näring

inositol

Vitamin B7

Inositol är en väsentlig substans för kroppen, som kan producera den självständigt, tillsammans med matens. För närvarande betraktas det som ett vitaminbaserat näringsämne, eftersom det inte finns några kännedom om väsentligheten i det exogena bidraget (vilket också säkerställs genom den breda fördelningen av mat). Trots detta beaktar vissa författare det med akronym vitamin B7.

Inositol kan hittas i olika isomera former, bland annat för sin förstklassiga biologiska roll, myo-inositol uppenbarar sig.

Denna isoform finns i djursjukdomar, där den är koncentrerad i fosfolipider och i växter där inositol är i form av fytat, ett näringsämne som binder kalcium och järn, vilket bildar olösliga komplex med svår absorption.

Inositol i mat och funktioner i kroppen

De mest generösa livsmedelskällorna är kli, helkorn, vetegroddar, bryggerjäst, citrusfrukter, kött i allmänhet och speciellt från levern. Den senare representerar nyckelorganet för dess endogena syntes (en åtgärd, detta, delad med njuren). Inositol, som har en molekylformel identisk med den för glukos, men med en annan struktur, syntetiseras utgående från glukos 6-fosfat (den första produkten av glykolys); överskottet är kataboliserat och eliminerat i njurarna. Liksom vitamin B-grupperna är inositol vattenlöslig, varför en möjlig integration tolereras väl och är fri från toxicitet.

När en gång framställts går inositol i cellerna, där den i stor utsträckning omvandlas till fosfatidylinositol; De biologiska åtgärderna för detta ämne är multipla och på vissa sätt fortfarande förtydliga. Vi vet till exempel att det är aktivt i plasmamembran, där det deltar som en föregångare till andra budbärare i systemen för överföring av signaler som styr cellaktiviteten.

Inositol, som stimulerar produktionen av lecitin (fosfatidylkolin) i kroppen, annonseras för sin påstådda förmåga att minska kolesterolnivåerna i blodet . Verkan av lecitin är i själva verket vänlig jämförbar med en kvast, som rensar väggarna i artärerna från lipidavfall och överför dem till levern (där de delvis elimineras genom gallan). På samma sätt hindrar inositol detta organ från att ackumulera för många lipider och "fett" (hepatopotektiv verkan mot steatos).

Inositol hjälper också hjärnan i tillstånd av ångest, depression och stark psykisk stress (det anses vara ett mildt lugnande medel).

Eftersom möss som saknar sitt kostintag förlorar sitt hår, är inositol annonserad som ett effektivt botemedel vid behandling av alopeci (synd, eller lyckligtvis går den mannen inte på fyra ben och har inte lika utvecklade snedställningar! ).

Inositol tillskott

Den optimala intagsdosen har ännu inte fastställts; Av den anledningen varierar de rekommenderade doserna från en upp till 12 eller flera gram per dag (vid höga doser kan det ha en laxerande effekt).

Påminner om att inositol är utbredd i mat och syntetiseras av kroppen, är användbarheten av dess integration tvivelaktig, framförallt för att för varje verksamhetsområde finns det mer studerade och beprövade alternativ (sojalcitin eller rött fermenterat ris, till exempel för att sänka kolesterol, mjölktistel på grund av den hepatoprotektiva effekten och hypericum för behandling av depressiva tillstånd och ångest).

Eftersom vissa av dessa tillskott kan ändra aktiviteten hos vissa droger och inte bör användas av vissa individer, innan du köper och tar speciella tillskott, inklusive inositol, är det lämpligt att lita på råd från erfarna och kvalificerade personer.