Remedies för högt blodtryck

Blodtrycket är annorlunda i arteriell och venös cirkulation. Mellan de två är flödet som oftast utsätts för patologiska förändringar det arteriella flödet som utövar maximalt och minimalt tryck på kärlväggen (systolisk och diastolisk).

Av de två tryckvärdena är den som anses "viktigast" den för minimitrycket.

Blodtrycket uttrycks med måttenhetens millimeter på en kvicksilverkolonn (mm / Hg).

Förändringar i blodtryck kan bero på överskott (högt blodtryck och eventuellt full hypertension) och defekt (lågt blodtryck).

Paradoxalt sett är det första tillståndet skadligt men asymptomatiskt och det andra, men tydligt märkbart, orsakar endast mycket svaghet.

De normala tryckvärdena är 70mmHg / 110mmHg eller 80mmHg / 120mmHg (minimum / maximalt tryck).

Kronisk hypertoni bidrar till början av kärlhändelser, till och med i hjärtat och hjärnan. Dessa kan vara ansvariga för permanent död / funktionshinder. Dessutom orsakar det degenerering av njurar, ögon och andra vävnader.

Högt blodtryck kan bero på:

Genetisk predisposition.
Fetma.
Stillasittande livsstil.
Näringsfaktorer.

Vad man ska göra

I synnerhet i närvaro av en familjeproposition, behåll blodtrycksmätningarna kontinuerligt övervakad.

Vid positiv diagnos för högt blodtryck eller prehypertension:

Kontakta en dietist till:

Förlora vikt: kom ihåg att varje 10 kg fett bortskaffad (speciellt bukfettet) tenderar trycket att minska med 5-20 mmHg.
Struktur en diet för högt blodtryck:

Minskning av skadliga näringsfaktorer.
Ökad fördelaktig näringsfaktorer.

Öka graden av fysisk aktivitet.
Sluta röka.
Undvik alkohol.
Utvärdera relevansen av rättsmedel, kosttillskott och naturterapi.
Minska andra riskfaktorer för kardiovaskulära händelser:

Fetma.
Typ 2 diabetes mellitus.
Hyperkolesterolemi.
Hypertriglyceridemi.
Oxidativ stress.

Om närings- och beteendeterapi inte har någon effekt kommer läkaren att bedöma relevansen av en farmakologisk behandling.

Vad inte att göra

Efter en första diagnos av högt blodtryck, hoppa över rutinkontrollen eller undvik kontakt med din läkare.
Ät mat som kan förvärra hypertoni.
Drick alkohol och röka.
Förvara övervikt.
Stanna stillasittande och inte öva eller delvis respektera indikationerna på fysisk aktivitet.
Ignorera förekomst av andra riskfaktorer för ateroskleros och kardiovaskulära händelser:

Fetma.
Diabetes mellitus före diabetes eller typ 2
Hyperkolesterolemi.
Hypertriglyceridemi.

Försummar läkemedelsbehandlingar för att sänka blodtrycket.

Vad att äta

För att minska högt blodtryck är det viktigt att följa en speciellt strukturerad diet rik på:

Omega 3: är eikosapentaensyra (EPA), docosahexaenoic (DHA) och alfa-linolensyra (ALA). De spelar en skyddande roll mot alla sjukdomar i reserven, inklusive högt blodtryck. De två första är biologiskt mycket aktiva och finns framförallt i: Sardinien, Makrill, Bonito, Alaccia, Sill, Alletterato, Ventresca av Tonfisk, Nålfisk, Alger, Krill, etc. Den tredje är istället mindre aktiv men utgör en föregångare till EPA; Det finns främst i den feta fraktionen av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung och i de relaterade oljorna av: soja, linfrö, kiwifrön, druvfrön etc.
Kalium: ökad kostintag minskar blodtrycket och ökar urinret natriumutskiljning. När man når en dos som är lika med 4000 mg / dag är det möjligt att sänka artärtrycket upp till 4 mmHg. Det finns i alla livsmedel, med undantag av kryddfetter. Men de livsmedel som bäst lämpar sig för att öka deras kostintag är färska och råa grönsaker och frukter.
Magnesium: Liksom den tidigare, gynnar den sänkning av blodtrycket. Doser på 120-973 mg / dag (över 200% av kravet) har visat sig vara effektiva för att minska hypertension. Det finns främst i livsmedel av vegetabiliskt ursprung; i synnerhet: hela korn och kli, oljeväxter, kakao, grönsaker etc.

Konsumtionen av extra jungfruolja är omvänd proportionell mot högt blodtryck. Detta kan inte nödvändigtvis bero på oljesyra (omega 9); I själva verket är detta dressingfett också rikt på fleromättade fettsyror, E-vitamin, polyfenoler och fytosteroler etc.

