kampsport

Tekniken för cirkulär fotboll

«Startpositionen för den cirkulära fotbollen

Vi har sett hur startpositionen för cirkulär fotboll ska vara, men låt oss nu se dynamiken i blåsan själv. Vi har sagt att den första rörelsen som ska utföras är den fullständiga distansen av det bakre benet för att gynna hela stammens rörelse framåt med en bana som kommer ihåg det för själva stroke. Samtidigt med denna rörelse är det emellertid nödvändigt att utföra en annan på nivån av den främre nedre delen, men framförallt på nivån av gluteus parallellt med densamma. Denna rörelse består av ett tryck av den stora gluteusen, den centrala gluteusen, den lilla gluteusen, piriformis, den inre obturatorn, tensor av fascia lata och i del av biceps femoris, semitendinosus, semimebranosus och andra agonistmuskler av quadriceps femoris i bakbenen som finns på anterior lem och på parallell skinkan. Denna rörelse garanterar mer kraft per slag, men det är bra att komma ihåg att det mesta av denna kraft i den fasande fasen av tekniken är garanterad av quadriceps tryckkraft. Under genomförandet av dessa rörelser måste en annan starta, vars slutsats inte får sammanfalla med de andra två men måste sluta samtidigt med slagfasen hos sparken med målet (inverkan som också kan vara idealisk, om du försöker vakuum tekniken eller om det är dodged under kampen). Det är den inre rotationen av bäckenet (det sneda bukmusklerna kontraktet). Detta är den rörelse som bidrar mest till att ge den cirkulära banan till skottet!

BILD 9 Den rätta positionen som kroppen ska ta när distansen av den bakre undre delen är färdig.

BILD 8 Som i bild 9, sidovy. Observera att med hänsyn till startpositionen är stammen och huvudet närmare den främre undre delen, därför mot motståndaren. Denna plötsliga inställning till motståndaren kan vara ett strategiskt problem.

Denna rörelse måste emellertid mycket noggrant samordnas med de andra rörelser som syntetiskt utgör hela stroke, för om det inte var fallet skulle energiförluster inträffa: när en underarm är avancerad i förhållande till den andra, en överdriven inre rotation ( följden av en förflyttning som utförs för tidigt jämfört med den av distansionen av den nedre benen) hjälper till att lossna bakre fotens häge från marken (allt detta kan eventuellt avhjälpas med adekvat träning av ledmobilitet vid ankelsledets nivå) och att tvinga den här foten till osäkert stöd med den grunden att:

  1. destabiliserar balansen så att om motståndaren skulle utöva åtgärder som syftar till att destabilisera positionen ytterligare, skulle möjligheten att behålla stående eller liknande ståndpunkter med följdnedslaget helt förloras;
  2. minskar kraften som genereras av bakbenets quadriceps (endast i en mycket exaspererad rotation) eftersom den inte ger extremiteten tillräcklig stabil stöd;
  3. utsätter vristen för skador.

BILD 10 Detta fotografi visar (fel) läget som antar vem som knockar bäckenet för mycket och för tidigt.

Om tvärtom startas om rotationsrörelsen av bäckenet för sent (efter att distensionen har upphört) skapas en passiv fas vid utförandet av tekniken (mellan änden av det bakre benets distans och början av rotationen av bäckenet är ingen muskel kontraherad isotoniskt6, därför genereras ingen kraft), i vilken kroppen rör sig genom tröghet, därför fortsätter kraften hos det genererade blodet tidigare att minska till dess att en sådan fas varar.

Det följer att pelvisets rotation måste starta under benets distensionsrörelse och måste sluta vid ögonblicket med stödet med målet.

