Så här ökar du HDL-kolesterol

genera

Kolesterol associerat med så kallat högdensitetslipoprotein eller HDL (High Density Lipoprotein) anses vara "bra". Anledningen är enkel: i stället för att ackumuleras i blodet som "dåligt" (LDL), går fraktionen av HDL-kolesterol till levern för att bortskaffas på ett korrekt sätt.

För att skydda kardiovaskulär hälsa bör HDL-blodnivåer vara lika med eller större än 50 mg / dl.

Betydelsen av HDL-kolesterol

De mest aktuella läsarna har länge känt den skyddande effekten på kardiovaskulära sjukdomar som utövas av HDL-kolesterol, inte enhälligt erkänt som "bra kolesterol" .

Genom att förenkla ämnet så mycket som möjligt kan vi jämföra HDL-kolesterol till ett slags avtagare; vid perifer nivå, HDL förhindrar i själva verket avsättningen av kolesterol i artärerna, införlivar den och transporterar den till levern, där den metaboliseras och utsöndras med gall.

Efter att ha fastställt allt detta uppstår frågan:

Finns det ett sätt att öka HDL-kolesterolet?

Svaret är positivt, för att vara ärligt, det finns verkligen många sätt som kan leda till en ökning av HDL-kolesterolhalten.

Effektiviteten av de insatser vi ska analysera har uppstått under flera studier, men det måste dock läsas noggrant mellan linjerna för att undvika att ge lätt entusiasmer.

vad

HDL-kolesterol är den fraktion av kolesterol som är associerad med högdensitetslipoproteiner (High Density Lipoprotein).

Vad är lipoproteiner

Lipoproteiner är molekylära strukturer som vi kan jämföra med "fartyg" laddade med kolesterol och andra fetter. Dessa partiklar består av en lipidkärna, inslagna i ett skal av proteiner.

För att nå de olika vävnaderna är kolesterol inneslutet i lipoproteiner.

Funktionen hos högdensitetslipoproteiner består i att samla det överskott av kolesterol som finns närvarande i blodomloppet och bringa det tillbaka till levern så att det elimineras. I praktiken renar lipoproteiner med hög densitet blod från oanvänt kolesterol, vilket begränsar dess ackumulation på kärlväggen och minskar risken för hjärtat och artärerna. av denna anledning kallas HDLs "bra" kolesterol.

Om blodprov visar höga värden för denna parameter är det ett gott tecken, eftersom HDL-kolesterol spelar en skyddande roll mot problem som ateroskleros, stroke och hjärtinfarkt.

Varför mäter du

Blod HDL-kolesterolnivåer mäts för att bedöma risken för att utveckla en hjärt-kärlsjukdom .

Faktum är att flera vetenskapliga studier har identifierat en koppling mellan specifika "tröskelvärden" för denna parameter och sannolikheten att manifestera ateroskleros och / eller sjukdomar i cirkulationssystemet, inklusive stroke och hjärtinfarkt. Förhållandet mellan total kolesterol och HDL är framförallt lämpligt för detta ändamål, vilket gör det möjligt att överväga kvantiteten "bra" kolesterol jämfört med det totala kolesterolvärdet i blodet.

Undersökningen möjliggör även övervakning av patienten under hypokolesterolbehandling och diettregimer.

Normala värden

HDL-kolesterol har ett idealvärde som är lika med eller större än 50 mg / dl blod: ju mer det är i omlopp, ju mer sannolikheten för att utveckla cirkulationssjukdomar minskar.

För att bedöma risken för kardiovaskulära händelser som en person kör, är det också nödvändigt att överväga förhållandet mellan värdet av totalt kolesterol och HDL. Det erhållna antalet ska vara mindre än 5 för mannen och 4, 5 för kvinnan.

HDL-kolesterol: referensvärden
<50 mg / dl	För lågt
50 - 59 mg / dl	bra
≥ 60 mg / dl	stort

HDL High - orsaker

En ökning av HDL-kolesterol anses generellt vara positivt.

FAKTORER ÖKA HDL CHOLESTEROL

• Viktminskning / uppnå och bibehålla en hälsosam vikt;
• Regelbunden aerob fysisk aktivitet (5 gånger i veckan, i trettio minuter om dagen);
• Alkohol (måttlig konsumtion);
• Diet rik på enkelomättade och omega-tre fettsyror;
• Laurinsyra;
• Könsexkön under fertil ålder.

Diagrammet visar ett tydligt förhållande mellan en ökning av HDL-kolesterolvärden och en minskning av kardiovaskulär risk

Narkotika som ökar HDL CHOLESTEROL

• fibrater;
• niacin;
• östrogen;
• statiner;
• kolestyramin;
• Fiskolja;
• Fenytoin / karbamazepin;
• Insulin.

Sjukdomar som ökar HDL cholesterol

En ökning av serum HDL-kolesterol kan associeras med ett antal patologiska tillstånd, såsom:

• Familj eller sekundär hyperlipoproteinemi;
• Primär gallkirros;
• Kronisk hepatit;
• Kroniska förgiftningar.

HDL Låg Orsaker

FAKTORER SOM MINDERAR HDL CHOLESTEROL

• fetma;
• stillasittande livsstil;
• Cigarettrök;
• Kost rik på kolhydrater;
• menopaus;
• Diet rik på transfettsyror;
• Insuluno-resistens;
• Man kön.

Narkotika som minskar HDL CHOLESTEROL

• androgener;
• progestin;
• Betablockerare;
• Tiaziddiuretika;
• nikotin;
• probukol;
• Antiretrovirala läkemedel;
• Retinsyra.

