typer av fibrer. Av Dr. Antonio Parolisi För att utvärdera kompositionen hos ett muskeldistrikt med avseende på långsamma, mellanliggande eller snabba fibrer presenteras flera tester i den tekniska vetenskapliga litteraturen genom vilken det är möjligt att inrätta ett lönsamt träningsprogram som ger maximala resultat när det gäller tropism, då tillväxt. Dessa tester k
Läs Mer
fysiologi av träning

Träning i bergen

Tredje delen Bergsutbildning används huvudsakligen av följande skäl: förbättra förmågan att använda syre (via oxidation): träning på havsnivå och återhämtning på havsnivå; Att förbättra syrekapaciteten: stanna i höjd (21-25 dagar) och kvalitativ träning på havsnivå. för att förbättra aerob träning: högträningsträning i 10 dagar. MODIFIKATIONER FÖR ATT BO
Läs Mer
fysiologi av träning

Motståndsträning

Motståndsträning syftar till att öka idrottsutöternas förmåga att uppnå en viss insats under lång tid utan att förorsaka prestationsnivån. I förhållande till varaktighet, intensitet och nödvändig motorbehållning kommer olika träningsprogram att struktureras. Aerobic resistance träningsmetoder Aerob träning syftar till att förbättra förmågan att transportera och använda syre och för att säkerställa optimal hantering av energisubstrat. De funktionella anpassni
Läs Mer
fysiologi av träning

Träna dig själv enligt fysiologi

Redigerad av: Giancarlo Gallinoro I de flesta kommersiella gym är det två träningsmetoder som är mest populära: klassisk pyramidal allt i 3x8 eller 3x10 I båda fallen är resultaten i form av belastningsökning snart uttömda. Så varför insisterar på att använda dem? Många skulle säga att lasten är medel och inte slutet. Det kommer ock
Läs Mer
fysiologi av träning

Höjd och träning

Första delen Kännetecken för bergsklimatet De första nyheterna om ett eventuellt inflytande av höjd på människans fysiska effektivitet finns även i Marco Polo's Million . Referensen är specifik för de stora höjderna på Pamir-platån (över 5000 m), där Marco Polo stannade länge för att återhämta sin styrka efter olägenheterna vid korsningen av Persien och Kaukasien Georgien. Intresset för förh
Läs Mer