Redigerad av Walter Milesi
Vi är i en tid med stor efterfrågan på fysisk aktivitet på grund av de olika anledningarna som åläggs oss genom framsteg och livsstil, som inte är särskilt konsekventa för att upprätthålla mänskliga psykofysiska förmågor.
En av dessa skäl, som jag särskilt kommer att diskutera, är arbetet som utförts på alternativa skift om 24 timmar, utvärdering av effekterna som orsakats av den biologiska klockan och andra, med de följaktligen psykofysiska resultaten som uppmätts under träningen.
Kommer tillbaka några decennier och hänvisar till arbetstiden på den tiden inser man omedelbart att den stora skillnaden med dagens tider är att i många arbetssituationer används alla 24 timmar, indelat i skift som byter varje vecka o månatliga arbetstider, vilket sällan kunde ha hänt för 60 år sedan.
Enligt många skulle skiftningarna vara positiva av olika skäl, se ledig tid som skapas under öppettiderna för kontor eller butiker eller andra aktiviteter, vilket är svårt för dem som gör den klassiska dagen börjar arbeta tidigt på morgonen och avsluta på sen eftermiddag Tyvärr har de negativa effekterna, genom att utöva skiftuppgifter, inte lång tid att dyka upp: enorma sömnstörningar, följaktligen det totala misslyckandet att återhämta de psykofysiska krafterna. brist på aptit stimulans ibland dikteras av skift och tillämpning av en felaktig diet som speglar direkt på ökningen av fettmassor; Från allt detta förstår vi det grundläggande behovet av en specifik utredning om både fysisk aktivitet och livsmedelsintentiv för att förbättra livsstilen som orsakas av skift.
Utvärdering av en ny skiftarbetare under träning inser man omedelbart att en av de första mätbara effekterna är en minskning av energimetabolism och därmed förlust av muskelvolymer och styrka, ökning av fettmassa, felaktiga ställningstaganden skapade på jobbet och inte, utgående från dessa antaganden anges det omedelbara behovet av en återuppbyggnad av kolhydratenergimetabolismen, och om den underskattas, som kan skapa enorma komplikationer, se diabetes, arterioskleros, arteriell hypertension etc. betecknas.
För ett utmärkt uppvaknande av glukosmetabolismen fann jag den stora effektiviteten vid genomförandet av träningssessioner som genomfördes i isotoniska rummet med hjälp av isotoniska maskiner och fria alternerande fria vikter med mindre frekvens i rent aeroba arbetssessioner utförda i rummet eller utomhus. sessionerna behandlade i isotoniska rummet under de första perioderna kommer att kräva en större volym arbete på bekostnad av intensitet, sessionerna av aeroba aktiviteter kommer att tendera till rent lipolytiskt arbete (maximal inblandning av fetter för energifrågor), med tanke på att det fortfarande är det största efterfråganbehovet användare.
För att förbereda en särskild diet, nekar jag ansvaret för en branschexpert (dietist-nutritionist), annars ger jag riktlinjer som gör det möjligt att få bra resultat.
Dulcis i Fundo, som väcker sig med stor önskan, finns alltid möjlighet att förbättra sina psykofysiska förhållanden, oavsett vilka problem som orsakas av sin arbetsverksamhet. Det är viktigt att ge ett konto till de som vill ha ett tillvägagångssätt för fitness för att förstå de naturliga möjligheter som tillåter att bibehålla eller till och med förbättra sina motoriska färdigheter och biologisk ålder "från topp till tå" med tanke på att vår mest värdefulla tillgång vi har .
Uppfattad och skriven av en person som har levt på lämplighet för passion och arbete i mer än 22 år.