Nu när den nedre benen löser sig från marken är de enda musklerna som genererar styrka de som ansvarar för bäckens rotation. För att förstärka deras kraft medan lemmen som sparkar är i suspensionens läge7 kastas de övre extremiteterna i den riktning som rotationen äger rum om den taktiska situationen inte kräver skydd för huvud, nacke eller bagage. En annan sparsamhet som förstärker kraften som genereras av de sneda buken består i att lyfta stödfoten från marken tills endast framfoten stöds. Faktum är att om foten skulle vara helt avskild från marken skulle något motstånd som erbjuds av friktion eller andra styrkor saknas, så att stroken skulle fortskrida och behålla mer av sin ursprungliga kraft, men balansen i detta sätt skulle vara för osäkert! Glöm aldrig att alla dessa tekniker är kampsport slag! Inte gymnastiska gester för egen skull! Därför måste vi alltid sänka dem till en realistisk kampsituation. I strid, det är faktiskt lätt att förlora din balans på grund av en motsats och du har inte råd med en flygfas varje gång du rullar en cirkulärspark. För att underlätta verkan av musklerna i den främre underbenen, som är agonister av kvadriceps femoris i den bakre undre delen av kroppen, är det bäst att inte lossa den främre fotens sål tills verkan av de ovan nämnda musklerna inte är uttömd. I själva verket befinner sig agonisterna i quadricepsna i själva verket att de måste utföra sin uppgift i en mer ofördelaktig hävarm, eftersom lyftningen av hälet skulle förlänga motståndets arm, representerad av hela främre underbenet upp till stödet, vilket i stället för att vara hälen är det framfoten (längre från knäet).

Efter att den bakre underbenet har lossnat från marken är det nödvändigt att det böjs igen så snabbt som möjligt för att ta en mer aerodynamisk position (och minska friktionen). En samtidig liten intrarotation av låret kan också vara användbar så att benet är placerat med den främre delen (i hänvisning till den anatomiska positionen 8) mot målet.

BILD 12 Viktigt läge för passage i utförandet av den cirkulära stocken sedd framifrån

BILD 11 Som i bild 12 sedd från sidan. Lägg märke till hur stödet är något böjt. Detta bidrar till att upprätthålla balans under prestandan av sparken

I den sista fasen av rörelsen måste benet som sparkar, tidigare böjt, sträcka sig så att det når målet helt nästan sträckt. Det kommer inte att sträcka sig helt innan målet nås, för om det här görs kommer kraften som genereras av femorala quadricepsen att tömmas av antagonisternas (benflexorer) verkan, vilket görs under träningspass där du träffar ett vakuum (i jargong), "i skuggan") eller, sämre, att släppa ut mot knäleden (väldigt farligt för hälsan av samma och smärtsamma); det kommer inte att sträcka för lite, för om det var gjort så skulle quadriceps styrka gälla för lemmen för lite tid och det skulle inte generera den accelerationen som skulle ha haft om den gjordes annorlunda och det skulle ge större kraft.

Om den taktiska situationen inte kräver särskilda skydd (parader eller avvikelser), är det fortfarande önskvärt att den övre extremiteten parallellt med underbenet är slank i en lång hållning9 i motsatt riktning mot den i vilken den rör sig kalcium så att axelbladet stängs. Detta ger stammen ett tryck i motsatt riktning mot fotbollen som genom bassängen flyttar, som en våg, till den extremitet som sparkar, vilket ger blåsningen av en piska. Med den andra övre delen är det alltid bättre att skydda ansiktet (stängt näve, underarm vinkelrätt mot marken, i flexion på armen och vid ca 45 ° i förhållande till framsidan).

En annan teknisk parameter som ska respekteras är sammandragningen av bukmusklerna i ögonblicket av påverkan: detta är en slöseri som tjänar till att garantera den kämpe som utför den cirkulära sparken, den styvheten hos stammen som, om den inte finns, förutom att balansera instabil kan gynna intag av felaktiga positioner för att styra kraften. Eftersom bukmusklerna är expiratoriska muskler som ingriper vid tvungen utgång, är det i vissa kampdiscipliner (Muay Thai, Karate) vanligt att avge ett skrik när slaget kraschar mot målet, så att det finns en sammandragning av ovan.

BILD 14 En annan passande position i utförandet av fotboll sedd framifrån.