För dem som lider av andra metaboliska störningar eller öppna metaboliska syndrom kan det vara användbart att öka intaget av:

Omega 6 fettsyror.
Omega 9 fettsyror.
Vitamin A, vitamin C och vitamin E.
Lecitiner.
Polyfenoler och fytosteroler.

Vad som inte äter

Natrium: direkt och indirekt relaterat till högt blodtryck, det bör elimineras från kosten. Vi talar om det tillsatta natriumet, det är det som är närvarande i matlagningssaltet (natriumklorid) och används som ett konserveringsmedel för: härdade kött, korv, konserverat kött, konserverad fisk, syltade eller saltade livsmedel etc. De är också rika: salta snacks, snabbmat och skräpmat i allmänhet.
Mättade och hydrerade fetter, sistnämnda framför allt i transkonformation: de är relaterade till en ökning av blodtryck, kolesterolemi och systemisk inflammation. Mättat fett är särskilt närvarande i: feta ostar, grädde, fettdelar av färskt kött, korv och kyckling, hamburgare, frankfurter, palmkärna och palmolja, andra bifragmenterade oljor etc. Hydrogenerade fetter, som kan ha en hög andel kedjor i transform, innehåller framförallt: hydrerade oljor, margariner, söta tilltugg, salta snacks, förpackade bakverk etc.
Alkohol: Det är en molekyl direkt inblandad i den patologiska ökningen av blodtrycket. Alla drycker är inblandade, från de lättaste till andarna. Det bör emellertid anges att en eller två enheter rött vin per dag inte anses vara kardiovaskulära riskfaktorer, tvärtom. Tack vare koncentrationen av polyfenoler verkar de utgöra en förebyggande funktion.
Lakris: används ofta för magproblem (till exempel gastrit och återflöde), men det har biverkningen av att öka blodtrycket mycket.

Naturliga botemedel och rättsmedel

Motoraktivitet: särskilt för stillasittande ämnen, långvarig aerob aktivitet (brisk vandring, cykling, rodd, simning, löpning etc.) gynnar minskningen av högt blodtryck.
Kosttillskott:

Av omega 3, baserat på oljor härrörande från fiskeriprodukter och frön:

Torskleverolja: rik på omega 3 essentiella fettsyror (EPA och DHA), vitamin D och vitamin A.
Krillolja: ingår i zooplankton och är rik på omega 3 essentiella fettsyror (EPA och DHA).
Tångolja: rik på omega 3 essentiella fettsyror (EPA och DHA).
Vete, linfrö, sesamfröolja etc. Innehåller ALA och vitamin E.

Arginin: det är en aminosyraprekursor av kväveoxid, en väsentlig molekyl för upprätthållande av vaskulär endotelfunktion. Några gram arginin om dagen kan ha en positiv effekt.
Diuretika: de är produkter som kan öka njurfiltreringen. Genom att främja produktionen av urin minskar volymen blodplasma och tryck. Det är tillrådligt att inte överdriva det och undvika dem i närvaro av läkemedelsbehandling. Vissa är: ananas, björk, kronärtskocka, gurka, valnötblad, lök, hästslag, fänkål, äpple, nässla, elderflower, majsstigmas och maskros.
Hypotensiva växtextrakt: De verkar fungera annorlunda från diuretika, men har fortfarande en positiv effekt på högt blodtryck. Några är: vitlök, lök, rauwolfia, björk, hagtorn, hjärta, ginkgo biloba, blåbär, orthosifon, mistel, rödvin, oliv, periwinkle, uncaria, lilja av dalen, ligustico, carcadè (hibiskus), evodia och iransk yarrow.

Farmakologisk vård

De är av olika slag:

Diuretika: Som naturliga livsmedel, men effektivare, ökar dessa droger produktion och utvisning av urin genom att minska blodvolymen och trycket.
Sympatolytiska eller adrenerge hämmare: De är uppdelade i alfa- och beta-blockerare. De är receptorantagonister i sympatisystemet och förhindrar interaktion med adrenerga molekyler som främjar vasokonstriktion.
Kalciumkanalblockerare: De verkar på de glatta musklerna i blodkärlen och blockerar kalciumjonkanalerna. I praktiken förhindrar de sammandragningen av muskelfibrerna och håller kärlväggarna avslappnade.
Renin-angiotensinsystemhämmare: denna länk är grunden för tryckreglering. Genom att minska renin-angiotansinsystemet främjar dessa läkemedel minskningen av blodvolymen och dilaterar artärerna.
Direktverkande vasodilatorer.
Hypertensiva akutdroger: de är inte en terapi utan ett omedelbart botemedel mot svåra fall.

förebyggande

Behåll en normal vikt.
Öva regelbunden motoraktivitet, särskilt aerobics.
Undvik rökning och alkoholism.
Utför en rätt diet, begränsa maten som rekommenderas och öka de som är fördelaktiga för högt blodtryck.