Remedies för svullna ankles

Svullna anklar innebär onormal förtjockning av mjukvävnaderna som omger fötternas malleoli.

Förutom en enkel fläck kan ibland svullnad i ankeln vara resultatet av allvarligare dysfunktion.

I vissa fall är tillståndet asymptomatiskt; hos andra är det förknippat med lokal smärta, värme och rodnad.

De fysiologiska eller patologiska mekanismerna som bestämmer vristens svullnad är:

Vattenretention och ödem.
Reaktioner på bett eller sting av djur och kontakt med giftiga växter.
Allergiska reaktioner.
Trauma.
Reumatiska sjukdomar.

Vad man ska göra

Det första du behöver göra är att kontakta din läkare.

För information, låt oss försöka förstå vilka omständigheter eller mekanismer som kan bestämma vristens svullnad.

I avsaknad av smärta och rodnad är svullna anklar sannolikt resultatet av en icke-inflammatorisk edematös form. Ödem är stagnation av vätskor i interstitiella utrymmen. Det kan orsakas av:

Förändring av kroppsvätskans sammansättning (plasma och mellanrum). Detta kan hända i närvaro av:

Allvarliga sjukdomar: Metabolisens patologier (gikt, diabetisk lymfödem, etc.), leverfel, njursvikt och hjärtsvikt. Upplösningen av svullna anklar, men generellt av sekundär betydelse, uppträder med sjukdomens farmakologiska kompensation (eller med operation).
Hormonala obalanser, såsom sköldkörtelhormoner, östrogener, progesteron etc. Vissa är transienta (som i det klimakteriella syndromet), andra är definitiva (till exempel hypotyreoidism). De flesta kan behandlas med specifika läkemedel.
Natriummissbruk: natrium har en mycket stark osmotisk kraft och kan ackumuleras i interstitiella vätskor som behåller mycket vatten (svullnad). Den enda lösningen är en kombination av lågnatriumdiet och förbättrad cirkulation.
Användning av kalciumantagonistläkemedel: dessa antihypertensiva molekyler kan orsaka edematös svullnad i anklarna. Om svullnadens omfattning är överdriven kan läkaren välja att byta läkemedelsbehandling.

Ödem orsakas främst av kärlsjukdomar, särskilt venös återvändande. Vid nivån på underbenen, när blodflödet inte återvänder korrekt uppträder en stagnation av vätskor som ackumuleras i anklarna. De är särskilt föremål för detta fenomen: äldre, fetma, stillasittande och gravida kvinnor. För att bekämpa denna negativa reaktion behöver du:

Vid övervikt, gå ner i vikt.
Öka graden av fysisk aktivitet.
Practice dränering massage.
Underlätta dränering genom att placera benen på högre kroppspuddar.
I närvaro av andra kliniska tecken, se till att en vaskulär trombos inte är inblandad.

I närvaro av smärta som åtföljs av försämring av gemensam rörlighet (även av andra leder) kan det vara nödvändigt att utföra specifika undersökningar för reumatiska sjukdomar (t.ex. reumatoid artrit). Huvudmetoderna är: röntgenbilder, magnetiska resonanser, genetiska analyser, blodmätning av inflammation etc.

Om resultatet är positivt, starta en specifik terapi (droger, fysioterapi, infiltrationer etc., olika beroende på sjukdomen).

Svullna vrister kan vara resultatet av en bit eller bett som orsakas av djur, eller kontakt med en giftig växt. I detta fall är det nödvändigt att använda ett specifikt läkemedel och / eller kontakta akutrummet.
Lika uppenbart är svullnaden av en fotled på grund av en infektion. Efter infektion av ett sår kan det svälla mycket.
En annan möjlig orsak är allergiska reaktioner; i detta fall varierar remission beroende på gravitationen. När symtomen blir systemiska är det nödvändigt att använda en antihistaminprodukt och omedelbart kontakta akutstjänsten.
Den vanligaste orsaken till svullna vrister är trauma (kontusion, distorsion, fraktur, tendonit, etc.). I det här fallet:

Utför en röntgen för att kontrollera eventuella benfrakturer. Vid positivitet kommer ankeln att immobiliseras och kylförpackningar kommer att appliceras.
Utför en ultraljudsskanning för att kontrollera sår och ligamentskador. Vid positivitet kan ankeln vikas mer eller mindre styvt. Ibland innefattar behandlingen terapi av heta förpackningar, tecarterapi, CO ₂ laserterapi etc.
Vid blåmärken är kalla förpackningar och antiinflammatoriska salvor tillräckliga.