BILD 13 som i bild 14 sedd från sidan

I det ögonblick då slaget träffar målet är det framför allt en viktig sak: inställningen av foten på den bärande lemmen. Det har sagts att medan sparkspetsen åker mot målet, efter det att det har lossats, måste stödbenets häl höjas från marken för att säkerställa större effektivitet i tekniken. Detta är dock inte giltigt vid det viktigaste ögonblicket i prestandan: den där sparken får sin effekt genom att slå motståndaren. Faktum är att i själva verket när skottet kraschar mot målet, motsvarar den aktivitet som sparkningsbenet utövar på målet, för den tredje principen om dynamik, en lik och motsatt reaktion som, om inte motsatt någon annan kraft (förutom naturligtvis viskös friktion) kan den inte användas med fördel som en extra kraftkälla för fotboll. Om mot denna reaktion lika och i motsats till sparkningsdelens verkan var en tredje likvärdig mot den andra motsatt, skulle den andra reagera på denna tredje handling, alltid för den tredje principen i dynamiken, på lika och motsatta sätt, det vill säga liknar den första åtgärden, den som sparkar benet. På så sätt ökar den cirkulära sparkens verkan. Men vart kan kraften som motsätter sig reaktionen som genereras av sparkets ben, komma ifrån? Från den glidande friktionen av kroppen vilar på sula på foten av stödbenet. Om stödet på stödbenet vilar på marken vid det aktuella stödet skapas en avsevärd friktionskraft som hindrar den bakåtgående rörelsen av lemmen som har sparkat längs sin bana: när kroppen stöds på en yta och du vill utföra en rörelse som liknar en rotation runt din längdaxel, är den enda punkten på den del av kroppen som du vilar på som roterar punkten precis under kroppens tyngdpunkt, alla andra punkter utför en rörelse av revolutionen kring punkten under tyngdpunkten. Den rotationsrörelse som stödpunkten under tyngdpunkten utför, genererar inte friktionskraft (det är som att peka en penna mot ett pappersark och göra det att rotera runt sin axel utan att flytta gruvan: så mycket som det kan pressas stark mot arket, ansträngningen som kommer att göras för att rotera pennan kommer alltid att vara densamma), men det är de andra punkterna, de som översätter, som genererar denna kraft. Om det inte fanns några punkter som rör sig skulle det inte finnas någon friktionskraft, en situation som helst skulle kunna överföras till det cirkulära lagret vars slutfas är gjord med hälet och sulan på foten på det uppbärande benet. Det följer att för att ha en större friktionskraft att lita på är det bra att hålla stödfoten helt vilande på marken.

BILD 15 Detta fotografi avbildar ögonblicket av benets påverkan med målet. Lägg märke till hur överkroppen parallellt med stödbenet förblir hög för att skydda ansiktet, medan kontralaterala är slank i motsatt riktning mot fotbollens.

När skottet har blivit uttömt mot målet (eller tomt) krävs en böjning av benet som slog så snabbt som möjligt för att förhindra att lemmen greppas av motståndaren (vilket kan verifieras om han lyckas något sätt för att undvika att bli slagen eller inkassera i). Om detta hände skulle kampen kunna ingås till förmån för motståndaren (från ett håll på underbenet kan det till exempel ingås med en gemensam hävstång som bryter mot benet eller med en projektion10 som tvingar en position för ogynnsam för att du kan ha det bästa). Man måste dock vara försiktig med att inte planera denna rörelse för tidigt och börjar böja musklerna som ansvarar för att utföra det när sparken ännu inte har nått målet (fel, det här är ganska vanligt). Om detta skulle hända, är det sant att sannolikheten för att motståndaren kan ta tag i lemmen som slås sänks, eftersom tiden då den förblir i förlängning minskar, men på så sätt förvandlas rörelsen som utför den lem som sparkar till att transformeras i en harmonisk rörelse, starta en frivillig retardation av slaget redan innan det har nått målet. På så sätt förlorar du mycket kraft!

Samtidigt med denna rörelse måste rörelsen av bäckenet och adduktion och yttre rotation av låret återgå till startpositionen där lemmen som tidigare var bakre här blir anterior och vice versa. Då kan han sänka benet som han har sparkat för att återfå kontakten med marken i skyddsläget.

»Fortsätt ... utbildning av cirkulär fotboll



TEORI OCH TEKNIK AV CIRCULAR SOCCER