Inledning
På det psykologiska området kan motståndskraften definieras som individens förmåga att anpassa sig positivt till ett negativt och traumatiskt tillstånd.
Enligt många experter är resilience en kapacitet som tillhör den mänskliga naturen men som inte alltid aktiveras och, även när den aktiveras, leder inte alltid till positiva resultat. Faktum är att en individs motståndskraft påverkas av olika faktorer, individuella, sociala och relationella. Denna mångfald kan exempelvis förklara varför vissa personer i traumatiska och höga stressförhållanden lyckas komma ut ur det utan att få negativa långsiktiga effekter, medan andra "succumb" under det tryck som utövas av den traumatiska händelsen, i vissa fall kommer att utvecklas sanna och egna psykopatologier.
Vad är det
Vad är psykologisk motståndskraft?
Under åren har definitionerna som tillskrivs psykologisk motståndskraft varit annorlunda. Det är emellertid möjligt att beskriva psykologisk motståndskraft som den mänskliga förmågan att framgångsrikt hantera en mycket stressig och / eller traumatisk händelse som väcker negativa känslor och orsakar lidande, återvänder till tillståndet före händelsen ifråga och kommer ut förstärkt eller till och med förvandlat .
Med andra ord kan psykologisk motståndskraft definieras som förmågan att möta, motstå och omorganisera på ett positivt sätt sitt liv efter att ha lidit särskilt negativa och traumatiska händelser.
Vänligen notera
Motståndskraften ska INTE förväxlas med motstånd, det vill säga med en persons förmåga att motstå - därför att motsätta sig, inte anpassa sig - till vissa faktorer, även om den är av negativ natur eller i alla fall kan störa normala förhållanden.
Typer av negativa händelser
De negativa och traumatiska händelserna som kan påverka individen hela livet är många.
Bland de negativa händelserna som kan störa livet hos en vuxen minns vi: en makas eller en nära familjemedlems död skilsmässa eller separation uppkomsten av allvarliga sjukdomar; arbetsförlust och fängelse.
Bland de traumatiska händelserna som kan störa ungdomars och barns liv ser vi i stället: en eller båda föräldrarnas död en brors eller systers död föräldrars skilsmässa; fängelse av en förälder borttagning från sin familj förekomst av allvarliga patologier eller tydligt synliga medfödda deformiteter.
Naturligtvis är de som nämns ovan bara några av de förutsättningar som kan skapa allvarlig stress och negativt påverka vuxna och barns liv, eftersom traumatiska händelser som kan störa en persons lugn är många och kan variera beroende på den sociala kontexten i fråga. som det lever.
Emellertid kan fjädrande individer hitta styrkan att hantera ovanstående situationer, komma ut ur vinnarna och ibland till och med förbättrade.
Fjädrande personer
Vem är de motståndskraftiga individerna?
Motståndskraftiga individer är de som - som står inför svårigheter och traumatiska händelser - inte ger upp, men tvärtom finner styrkan att gå vidare och kan till och med omvandla den negativa händelsen omedelbart till en källa till lärande som gör att de kan förvärva användbara färdigheter för att förbättra sitt liv.
Resilience mekanismer finns närvarande i alla människor och kan genomföras av någon. Därför är varje person potentiellt en fjädrande person. Men inte alla kan utöva motståndskraften och, även om den senare ska aktiveras, sägs det inte att de erhållna resultaten är positiva och förbättrade.
Faktorer som påverkar en persons individuella motståndskraft
Förmågan att genomföra motståndskraft skiljer sig från person till person eftersom det påverkas av olika faktorer. Mer exakt är sannolikheten att utveckla ett fjädrande svar efter en negativ och traumatisk händelse nära besläktad med närvaron av de faktorer som beskrivs nedan.
Individuella faktorer
Dessa är egenskaper som individen har som kan vara användbar för att framgångsrikt övervinna en traumatisk eller stressfull händelse. Mer detaljerad är en fjädrande person allmänt utrustad med:
- Optimism : En optimistisk individ tolkar de negativa händelserna och de problem som härrör från det som något förflutet, vilket dock oundvikligen utgör en del av livet. Denna optimistiska individs inställning får inte förväxlas med försöket att minska problemen.
- Självkänsla
- Förmåga att lösa problem .
- Kommunikationsförmåga .
- Känsla för humor : Humor bör inte förstås som ett försök att lura livets traumatiska händelser, men som en tendens att behålla ett visst avstånd från negativa händelser och den luciditet som är nödvändig för att lösa problemen som uppkommer av dem. Humor tillåter också att känslan i samband med den traumatiska händelsen omarbetas, underlättar kommunikation och delning av den negativa händelsen med andra.
- Hanteringsstrategier : Dessa är adaptiva psykologiska mekanismer som genomförs i praktiken för att hantera problem och stress.
- Empati .
Sociala faktorer
Motståndskraft beror inte bara på individen och på de egenskaper han äger, men påverkas också av det sociala sammanhang som han tillhör. Särskilt individer som är väl integrerade i sitt sociala sammanhang och / eller som får adekvat stöd från det har större chans att framgångsrikt övervinna biverkningar.
