sport och hälsa

Sport Coaching: Vad pratar vi om?

Av Dr Luca Taverna - Mental Coach och träning

Alla har du märkt, antingen personligen eller på en idrottsman som du hänvisar till, hur det finns dagar där alla gester (även de som anses vara svåraste) är lätta, med imponerande effektivitet och dagar där du i stället inte kan att göra allt som verkade så enkelt.

Låt oss tänka en stund.

Kan min tekniska kunskap om gester ändras över natten? Kan jag ha raderade rörliga delar? Kan jag hitta mig, från en dag till en, i en fysisk form så annorlunda och straffande? Erfarenheten av idrottsmän eller i vilket fall logiken leder dig att svara på alla tidigare frågor med en trevlig NEJ.

Vid denna tidpunkt vad skiljer skillnaden mellan en prestation och en annan? Vi tror att det i allt detta är den sinnesstämning som följer med oss ​​inför vårt engagemang en avgörande roll.

Kropp, sinne och känslor är oupplösligt länkade delar: det är därför det inte räcker att träna bara fysiken och tekniken för att uppnå sant personligt välbefinnande och excellens.

Även sinnet och känslorna vill ha sin del! Dessa kan fungera som en sann katalysator och accelerator av resultat eller vara den mest drastiska av bromsarna: tricket är att "veta hur man använder dem till vår fördel!".

Träning avsedd som en process som syftar till att förbättra sportprestanda har hittills ansett två huvudaspekter, den tekniskt-taktiska och senare den fysiska förberedelsen av idrottarna. Utbildningsplanerna, årliga och fleråriga scheman, utarbetades genom att idrottsmänens tekniska och taktiska förberedelser centraliserades, som ett huvudmål att höja dessa två komponenter till unika och oumbärliga faktorer för att uppnå bästa möjliga prestanda.

Under de senaste åren har sportrörelsen insett att en idrottares optimala prestanda inte kan baseras endast på bagaget av teknisk och taktisk kunskap, men att optimal fysisk förberedelse är den bästa förutsättningen för att optimera prestanda.

För att utveckla denna trend är här ankomsten av idrottsutbildningsspecialister och deras införlivande i de flesta klubbarnas tekniska personal. Sedan 1980-talet har det därför funnits en specialisering av funktioner och en nödvändig uppdelning av uppgifter mellan tränaren, som planerar det tekniska taktiska arbetet och idrottsutövaren som tar hand om att utveckla de organiska förhållandena för att uppnå högsta prestanda.

En ytterligare djupgående analys av sportens prestanda framhäver med otydlig klarhet att prestationsmodellen för lagspel men även av enskild sport inte representerades av en kombination av faktorer utan snarare av en triad som kan representeras grafiskt på detta sätt:

Den mentala aspekten av sportprestanda är just det element som stänger triangeln av faktorer som bestämmer framgången för ett träningsprogram.

Låt oss börja med vad som är det ultimata målet för mental träning: Träna förmågan och potentialen i vårt sinne för att uttrycka den fulla potentialen hos den enskilda idrotten eller hela laget till nivåer av excellens, förbättra och förbättra sina styrkor och kommer att motverka svagheter med rätt inställning och rätt mental förberedelse.

Det är så fallet att det är uppenbart att adekvata mentala förberedelser når sitt maximala resultat när det går med och engagerar sig i en lika bra och exakt teknisk-taktisk och fysisk-atletisk förberedelse.

De tre komponenterna spelar alla en grundläggande roll och om målet är det högsta prestanda kan ingen ignorera de andra och den ena kompletterar och förbättrar den andra. Precis som varje enskild del av tjänsten utför ett "teamwork" för att uppnå det slutliga målet, så tror vi att den mentala coachens roll inom företagets personal borde tolkas: en professionell som arbetar med laget och med enskilda idrottare, som rör sig på ett synergistiskt sätt, koordineras och anpassas till vad som bestämdes och överenskommits med den tekniska delen.

I vilket fall som helst bör en sak betonas, nyckelordet i "mental träning för idrottare" är "träning"!

Det finns inga knep, inga magiska eller magiska formler, alla verktyg vi använder i idrottarnas mentala förberedelser och arbetar med konkret mätbara resultat om de används och utbildas med engagemang och kontinuitet! Förutom en person som aldrig har gjort sport, följt av en bra tränare vars indikationer följer, förbättrar hans tekniska färdigheter; såväl som en person som aldrig har gjort fysisk aktivitet, om den följs av en bra idrottsutövare vars instruktioner han följer, förbättrar hans styrka och uthållighetskunskaper; så någon idrottare som aldrig medvetet har utbildat sig, om den följs av en bra mental coach, vars anvisningar han följer kommer att förbättra hans prestation ... och det är alltid sant, oundvikligt och naturligt! Enligt forskning som utförs av British Psychological Society (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees och Moran) kan mental träning (på professionellt sätt) öka sportresultatet med över 50%.

Ok, så bra ... så? Vad handlar det om? Vad gör en mental tränare faktiskt med idrottare?

Först och främst när vi kontaktas (när det gäller enskilda idrottare) är det första vi gör målen: "Vart vill du åka? Vad vill du ha?" är de första frågorna du frågar. Efter att förstå målen (som i allmänhet talar om idrottare, är kopplade till att förbättra prestanda, hantera stämningar effektivt, förbättra koncentration och uppmärksamhet, förmågan att ge maximalt i avgörande stunder, till förmåga att förbättra prestandaets kvalitet och intensitet, både i träning och i tävlingen, till utvecklingen av ens personliga ledarskap, för att upprätthålla hög nivå av motivation, för hantering av stress, för förbättring av en teknisk gest, för att övervinna vissa block som skapats av en viss orsak, etc.) analyserar vi styrkorna och det som i slutändan förhindrar idrotten att uttrycka sin maximala potential (det kan vara rädsla, osäkerhet, brist på övertygelse, förlust av koncentration, stress, etc).

Vid denna tidpunkt bygger vi tillsammans med honom den mest lämpliga mentala träningsvägen utifrån de mål och tider vi valt ... redan som en bra idrottsutövare skulle göra för att hjälpa sin idrottsman att uttrycka sitt bästa fysiskt eller så väl som skulle göra en bra tekniker för att få honom att tävla på bästa sätt.

Om vi ​​arbetar med laget som helhet är vi oroliga, till exempel, med att förbättra enskilda individer inom en lagkontext. utveckla färdigheterna att arbeta på ett tätt och sammanhängande sätt förbättra kommunikationen och samarbetet mellan idrottare med sikte på att uppnå gemensamma, överenskomna och gemensamma mål.

Om vi ​​istället arbetar direkt med tränare, och allt oftare "upplysta" tekniker ber oss att stödja dem individuellt för att förbättra och förbättra sina färdigheter, kan vi till exempel stödja dem för att använda ännu effektivare kommunikation. att förbättra sina motivationsförmåga att bidra till en ökning av deras grupphanteringsförmåga i idrottarnas profilering.