Behandlingen av celluliter är ett kontroversiellt ämne som ofta genererar små diatribes bland idrottstekniker, matpersonal, massörer, apotekare, plastikkirurger, kosmetologer etc. Så ofta händer uppfattningsskillnaden av det faktum att ingen har den absoluta sanningen om det bästa receptet för behandling av celluliter i fickan.
Så låt oss först försöka förstå vad celluliter är.
Vad är Cellulite?
Den ofullkomlighet som vanligtvis kallas "celluliter" är resultatet av den cirkulatoriska förändringen av den subkutana fettvävnaden, det vill säga hypodermis. Eftersom det också är en patologisk förändring av vatten-plasmatisk utbyte mellan kapillärkärlen och den interstitiella vävnaden, har cellulit betecknats bättre som edematös-fibro-sclerotisk pannikulopati . Låt det vara uppenbart för läsarna att cellulit i sig inte utgör någon risk för organismens hälsa, men dess för tidiga utseende, överdriven eller dåligt lokaliserad kan indikera ett tydligt symptom på homeostatisk obalans mellan hypodermisens interstitiella vätskor och blodplasma.
Som förväntat kan cellulit (i motsats till vad vissa TV-reklam kan nämnas) vanligtvis inte vara ett patologiskt fenomen, även om dess närvaro kan vara relaterat till bärarens livsstil (80-95% av kvinnorna) och kan förbättra (eller förvärras ) genom att ändra matvanor och öka fysisk aktivitet. För att undvika tvivel vill jag förtydliga att marginalerna för förbättring av celluliter ofta är obetydliga såväl som invers proportionella mot den subjektiva predispositionen, medan det (sällan) det kan hända att orimligt och lite lata tjejer drar enorma fördelar genom att följa några mattips och flytta mer än strängt nödvändigt.
Cellulit påverkar främst kvinnliga personer med gynoid (päron) konformation och är särskilt lokaliserad i områdena i höfterna och låren. Cellulit är tydligt synligt hos personer med problem med övervikt och fetma, men sparar ofta inte ens de "lutande".
Uppkomsten av celluliter är relaterad till flera patogenetiska eller predisponeringsfaktorer; Mekanismen för celluliteutsläpp beror på den cytologiska strukturella förändringen av fett (fett) celler, som bryts fria från triglycerider och cytoplasmiska lösta ämnen, vilket ökar osmolariteten hos de omgivande vätskorna. Detta bestämmer återkallandet av vätskor från kapillärplasma och den histologiska deformationen av adiposstödgitteret. Självklart deltar vissa systemiska sjukdomar och säkerhetsåtgärderna för olika läkemedelsbehandlingar vid bildandet av celluliter.
Vi undrar ofta varför celluliter blir värre genom åren; svaren är i grunden 3:
- Cellulit genereras (förmodligen) genom förändringen av mikrocirkulationen som tenderar att förvärras under åren
- Cellulit är en evig degenerativ process som blir sämre och sämre; frisättningen av lösta ämnen och triglycerider i den interstitiella vävnaden bidrar till det kontinuerliga återkallandet av vatten och frisättningen av vissa inflammatoriska mediatorer (med edematös effekt)
- Framväxten av ålder brukar tendera att förvärra ämnenas livsstil
Cure Cellulite?
Vad kan vi göra för att försöka förbättra den här fläcken?
Jag uttalar inte om effektiviteten eller på annat sätt av salvor, krämer och anti-celluliter, eftersom jag inte är en farmakolog och långt ifrån mig tanken att kunna uttrycka en tillförlitlig åsikt i frågan. Istället gör jag en observation om lymfdräneringsmanipulationer, troligen användbar för MOMENTANEA-reduktionen av den ofullkomna ifrågavarande frågan: om det verkligen skulle vara tid och pengar att spendera på behandlingar som aldrig tillåter en definitiv regression av celluliter? Jag säger nej. Tvärtom kan mycket göras med fysisk aktivitet och näring.