Sjukdomar som minskar HDL cholesterol

En ökning av den totala serumkolesterolkoncentrationen är normalt (men inte nödvändigtvis) associerad med en relativ minskning (procentandel) HDL-kolesterol.

Ett lågt serum HDL-kolesterol kan bero på olika patologiska tillstånd, inklusive:

• Ipolipoproteinemie;
• Dekompenserad diabetes;
• Hepatocellulära störningar;
• kolestas;
• Nefrotiskt syndrom;
• Kroniskt njursvikt.

Även en ökning av triglyceridvärden kan orsaka en minskning av HDL-kolesterol.

Hur man mäter det

För att mäta den totala kolesterolnivån, HDL och LDL, liksom det totala kolesterol / HDL-förhållandet, är det tillräckligt att genomgå ett enkelt blodprov.

beredning

Alla tester för utvärdering av lipidprofilen utförs efter en snabb av 9-12 timmar, under vilken en liten mängd vatten är tillåtet.

I de dagar som leder till uttag är det viktigt att hålla din livsstil så vanligt som möjligt och inte att variera kosten.

Möjliga ingrepp

Om resultaten av undersökningen skiljer sig från referensvärdena, kommer läkaren att veta hur man bedömer den associerade kardiovaskulära risken och ange den mest inriktade insatsen.

Att anta en balanserad kost (begränsa djurfett och äta mycket frukt och grönsaker) och öva regelbunden fysisk aktivitet är det bästa sättet att öka mängden "bra" kolesterol i kroppen.

Förutom dessa vanor kan läkaren vid behov ange tillsatsen av ett målinriktat farmakologiskt medel.

Öka HDL utan droger

STRATEGI	FÖRVÄNTAT RESULTAT	OBSERVERA
Fysisk aktivitet	Ökat HDL-kolesterol från 3 till 9%;	Denna ökning registrerades i övergången från en stillasittande livsstil till regelbunden motion. Ökningen i förväntat HDL-kolesterol är därför lägre, om inte noll, för personer som redan är aktiva. Att lära sig mer: fysisk aktivitet och kolesterol.
Avskaffande av rökning	Ökat HDL-kolesterol på 4 mg / dl	Ökningen verkar mer konsekvent hos kvinnor än hos män och hos personer med redan höga HDL-värden (> 47 mg / dL). För att lära dig mer: röka skador.
Kroppsviktminskning	Ökat HDL-kolesterol med 0, 35 mg per kg vikt förlorad, om överviktig eller fetma	Den positiva effekten på HDL-kolesterolvärden registreras endast om den uppnådda vikten upprätthålls över tiden; de pounds som förloras med så kallade yo-yo dieter verkar inte ha denna effekt. I själva verket är det under viktminskning inga ökningar, men små minskningar i HDL-kolesterol.
Låg alkoholkonsumtion	Ökat HDL-kolesterol på 4 mg / dl	Den positiva effekten är märkbar endast för en måttlig konsumtion av alkohol (ca 30 g / dag); Det är inte klart om denna effekt är tillräcklig för att rekommendera en regelbunden och måttlig konsumtion av alkohol eller om riskerna med denna övning överstiger de verkliga fördelarna.
diet	Om du antar en kalorifattig diet eller om du byter från en kaloriad diet till en normokalorisk diet, tenderar HDL-kolesterolnivåerna att minska i takt med LDL och totalt kolesterol, vilket minskar, särskilt om du byter från överskott av fett djur (mättad) på grund av deras partiella substitution med vegetabiliska oljor (utom palmolja och delvis hydrerade). Det verkar inte vara "magiska" livsmedel som kan öka HDL-kolesterolet. omega-tre i samband med en låg glykemisk belastningsdiet kan vara till hjälp i detta avseende.

Öka HDL med droger

DROG	FÖRVÄNTAT RESULTAT	Biverkningar; för kontraindikationer konsultera djupgående artiklar genom att klicka på namnet på drogen
niacin	Ökat HDL-kolesterol med 20-35%. LDL minskning 5-25%. Triglyceridreduktion av 20-50%.	Vanliga biverkningar: klåda, heta fläckar (dämpad i preparat för kontrollerad frisättning), dyspepsi, hypotoni, buksmärta, ökade LDH-nivåer, hyperurikemi, ökade levertransaminaser, ökad leverfunktion. Allvarliga biverkningar: hepatotoxicitet, arytmier, svår hypotension, blödning
fibrater	Ökat HDL-kolesterol med 10-25%. LDL-minskning 5-20%. Triglyceridreduktion av 20-50%.	Vanliga biverkningar: ökade levertransaminaser, ökad leverfunktion, buksmärta, ökad kreatinkinasnivåer, illamående, andningssjukdomar, ryggsmärta, huvudvärk, förstoppning, rinit. Allvarliga biverkningar: myopatier, kolestas, myosit, hepatit, pankreatit.
statiner	Ökat HDL-kolesterol med 5-15%. LDL-droppe på 15-55%. Triglyceridreduktion av 7-30%.	Vanliga biverkningar: myalgi, ökade kreatinkinasnivåer: ökad levertransaminaser, dyspepsi, buksmärta, diarré, illamående, huvudvärk, ryggsmärta, influensaliknande syndrom, urinvägsinfektioner, rinit eller sinusit, förstoppning, atralgi eller artrit, rusa, parestesi, perifert ödem, faryngit, asteni. Allvarliga biverkningar: myopatier, hepatotoxicitet, pankreatit, angioödem, leukopeni, trombocytopeni, rush vesiculobullous, ljuskänslighet, rabdomyolys.