Vad inte att göra

Ignorera symptomet i tvivel om att det kan vara en komplikation av allvarlig sjukdom.
Utför inte undersökningar för: Metabola sjukdomar, reumatiska sjukdomar, komplikationer av hepato-njurfunktion, hjärtförändringar, hormonella obalanser etc.
Ta inte specifika mediciner för sjukdomar som är ansvariga för svullna anklar.
Följ inte terapierna för att återställa skador (tecar, laser etc.).
Följ en natriumrik kost.
Tala inte om för din läkare om svullna vrister har uppstått efter att ha startat en läkemedelsbehandling mot högt blodtryck.
Bli eller håll dig överviktig.
Bli eller förbli stillasittande.
Undvik självmassage och benpositionering.
Utsätt dig själv för bett eller sting av djur, eller kontakta kontakt med giftiga växter och använd inte särskilda salvor.
Utsätt dig själv för allergiska faktorer och, efter kontakt, ta inte specifika droger eller gå inte till akutavdelningen.
Efter en skada, om du är osäker på en infektion, medicinera inte den och / eller ta de föreskrivna antibiotika.
Försummelse av traumor, oavsett vad de kan vara.

Vad att äta

Diet kan vara en viktig faktor för att motverka svullna anklar.

Detta gäller emellertid endast fall där näringsaspekten spelar en viktig roll för utlösningsmekanismen:

En giltig rekommendation i alla fall, förutom vissa allvarliga sjukdomar, är att öka vattenintaget. Ofta förvärras ödemet genom dehydrering, vilket orsakar avtagande av njurfiltrering och ökar indirekt koncentrationen av avfall, toxiner och natrium.
Följ en diet som är låg i natrium och rik på kalium. Kalium är den huvudsakliga intracellulära katjonen medan natrium är extracellulärt. Ett överskott av natrium eller brist på kalium skapar förskjutningen av vätskor från insidan till utsidan av cellerna. Vidare påverkar den rätta mängden kalium positivt den metaboliska regleringen av natrium. Låt oss inte glömma att vissa droger mot högt blodtryck (diuretika) ökar kaliumutskiljningen.
Följ en diet med låg tillsats och andra "värdelösa" molekyler som kan utöva en osmotisk effekt.
Vid typ 2 diabetes mellitus, följ en specifik diet som försöker kontrollera ditt blodsocker.
När det gäller gikt försöker du undvika mat som är rikare i puriner i alltför stora mängder (även om läkemedel idag kan kompensera för sjukdomen utan att det behövs stora näringsbegränsningar).
Vid nedsatt lever- och njurfunktion, följ den specifika kosten.
När det gäller climacteric syndrom, öka konsumtionen av livsmedel som innehåller fytosteroler (fytoöstrogener); Dessa hjälpmedel kompenserar för övergående hormonell variation.
När det gäller inflammatoriska sjukdomar (t.ex. reumatoid artrit), öka intaget av livsmedel som innehåller antiinflammatoriska molekyler: omega 3, vitamin A, vitamin C, vitamin E, zink, selen och polyfenoliska substanser (enkla fenoler, flavonoider, tanniner) .

I slutändan rekommenderar vi:

För alla (särskilt de på en kost rik på livsmedelstillsatser): föredra färsk mat.
För dem som tar för mycket natrium:

Föredrar livsmedel utan natriumglutamat eller natron.
För att vänja sig på den smaklösa smaken är det möjligt att använda kryddor och aromer.

