Av Punto Motorio
Det proprioceptiva systemet i Tai Chi Chuan
Tai Chi Ch'üan eller Tai Chi, en intern stil av kinesisk kampsport - född som en kampteknik och idag känd i väst framför allt som gymnastik och som förebyggande medicinteknik - har praktiserats i århundraden i Kina av både unga och gamla. dess fördelaktiga hälsoeffekter, i synnerhet upprätthållandet av balanskontrollen hos äldre, har i allt högre grad uppmärksammats av västerländska vetenskapliga forskare.
"Hur upprätthåller en man en rak eller lutande hållning mot vinden som blåser mot honom? Det är uppenbart att han har en känsla genom vilken han känner sin kropps lutning och att han har möjlighet att justera och korrigera allt avfall i förhållande till vertikal "(Charles Bell, 1837).
Om vi stänger våra ögon och försöker fastställa stället för våra ben, armar och huvud, kommer vi att upptäcka att det är en lätt uppgift, som bygger exakt på proprioception. Om vi nu lägger fötterna på golvet stänger vi våra ögon en minut och försöker inte flytta, vi uppmärksammar dem, vi kommer märka att vi med tiden förlorar sin "känsla" av sin position, eftersom den senare blir mindre noggrann i frånvaro av rörelser. Men så fort vi öppnar våra ögon hittar vi exakt känslan av fötternas position: ögonen hjälper oss.
Den mentala kontrollen av kroppsrörelser, som är typisk för Tai Chi Chuan, stimulerar på ett intensivt och dynamiskt sätt förmågan att lyssna på signalerna som når hjärnan från våra sensorer. De graciösa och flytande rörelserna i lemmarna har varierande bredd och riktning och fullbordas effektivt av skift i vikt och rotationer i torso. Positionerna och rörelserna hos kroppens delar styrs med noggrannhet och koncentration som inte återspeglas i andra discipliner. Kroppens medvetenhet och i allmänhet är integrationen mellan kropp och själ särskilt förbättrad.
Neurovetenskap visar idag att sensorisk information kommer från alla meningsorgan och samarbetar för att ge en bild av världen.
De som utövar Tai Chi har inte bara en bättre kardiorespiratorisk funktion, men får bättre resultat i tester relaterade till balanskontroll, flexibilitet och muskelstyrka. Dessutom minskar risken för faller med nästan 50%.
Postural balans kräver proprioceptiv skarphet och exakt neuromuskulär kontroll. Nedgången i proprioception genom åren är en bidragande faktor till fall hos äldre och kan påverkas av regelbunden fysisk aktivitet.
Äldre människor som regelbundet övar Tai Chi har inte bara visat en bättre proprioception av fotled och knäskarter jämfört med kontrollgruppen hos de stillasittande äldre, men också en bättre ankelnätning jämfört med de äldre som tränar simning eller andra sporter. De anmärkningsvärda fördelarna med Tai Chi-praxis vid proprioception resulterar i att balansräkningen hålls kvar hos äldre.
Proprioceptiv träning (yoga och mild gymnastik) verkar ha bättre effekter på att kontrollera balans hos äldre än på bioenergetiska fysiska aktiviteter (simning, cykling och löpning). Tai Chi kräver en kontinuerlig och långsam rörelse med rörelseförändringar från små till större, förskjutningen av kroppsvikt från ensidiga till bilaterala och cirkulära rörelser på stammen och extremiteter som involverar isometriska och isotona sammandragningar.
Orsaken till dessa fördelar verkar bestå av den funktionella förbättringen av "proprioceptorerna" som härrör från Tai Chi Chuan.
Fortsätt: Tai Chi och proprioception »
