Vad är Crash Diet?
Crash Diet eller Crash Diet är ett drastiskt system av viktminskning. I verkligheten är det en sann kontrollerad snabb, som syftar till att minska fettvävnad på kortast möjliga tid. I kraschdieter är energiintaget lika med eller mindre än 30% av den normokaloriska.
Förutom den snabba viktminskningen är den andra unika egenskapen hos kraschdieten den mycket låga applikationstiden. Faktum är att kraschdieten är utformad för att hålla högst en vecka, Å andra sidan är det också nödvändigt att ange att det finns (tyvärr) olika varianter av kraschdiet.
I praktiken, människor som inte vill ha tid eller pengar för att hantera en viktminskning diet, möter veckoslut krasch diet mikrocykler försöker att skicka 2-8gk på kort tid. Motivationen är i allmänhet inte en hälsa utan en rent estetisk.
Fungerar kraschdieten?
Det beror på målsättningen; Om du vill "skrapa bort" en liten mängd kroppsfett på mycket kort tid (som vissa idrottare, men på bekostnad av prestanda), ska det teoretiskt fungera. Men om den önskade viktminskningen är signifikant blir kraschdieten nästan helt ineffektiv, eftersom den inte är hållbar.
Biverkningar av Crash Diet
Undernäring, hunger, stress och uttorkning är biverkningar som uppstår lätt även i de mest generösa kraschdieterna. De som tar alkohol under en kraschdiet riskerar att försämra vitaminbrist, dehydrering och hypoglykemi.
Dessutom möter de flesta som står inför en kraschdiet den så kallade "yo-yo-effekten" av vikt, vilket är en kontinuerlig fluktuation på grund av återhämtning och förlust av vatten och kroppsfett mellan diet och kompensationsperioder. .
Med den drastiska begränsningen av kaloriintaget, efter 1 eller 2 dagar tenderar kroppen att minska metabolismens negativa (om än delvis) försök att gå ner i vikt.
Dessutom, i de flesta fall består de pounds som förloras med kraschdieten huvudsakligen av kroppsvätskor och endast i mindre utsträckning av fettvävnad.
Om du vill knyta sportaktivitet med kraschdieten måste du komma ihåg risken för uttömning av muskelvävnad.
Det är också nödvändigt att ange att försök att banta (särskilt drastiska) drabbas även av den psykologiska och emotionella sfären hos dem som övar dem (troligen redan lidande). inte minst är människors självkänsla äventyras efter varje restaurering av den ursprungliga tyngden (typiska effekten av kraschdieten).
Sammanfattningsvis representerar kraschdiet stereotypen av ohälsosamma matvanor som antagits av ämnen som potentiellt påverkas (eller riskerar) med ätstörningar.
