Vad är Kre Alkalyn?
Jämfört med det traditionella monohydratet, där varje kreatinmolekyl är komplexbunden till en vattenmolekyl, skulle Kre Alkalyn vara lättare att absorbera; I själva verket kommer Kre Alkalyn, till skillnad från monohydratet, i matsmältningsorganet redan "buffrad" och har därför inte den negativa effekten av magsyra pH, vilket i vattenhaltig lösning bestämmer omvandlingen av kreatin till den inaktiva metaboliten: kreatinin.
Tillägg med Kre Alkalyn
Integration med Kre Alkalyn är avsedd att öka muskelreserverna hos CP, som naturligt förekommer i kroppen i mängder på ca 120g (värdet beror huvudsakligen på ämnets muskelmassa, där 95% av kreatin TOT-reserverna lagras). Intagsdosen för Kre Alkalyn, uppskattad till cirka 3g / dag, bör komplettera den rekommenderade kostförhållandet hos en idrottsman eller en idrottsman, som naturligtvis inbegriper cirka 2 g kreatin per dag (nås huvudsakligen genom kött). För Kre Alkalyn rekommenderas att ta 30 minuter före träning och på tom mage, bättre om på ett avstånd av 20 minuter från ett pro-insulinmjölstillägg (glukos eller andra kolhydrater med högt glykemiskt index - IG, eventuellt åtföljd av proteiner eller höginsulinindexaminosyror].
Självklart bör det dagliga tillskottet av Kre Alkalyn (som representerar ca 2, 5% av de totala kreatinlagren i kroppen) inte förstås som den primära källan till kreatinintag; förutom att det införs med kosten, syntetiseras det effektivt av kroppen (njurar och lever) från andra aminosyror (arginin, glycin, metionin). Det är ingen tillfällighet att vegetarianer verkar ha bara något lägre kreatinlager än resten av befolkningen.
OBS . Företaget som tillverkar Kre Alkalyn har utfört många studier med långvariga doser på 10g / dag; De publicerade verken avslöjar inte några biverkningar men personligen tror jag att dessa är doser långt utanför det rekommenderade säkerhetsområdet. Det bör påpekas att, när det gäller en kalorifattig diet, kunde det konstanta intaget av Kre Alkalyn till och med nå 5g / dag för att kompensera för en eventuell matbrist. Detta är dock enbart ett personligt övervägande. Också på experimentell basis observerades den möjliga skadliga potentialen för doser av Kre Alkalyn lika med 20 g / dag under 7 på varandra följande dagar; inga symtom eller särskilda kliniska tecken inträffade och det skulle föreslå att det är en acceptabel säkerhetsgräns. Personligen avstår jag från att föreslå eller ge råd om en integrerad övning av denna enhet.
VARNING! Intaget av Kre Alkalyn, liksom för de andra formerna av kreatin, får inte på något sätt förskriva logiken och rekommendationerna angående dess användning. Kre Alkalyn, även om den är mer skyddad än monohydratet i jämförelse med omvandlingen / hydrolysen i kreatinin (katabolit som filtreras och utvisas med urinen), om den tas i överdoserade doser kan det bidra till att bestämma en kronisk och potentiellt utmattande njureutmattning om den utvärderas på lång och mycket lång sikt. Kom också ihåg att Kre Alkalyn, liksom monohydrat eller andra kosttillskott, inte tolereras enhetligt. hos vissa patienter (särskilt vid höga doser) kan det orsaka magkramper, illamående, kräkningar och diarré.
Med hänsyn till ovanstående kan man komma överens om att integrationen med Kre Alkalyn inte rekommenderas vid njur-, lever- och hjärtpatologier, såväl som under graviditet, amning och hos unga personer som ännu inte utvecklats definitivt.
Varför ta kreatin eller Kre Alkalyn?
Antagandet av Kre Alkalyn kan betydligt gynna den atletiska prestandan med maximal styrka och deltak. De studier som hittills rapporterats, vilka dock är baserade på kreatinmonohydrat (mindre absorberbara), dokumenterar också en ökning av generisk anaerob prestanda, minskad uppfattning om utmattning och förbättring av lungventilationskapaciteten. Vidare föreslår den kollektiva erfarenheten i Body Building att kreatinmonohydrat (och förmodligen Kre Alkalyn) hos patienter som svarar positivt på integrationen kan bidra till fettfri massökning (FFM) ) tack vare den osmotiska kraften hos molekylen som främjar ökningen av fibrocellulär vattenretention.
Även om det inte är en opartisk utvärdering, minns vi att tillverkaren av Kre Alkalyn (som omfattas av ett patent) har genomfört och publicerat 4 studier som fokuserar på livsmedelsintegreringen av sin produkt. Resultaten var "uppenbarligen" positiva (annars skulle de inte ha avslöjats) och kan sammanfattas som: ökning av arbetsbelastningen (jämföras med konsumtionen av kreatinmonohydrat), ökning av proteinsyntes in vitro, frånvaro av biverkningar, lägre kreatininkoncentrationer jämfört med monohydrattillskott, förbättrad lipidemi, ökad VO2max jämfört med monohydrattillskott.
Objektiva och objektiva kliniska studier om skillnaden i integrationen mellan kreatinmonohydrat och Kre Alkalyn
Under 2012 publicerades ett experimentellt IMPARZIALE (och dubbelblind) försöksarbete som tog hänsyn till skillnaderna mellan kreatinmonohydrattillskott och Kre Alkalyn under en period av 0-7-28 dagar (dagar); det analyserade provet bestod av 36 motståndsutövare som undersöktes: kreatinmuskelkoncentrationer, kroppsmassa, mager massa, fettmassa, % kroppsfett, % totalt kroppsvatten, maximal styrka på stötar i en platt bänk och squat (1 repetition max - RM); WAC genomsnittlig kraft, toppkraft eller totalt arbete; serumlipidnivåer i blod, markörer av katabolism och benstatus, status för serumelektrolyter, markörer för lymfocyter och de för röda blodkroppar.
Innehållet i muskelkreatin (analyserat med biopsi) och serum (analyserat med blodprovtagning) efter 7 och 28 dagar resulterade otydligt mellan monohydrat och Kre Alkalyn, större än under föregående period. Vidare noterades inga biverkningar i vilket fall som helst, vilket föreslår förekomsten av verkliga kemiska och fysiologiska mekanismer för vilka Kre Alkalyn ska vara "skyddande" jämfört med monohydrat.
Sammanfattningsvis är användningen av kreatinmonohydrat jämförbar - i termer av effekt - jämfört med Kre Alkalyn, som överstiger den klart högre kostnaden inte tycks ge ytterligare fördelar (även med samma intagsdos).
Bibliografi:
- En buffrad form av kreatin främjar inte större förändringar i innehållet i muskelkreatin, kroppssammansättning eller träningsanpassningar än kreatinmonohydrat - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Institutionen för hälsa och kinesiologi, Motion och Sport Nutrition Laboratory, Texas A & M University, College Station, TX 77843-4243, USA. - J. Int. Soc. Sport Nutr. 2012 sep. 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