Relationella faktorer
Utöver att vara beroende av individuella och sociala faktorer, är utvecklingen av motståndskraft också relaterad till kvaliteten på relationerna vävda av personen, både före och efter den negativa eller traumatiska händelsen. Förutom kvaliteten på de etablerade relationerna är också stöd - praktiskt och emotionellt - som ges av familj och vänner också viktigt i det fjädrande svaret.
nyfikenhet
I genomförandet av motståndskraftmekanismer verkar barn vara mer fördelaktiga. Detta beror på att de vanligtvis kan genomföra djupare förändringar och anpassningar än vuxna gör, ofta hämmad av bagaget av tidigare erfarenheter och den uppfattning de har om miljön och människorna kring dem.
Till stöd för detta har olika psykologiska studier visat att barns offer för våldsamt trauma kan anpassa sig och reagera, växa och strukturera en hälsosam personlighet och ett liv som kännetecknas av stabila relationer och även framgångar, både skolan och arbetet.
Hur man sätter det i praktiken
Hur övar du motståndskraft?
Som nämnts finns mekanismerna för motståndskraft närvarande i varje individ, även om de kan påverkas av olika yttre faktorer (relationer och sociala sammanhang) som utvecklas och utvecklas genom hela människans liv .
Om det i barndomen tenderar att vara ett instinktivt beteende, borde det i vuxenlivet ha utvecklats för att bli en integrerad del av individens attityd. Förmågan att genomföra motståndskraft beror emellertid mycket på den uppfattning som individerna har av sig själva, om världen och om människorna kring dem. Faktum är att för vissa människor det fjädrande svaret på negativa händelser aktiveras nästan automatiskt, för andra individer förstärks mekanismerna inte i praktiken på grund av den låga åsikten man har av sig själv ("Jag är ett misslyckande", "inte Jag lyckas ", etc.), på grund av den övervägande man har av andra (" de andra lyckas och jag gör inte ", " de andra är bättre "etc.) och på grund av den uppfattningen som man har av omgivande miljö, ofta ses som en farlig plats, oförutsägbar och full av fallgropar och problem.
För att genomföra motståndskraft är det därför nödvändigt att ändra uppfattningen om sig själv, andra och världen . Det betyder inte att man antar en inställning som är överdriven - och kanske till och med naivt - optimistisk men innebär att man behåller en realistisk attityd som gör det möjligt för oss att anpassa sig till verkligheten på ett informerat sätt. Denna anpassning bör genomföras på ett sådant sätt att man beaktar negativa och traumatiska händelser som möjligheter att utnyttjas och för att dra användbara tips för ens egen tillväxt och för att förbättra sitt liv och inte som hot under vilka man kan lägga sig.
Visste du att ...
Några specialister på fältet rekommenderar att Mindfulness ökar för att öka motståndskraften. Denna övning består i att utveckla förmågan att koncentrera sig i nutiden och att "lossa" sig från sina tankar, observera dem utan att döma dem, men överväga dem bara för vad de är eller produkter av ett sinne. I detta avseende är det mycket intressant att notera att övningen av mindfulness härrör från de meditationstekniker som används i buddhismen.
Trots det som hittills har sagts är det nödvändigt att påpeka att de insatser som krävs för utveckling och genomförande av motståndskraft kan variera från individ till individ, eftersom de är nära relaterade till situationen, miljön och det sociala sammanhang där vi lever. De förmågor och faktorer som behövs för att övervinna en viss typ av negativ händelse kan i själva verket skilja sig från de som behövs för att övervinna en annan typ av negativ händelse (till exempel diagnos av en tumör och en naturlig katastrof).
Andra typer av motståndskraft
Motståndskraft i andra områden och sektorer
Termen motståndskraft används också i sektorer och andra områden än psykologi. Faktum är att vi pratar om motståndskraft också i:
- Biologi : I detta sammanhang används termen för att levande organismer ska kunna reparera sig efter att ha lidit skador.
- Ekologi : På detta område, med begreppet motståndskraft vill vi ange kapaciteten hos ett ekologiskt system att återgå till det ursprungliga tillståndet efter att ha genomgått förändringar eller störningar.
- Datavetenskap : I detta fall indikerar motståndskraften ett systems förmåga att anpassa sig till användningsförhållandena och motstå slitage på ett sådant sätt att kontinuitet i de tillhandahållna tjänsterna möjliggörs.
- Materialteknik : I detta sammanhang indikerar motståndskraften förmågan hos ett givet material att motstå dynamisk bristning, bestämd med ett speciellt slagprov.
- Sociologi : På det sociologiska området avser begreppet motståndskraft samhällen. I detalj talar vi om fjädrande samhällen för att indikera de samhällen som, till följd av traumatiska händelser (till exempel naturkatastrofer, attacker, krig, etc.) överlever genom att finna styrka och resurser för att inte bara återhämta sig utan också att starta en ny tillväxt.
De som nämns ovan är bara några av de områden där begreppet motståndskraft används. I motsats till mångfalden av de ovan nämnda sektorerna framgår fortfarande att elasticiteten fortfarande är känd som förmågan att reagera och möta en störning eller negativ situation, beroende på fallet, för att sedan återgå till det ursprungliga tillståndet innan samma störning eller, även för nå ett bättre tillstånd än starten.
