diet

Menopause Diet

genera

Menopausala kosten måste programmeras med hänsyn till alla fysiologiska och parafysiologiska förändringar som uppstår i den kvinnliga organismen.

De hormonella förändringar som karakteriserar klimakteriet förändrar signifikant näringsbehov och risker för kvinnors hälsa. dietplanering i denna livstid har som mål att helt uppfylla alla nödvändiga behov och att garantera kvinnor en bra stat av generell form.

Kalcium och vitamin D

Den viktigaste förändringen, som de flesta av de små skillnaderna mellan före och efter klimakteriet beror på, representeras av östrogenbristen; östrogener är vanligtvis kvinnliga steroidgonadala hormoner som fungerar systemiskt.

En av de viktigaste (och mest kända) sjukdomar som är relaterade till östrogenbrist är förändringen av benförkalkning, som, om den försummas (eller i närvaro av andra riskfaktorer), kan leda till osteoporos : för att förhindra dess förekomst Menopausala kvinnor kan ges hormonbehandling .

Vid denna tidpunkt, när en hormonell homeostas är garanterad, är det viktigt att försäkra sig om att benssyntesen / remodeling-förhållandet inte förändras på grund av mineralskel (Calciferol-Vit D) -brist; i detta avseende spelar kosten i klimakteriet en grundläggande roll.

I klimakteriet är kostbehovet för kalcium - ett essentiellt mineral för syntesen av hydroxiapatit i skelettet - 1200-1500 mg / dag, medan det för vit. D är 10microg / dag. I detta avseende är det lämpligt att övergångs kvinnor utvärderar tillsammans med sin läkare och / eller näringsspecialist om, förutom kosten för klimakteriet och exponering för solljus - användbart för den endogena syntesen av vit. D - det är lämpligt att öka intaget av mineral och kalciferol genom intag av droger eller kosttillskott.

OBSERVERA

Estrogenutbytesbehandling (TOS) rekommenderas för att minska symtomen relaterade till klimakteriet och, som redan förklarats, för att minska risken för osteoporos. Det är emellertid nödvändigt att lägga till att exogena östrogener också kan begränsa ökningen av incidensen av endometriecancer (livmoderhalsen) som registreras i fallet med HRT baserat på enbart progestin. Några experimentella studier har dock visat att östrogenhormonbehandling administreras massivt och under lång tid kan öka risken för bröstcancerincidens betydligt. Denna möjlighet påverkas av många variabler, såsom förekomsten av andra riskfaktorer såsom hypertriglyceridemi (se ovan) och densiteten hos östrogena receptorer på bröstvävnad.

Fetter och kolesterol

Inte mindre viktigt är den biokemiska aspekten kopplad till lipider, lipoproteiner och därför till kardiovaskulär risk. Det är faktiskt känt att östrogener under hela fertilitetsperioden spelar en förnuftig skyddande roll mot blodkärl; Dessa hormoner verkar på de hepatiska receptorerna av lågdensitetslipoproteiner (LDL) som gynnar deras avlägsnande från blodbanan och främjar bevarande av ett bra hjärt-kärlsystem. Eftersom östrogenproduktionen minskar kan emellertid en patologisk ökning av blodlipider förekomma, följaktligen en ökning av risken för kardiovaskulära komplikationer; i detta avseende måste kosten i klimakteriet undvika:

  1. Ökningen av totalt blodkolesterol och speciellt LDL-kolesterol
  2. Den relativa överdrivna viktökning av den viscerala depositionen (android-typen)

Menopausala kosten måste också överväga att, som vissa studier visar, en av de predisponerade riskfaktorerna för bröstcancer representeras av ökningen av triglycerider i blodet. Detta innebär att förutom att begränsa exogent kolesterol och mättade fetter för att förhindra hyperkolesterolemi bör också typen av mat och den del av mat med övervägande kolhydratmatning noggrant mätas. detta beror på att tendensen till hyperglykemi gynnar syntesen av triglycerider, vilket ökar deras blodkoncentration avsevärt.

fytoöstrogener

Genom näring är det inte möjligt att avsevärt minska symptomen i samband med det menopausala syndromet: hetvatten, nattsvett, sömnlöshet, ångest, irritabilitet, humörförändringar, minnesbrist, minskad koncentration och minskad sexuell lust. Menopausala kosten kan positivt hjälpa till med drogterapi genom att säkerställa ett gott utbud av växtostrogener eller fytosteroler. Dessa molekyler, som redan är kända för sin förmåga att minska intestinal kolesterolabsorption, kan också simulera östrogena verkningar på systemnivå genom att lugna (mer eller mindre känslomässigt) symptomen relaterade till klimakteriet. Fytoöstrogener finns allmänt i baljväxter (särskilt soja) och kan också hittas på marknaden i form av kosttillskott (sojaisoflavoner, rödklöver, cimicifuga).

järn

Den enda positiva aspekten i samband med klimakteriet, därför att menstruationscykeln avbryts, gäller behovet av järn (Fe). med annullering av blodförlust i samband med slemhinneavsköljning av livmoderendometrium sjunker järnintaget från 18 mg / dag till den fertila kvinnan till 10 mg / dag för menopausala kvinnan.

Vad att äta

Läs artikeln: Exempel Diet i klimakteriet »