Den aeroba aktiviteten vid medelstora och låga intensiteter gör det möjligt att effektivt återaktivera all kroppscirkulationen, därför också den hos hypodermisen. främjar svettning genom att underlätta utstötningen av toxiner men framför allt natrium (Na) som är ansvarig för vävnadsvattentretention; Dessutom främjar det bortskaffandet av fett triglycerider, därför också de som finns i vävnaderna som påverkas av celluliter.
Det är dock väldigt viktigt att inte "överskrida" volymen aerob aktivitet, eftersom organismen utsatt för en mycket långvarig stimulans reagerar genom att utsöndra kortisol, det hormon som huvudsakligen är ansvarigt för vätskeretention. För att inte riskera, springa långsamt eller gå fort 40 '4 gånger i veckan ska vara mer än tillräckligt. Dessa indikationer är självklart underordnade personlig smak; Loppet kan ersättas med simning, paddling, cykling, rodd, stavgång eller andra aerobiska aktiviteter.
Samtidigt inducerar den anaeroba aktiviteten av styrka (kroppsbyggnad till exempel) stora rörelser av blod utanför och inuti de drabbade musklerna. Denna effekt inbegriper också de omgivande vävnaderna och kan tyckas vara kontraproduktiv till en initial analys; Men enligt min mening är det en utmärkt metod att "tvätta" mellanrummen; alla lösta ämnen och triglycerider som frisätts av cytolysen av celluliter har således möjlighet att spädas, reabsorberas eller på annat sätt metaboliseras. Vidare gynnar ökningen av muskelbyggnaden underhållet av en aktiv basalmetabolism och en utmärkt muskelträning.
För att lära dig mer:
- Cellulit: Vad är den mest lämpliga fysiska aktiviteten?
Till sist, låt oss gå vidare till den hårda kärnan av celluliter: näring. Att äta och dricka ordentligt är mycket viktigt. Först och främst är det lämpligt att eliminera alla alkoholhaltiga drycker utom (endast om det finns) 1 (eller bättre ½) glas rött vin per dag. Samtidigt är det lämpligt att bota hydratiseringen, se till att dricka minst 2 eller 3 liter vatten per dag (1-1, 5 ml per kcal konsumeras) och att kunna välja (med undantag för speciella behov) ett lågt eller lågt mineralvatten. Detta beror på att den dåliga kroppsvätskningen starkt begränsar njurfiltrering som gynnar stagnationen av blodlösningar (inklusive oönskade toxiner och molekyler) och interstitiella vätskor. Det är också GRUNDLÄGGANDE att begränsa matnatrium, både den tillsatta och den som ingår i konserverade livsmedel (korv och saltade kött, baljväxter och grönsaker i saltlake, konserverad tonfisk, etc.). detta gör det möjligt att begränsa ökningen av osmolaritet i blodet och interstitiell osmolaritet. Inte bara det, många yrkesverksamma rekommenderar att man begränsar blodets försurning genom att föredra alkaliska livsmedel, fastän jag inte ärligt tror att detta kan få en betydande effekt, eftersom vår kropp (fysiologiskt) perfekt kan buffra förändringar i blodets pH. Sist men inte minst balansen av introducerade makronäringsämnen; Det är grundläggande att korrekt göra lipider, glukider och proteiner, men framförallt är det bättre att undvika att höja blodsockret utöver normen. Detta fenomen, som framför allt induceras av alltför stora portioner av raffinerad mat med övervägande kolhydratinnehåll, orsakar en ökning av postprandial osmolaritet i blodet och stimulerar starkt insulin. Överdriven stimulering av detta anabola hormon (särskilt vid olämpliga tider) främjar avsättningen av energimolekyler i vävnaderna som främjar vätskeretention Detta är dock ett övergående fenomen som, om det inte upprepas och fortsätter, tenderar att balansera sig självständigt.
För att lära dig mer:
- Diet och Cellulite
- Anticellulit diet exempel
Behandling av celluliter är ett mycket svårt förfarande som ofta inte ger de önskade resultaten; Att garantera en rätt diet som är associerad med rätt fysisk och motorisk aktivitet är den enda verkligt effektiva och ekonomiska basterapiken för förebyggande och förbättring av edematofibrosclerotisk pannikulopati .
