Vad är de
Måltidsmedel, eller ersättande måltider, är kosttillskott som i vissa fall har fysikaliska och kemiska egenskaper som mycket liknar kostvanor.
Förpackning och enkeldos är mjölkbyten särskilt lämpliga att använda; Styrkan hos dessa produkter är: hög hållbarhet, bekväm transportabilitet och snabb förbrukning. De relativa defekterna gäller i stället: NON-specificiteten hos de energetiska och näringsbaserade bidragen, alimentary miseducation, avsaknaden av sekundära mikroelement och nutraceutiska komponenter.
Måltidsprodukter finns i form av: pulver, lösningar, barer, kex och snacks.
När och hur man använder dem
Måltidsmedel kan konsumeras som ett alternativ till 1 av de tre huvudmåltiderna: frukost, lunch eller middag. De tillhandahåller i genomsnitt 1/3 av mineralsaltet och vitaminingångerna för en kost på 1800kcal, men (självklart) detta garanterar inte täckningen av specifika behov. till exempel: järn för friska kvinnor, folsyra för gravida kvinnor, kalcium för växande ämnen, kalcium för sjuksköterskor, kalcium för äldre etc.
Därför är måltidsbyte det snabba och urkopplande alternativet till nöje / behov av att äta; kom ihåg att dessa produkter ger en andel av energi och näringsämnen STANDARDISERAD, vilken: Om det är bra för en person kan det inte vara bra för en annan ! Detta är den viktigaste aspekten att ta hänsyn till innan du försöker använda dem eftersom på grund av denna "olägenhet" kan ersättningarna av mjölk INTE ersätta mer än 1 av de 3 huvudmålen per dag.
I slutändan kan måltidsbyte endast vara ett lämpligt val i händelse av att behovet av att mata lätt uppstår. för min del tror jag att ansökan är tillrådlig främst till middag, om de andra alternativen till måltid ersättning är fasta eller snabbmat skräpmat.
Förlorar de sig?
Näringsidkare som behandlar måltidsbyte använder ofta vissa studier som publiceras för deras produkter, där det konstateras att införandet av dessa kosttillskott i kosten kan gynna minskningen av överflödig kroppsvikt. Allt klart och delbart om (till exempel) en 800kcal middag ersattes med en 100 eller 200kcal smoothie, på lång sikt, skulle effekten utan tvekan vara bantning.
Å andra sidan uppmanar jag läsarna att använda en ny tolkning, som en viktig inställning för ökad medvetenhet om ämnet. Målsättningen är att på ett CONCRETE sätt utvärdera relevansen av mjöltsersättning (eller något annat tillägg) inom en diet:
" Om i stället för måltiden substitutet 1 eller 2 äpplen konsumeras, med ungefär samma kaloriintag (78-180kcal), skulle bantningseffekten vara densamma? "
Självklart ja.
Vissa lojala konsumenter kan motsätta sig att det finns ett anmärkningsvärt opartiskt förhållande mellan näringsbalansen mellan det ena alternativet ... MEN noga med att tänka på vad som redan har nämnts ovan kommer du att märka att en av de primära försiktighetsåtgärderna vid användningen av substituten av måltiden är att konsumera dem högst en gång om dagen, för att fylla det relativa näringsunderskottet med vanlig matning av övriga måltider. Alltså:
"Varför inte göra detsamma med lättransporterbara livsmedel som frukt, en skiva bröd, lite torkad och uttorkad frukt ... vilket sparar mycket pengar?"
Är de verkligen nödvändiga?
Måltidskrävande: mycket rök (i ögonen) ... och liten stek!
En slutgiltig reflektion måste göras på de experimentella metoderna som nämns av måltidsersättningsföretagen eller på deras bantningseffekt. som bland läsarna redan har gjort en del forskning på nätet, kommer att ha snubblat på abstrakten av ett par vetenskapliga studier som stöder användningen av dessa tillskott.
Eftersom de flesta användare inte har den kunskap som behövs för en opartisk utvärdering anser jag att det är lämpligt att framhäva några intressanta detaljer. ja, alla utredningar som utförts har kontextualiserat de substitutiva måltiderna inom DIVOLVESLY HYPOCALORIC dieter, som ofta framhävs av den önskvärda fysiska aktiviteten ... Gud förbjuder att de inte skulle gå ner i vikt! För att vara ärlig var tyngdförlusten inte ens den mest effektiva, vilken (ges och ansåg MISERO-kaloriintaget av de relaterade systemen) tycks indikera en minskad efterlevnad av terapin i samband med ersättnings måltider (översatt: ämnen åt mer än föreskrivet !). För att göra det kort, är konsumenterna inte lurade: genom att ordinera dieter med lågt kaloriinnehåll, skulle viktminskningen under alla omständigheter kunna garanteras, och fördelen med ett framgångsrikt viktreduceringsprogram är därför inte hänförligt till mjölkbyten.
Användning i sport
Skulle en idrottare kunna använda måltidsbyte?
Sammanfattningsvis anser jag att det är rätt att erinra om hur en stillasittande näringsbehov, och därmed kosten, är INTE absolut inte jämförbar med en idrottsman eller till och med mindre av en idrottsman För det senare kan ersättning av måltider med barer eller skakningar kompromissa både hälso- och sportprestanda, negativt förberedande arbete som utförs på fältet eller i gymmet.
