frukt

Frukt ... hälsosam förfriskning?

Kuraterad av Sebastiano Sessa, näringskonsulent

Se även: fruktdiet

Frukt ... hälsosam förfriskning? Varför? Det skyddar oss också från vissa patologier ... till exempel högt blodtryck och fetma

Frukt hjälper till att upprätthålla den rätta syrabasbasen i blodet, vilket neutraliserar överskott av surhet. Juiceen är användbar för att fylla vätskor och salter förlorade med svett; Dessutom bidrar den höga närvaron av vitaminer - en stor del av grupp B (vattenlösliga vitaminer) - kroppen att bättre klara värmestressen. Det verkar bara rätt för mig och jag måste betona att frukten också skyddar oss mot vissa patologier som är särskilt skadliga för vår hälsa, såsom fetma och högt blodtryck.

Nedan är en lista över frukter med viktiga näringsegenskaper för vår kropp:

aprikosen : den rikaste i vitamin A. Ett hundra gram aprikosmassa innehåller till och med 360 mcg vitamin A, vilket gör den till en idealisk frukt för att skydda huden, mag-tarmslimhinnan och upprätthålla perfekt visuell effektivitet. Rik på kalium är aprikoten användbar för att bekämpa svaghet och kämpande depression.

Melon : ett verkligt tillskott. Mycket rik på kalium (enligt min avhandling är det den färsk frukt som innehåller mest), det är också en viktig källa till karotenoider och vitamin C. För att slutföra näringsvärdet finns det också vitaminerna i grupp B, liksom en bra mängd av lykopen, en viktig substans som skyddar oss från vissa degenerativa sjukdomar.

Fiske : Uppfriskande och stimulerande. persika innehåller diskreta mängder av vitamin A och mineralsalter. Utmärkt törstsläckare, den har en effektiv rening och reglering på blodets surhet. Det har förmågan att stimulera magsekretion och har milda laxerande egenskaper.

Plommon : toning av nervsystemet. Det förtjänar uppmärksamhet för dess toning och stimulerande egenskaper i nervsystemet, speciellt om man har framsynet att konsumera det på en tom mage. Om du väljer röda plommon kan du också räkna med en bra dos av antioxidant och anthocyaninpigment på grund av hudens mörka färg.

Päron : sänka kolesterolemi och försvara vårt immunförsvar. Rik på vattenlösliga vitaminer, mineralsalter och kalium. De innehåller pektin och av den anledningen är de en frukt med lågt glykemiskt index (om de konsumeras i måttlighet, orsakar de inte signifikanta blodsockerhöjningar).

Körsbär : Rening och avgiftning. De har en utmärkt remineraliseringskapacitet och funktion som blodrenare och avgiftare. Denna typ av frukt ger några kalorier, cirka 38 kcal per 100 gram massa.