För diabetiker: Ät måltider med måttlig glykemisk belastning. Matrika med kolhydrater måste ha ett lågt glykemiskt index: hela korn, baljväxter, små eller medelstora söta frukter.
För dem med climacteric syndrom: konsumerar regelbundet soja.
För dem som måste öka omega 3: blå fisk, alger, krillolja, några oljeväxter och deras oljor (lin, mandel, kiwi, druvfrön etc.).
För dem som måste öka antioxidanterna: De ovannämnda vitaminerna och polyfenoler innehåller främst frukt och grönsaker. Zink och selen i produkter av animaliskt ursprung och i torkad frukt. Kom ihåg att de flesta molekyler med biologisk aktivitet kan äventyras av temperaturen. Med avseende på salter å andra sidan tenderar de att sprida sig särskilt i mitten av vätskor.

Vad som inte äter

Rika eller natriumbaserade kryddor: bordsalt, sojasås och andra såser.
Mat rik på natrium:

Konserverat kött: korv, kryddat, rökt, konserverat etc.
Tvåspråkiga blötdjur och konserverad fisk: musslor, musslor, ostron, saltad, konserverad etc.
Ost.
Konserverade baljväxter och grönsaker.
Förpackade mellanmål och bakverk.
Snabbmat i allmänhet.
Natriumbikarbonat.
Nöt eller mat rik på natriumglutamat (förpackat, kinesisk mat etc).

Maten är rik på tillsatser: förpackade och långlivade livsmedel. Snack och färgade drycker, smaksatta, sötade etc.
Vid typ 2 diabetes mellitus: stora delar av livsmedel som innehåller raffinerad mjöl, sirap och söta drycker, stora delar mycket söt frukt, stora delar av potatis etc.
Vid gikt: slaktbiprodukter, slaktbiprodukter, musslor, torkat kött och koncentrerade såser etc.
Sprit: vin, öl, sprit och likörer; De är ofta ansvariga för nedsatt leverfunktion.

Naturliga botemedel och rättsmedel

Bantning kalori diet: för överviktiga individer, viktminskning är viktigt för att minska svullnaden i ansiktsvingen.
Motoraktivitet: Motoraktivitet stimulerar blod och lymfcirkulation. Vidare har det en direkt effekt på att förbättra venös retur. Kontraktionerna orsakar en förkortning och ökningen av muskelsektionen; Dessa, som upprepade gånger pressar mot venerna, bidrar till att förbättra blodflödet i dem.
Dreneringsmassage: De kan utföras av tredje part eller av ämnet själv. Hos människor som lider av dålig omsättning kan de vara mycket användbara, förutsatt att de utförs regelbundet och konsekvent.
Placera benen uppåt: gynnar venös retur. Denna övning bör genomföras varje kväll under en lång tid; samma effekt kan uppnås genom att placera en ökning under klackarna hela natten.
Välj bekväma skor och undvik höga klackar.
Använd kompressionstrumpor: genom att trycka på trycket från botten uppåt, favoriserar de venetrisk retur.
Herbalist: alla växter och delar av dem som förbättrar cirkulationen är lämpliga. Vissa tas som mat, andra som dekoktioner eller extrakt:

Slaktarens kvast eller slaktare.
Centella asiatica.
Horse Chestnut.
Trollhassel.
Ginkgo biloba.
Svart blåbär.
Ribes.
Röd vinstock.

Aktuella kosmetika: vissa överkroppsprodukter innehåller anti-inflammatoriska aktiva ingredienser, vasoprotektorer, vasodilatorer, antioxidanter, anti-edeem, dekongestanter, etc.

Farmakologisk vård

De läkemedel som används mot svullna anklar är specifika för behandling av primär patologi. Detta är särskilt sant vid trauma, djurbid eller bett, inflammatoriska gemensamma sjukdomar, allergiska reaktioner, infektioner etc.

Om svullnaden orsakas av övervikt, stillesittande livsstil, graviditet eller individuell predisposition, finns ingen specifik läkemedelsbehandling.

förebyggande

Förebyggande av svullna anklar baseras på flera väldigt olika principer beroende på orsaken:

Undvik: trauma, bett och djurbett eller kontakt med giftiga växter, allergiska reaktioner, infektioner etc.
Behandla metaboliska sjukdomar och / eller kompensera för kroniska.
Följ en riktig diet.
Undvik övervikt.
Öva fysisk aktivitet